大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
从一个专业角度来说：挺靠谱的。
我是从以下四点来说的说：
第一：训练门槛低！---绝对的王道！
基于家庭场景，降低了运动的门槛，简单的哑铃垫子在家就能做。减少了不运动的借口。当然这一点，Keep什么的也都做得到。但是这一点，非常重要，切记！比郑多燕专业的训练有的是，但是需要你花更多的时间，更远的距离，导致你不能好好坚持，在专业也不行，便于执行是王道。
第二，长视频优势！
半个小时以上，更适合于脂肪燃烧。相比很多平台的视频都比较短，训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了，你叫脂肪情何以堪～～，很多视频告诉你5分钟翘臀，3分钟瘦腰，只是局部动作的罗列，真正想减脂就是得这样喊着口号，带着你真真正正三四十分钟的做下来！
第三：训练强度适中！
这个“适中”是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-6（10级满分），能坚持，且微出汗。动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！
第四：大家最关心的动作编排专业性
其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低，没有难度风险。因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式，这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后，主要是运动量够了就可以了。
总结一下就是：在郑多燕课程中基本可以满足这几点：安全 强度合适 时长合适。对于初级同学来说，用作在家中跟随训练，达到减脂目的是完全可以的。
谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！
记得那年我很胖就是跳郑多燕哑铃操配合饮食瘦下来的，锻炼了核心肌群效果还是很明显的
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第一：训练门槛低！---绝对的王道！
基于家庭场景，降低了运动的门槛，简单的哑铃垫子在家就能做。减少了不运动的借口。当然这一点，Keep什么的也都做得到。但是这一点，非常重要，切记！比郑多燕专业的训练有的是，但是需要你花更多的时间，更远的距离，导致你不能好好坚持，在专业也不行，便于执行是王道。
第二，长视频优势！
半个小时以上，更适合于脂肪燃烧。相比很多平台的视频都比较短，训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了，你叫脂肪情何以堪～～，很多视频告诉你5分钟翘臀，3分钟瘦腰，只是局部动作的罗列，真正想减脂就是得这样喊着口号，带着你真真正正三四十分钟的做下来！
第三：训练强度适中！
这个“适中”是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-6（10级满分），能坚持，且微出汗。动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！
第四：大家最关心的动作编排专业性
其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低，没有难度风险。因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式，这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后，主要是运动量够了就可以了。
总结一下就是：在郑多燕课程中基本可以满足这几点：安全 强度合适 时长合适。对于初级同学来说，用作在家中跟随训练，达到减脂目的是完全可以的。
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我是从以下四点来说的说：
第一：训练门槛低！---绝对的王道！
基于家庭场景，降低了运动的门槛，简单的哑铃垫子在家就能做。减少了不运动的借口。当然这一点，Keep什么的也都做得到。但是这一点，非常重要，切记！比郑多燕专业的训练有的是，但是需要你花更多的时间，更远的距离，导致你不能好好坚持，在专业也不行，便于执行是王道。
第二，长视频优势！
半个小时以上，更适合于脂肪燃烧。相比很多平台的视频都比较短，训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了，你叫脂肪情何以堪～～，很多视频告诉你5分钟翘臀，3分钟瘦腰，只是局部动作的罗列，真正想减脂就是得这样喊着口号，带着你真真正正三四十分钟的做下来！
第三：训练强度适中！
这个“适中”是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-6（10级满分），能坚持，且微出汗。动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！
第四：大家最关心的动作编排专业性
其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低，没有难度风险。因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式，这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后，主要是运动量够了就可以了。
总结一下就是：在郑多燕课程中基本可以满足这几点：安全 强度合适 时长合适。对于初级同学来说，用作在家中跟随训练，达到减脂目的是完全可以的。
谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！
跟着刘畊宏和帕梅拉练过，郑多燕的看过。我不喜欢后者，韩国整容的，脸很僵。
刘的很欢乐，适合管不住自己耐不住寂寞的人。
帕的比较像专业的。
目前跟帕练，觉得刘很吵话太多。
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
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我是从以下四点来说的说：
第一：训练门槛低！---绝对的王道！
基于家庭场景，降低了运动的门槛，简单的哑铃垫子在家就能做。减少了不运动的借口。当然这一点，Keep什么的也都做得到。但是这一点，非常重要，切记！比郑多燕专业的训练有的是，但是需要你花更多的时间，更远的距离，导致你不能好好坚持，在专业也不行，便于执行是王道。
第二，长视频优势！
半个小时以上，更适合于脂肪燃烧。相比很多平台的视频都比较短，训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了，你叫脂肪情何以堪～～，很多视频告诉你5分钟翘臀，3分钟瘦腰，只是局部动作的罗列，真正想减脂就是得这样喊着口号，带着你真真正正三四十分钟的做下来！
第三：训练强度适中！
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第四：大家最关心的动作编排专业性
其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低，没有难度风险。因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式，这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后，主要是运动量够了就可以了。
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第三：训练强度适中！
这个“适中”是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-6（10级满分），能坚持，且微出汗。动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！
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首先你知道什么是舞蹈吗？这女的除了长得好看一点儿。他跳的是什么玩意儿？假设把他的舞换成一个老肥老肥的大胖子。你会怎么说？这根本不是什么舞蹈。只是一种有规律的瞎蹦。
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谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！
首先你知道什么是舞蹈吗？这女的除了长得好看一点儿。他跳的是什么玩意儿？假设把他的舞换成一个老肥老肥的大胖子。你会怎么说？这根本不是什么舞蹈。只是一种有规律的瞎蹦。
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
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我是从以下四点来说的说：
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第三：训练强度适中！
这个“适中”是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-6（10级满分），能坚持，且微出汗。动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！
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总结一下就是：在郑多燕课程中基本可以满足这几点：安全 强度合适 时长合适。对于初级同学来说，用作在家中跟随训练，达到减脂目的是完全可以的。
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