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50岁女性的腹部能收紧吗?(50岁的女人怎样减腹部)

  • 2022-05-15 07:05:16
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  • 50岁女性的腹部能收紧吗?(50岁的女人怎样减腹部)

    大神解读:五十岁的女人腹部还能收紧吗?五十岁女人腹部下垂怎么恢复?五十岁女人怎样减小腹?五十岁松肚皮怎么变紧实?五十岁女人能穿收腹裤吗?五十多岁女人腹部减肥?50岁的女人怎样减腹部?50岁女人腹部越来越大正常吗?五十岁女人腹部赘肉?五十岁女人小腹变大?( ⊙‿⊙)

    大家好,我是keeprunningmen!希望我的回到可以帮到你!

    认真的前言

    五十岁的女人腹部还能收紧嘛?

    提问者:KiKi
    matt

    肯定可以。

    任何时候都不要小看能够管理好身材的人

    肖肖小虾虾

    自然是可以的,需要从科学饮食和合理运动两方面入手进行调理。

    1、科学饮食,控制体重

    人到中年,难免会发福,尤其是腹部,其实,有些人吃得并不多,但是人到中年之后,仍然不可避免地胖起来了,这主要和人体新陈代谢能力下降有关。年轻时候吃一碗饭,很快就能消耗完,而中年之后,人体新陈代谢逐渐变慢,同样吃一碗饭,可能只有少部分能及时消耗,来不及消耗的能量,往往就变成了脂肪堆积在身体里。

    这个时候,就需要科学饮食,少食多餐,少吃脂肪类以及甜食,多吃新鲜水果蔬菜及鱼肉之类的白肉,减少脂肪堆积的几率。

    2、合理运动,加强锻炼

    通常,人体瘦下来之后,腹部也会相应地变小一点,但是腰腹多半是内脏脂肪,不容易锻炼得到,如果只通过控制体重,减下去的腹部还是松垮的。因此,就要针对性地进行腰腹运动,比如高抬腿呀,跳操、跑步之类的,可以在网上搜一搜,有很多。坚持锻炼下去,就能收到相应的效果。

    比如,我们以前的一位女同事,她是坚持跑了半年马拉松,生完两个孩子之后的她,腰腹居然恢复到少女时的状态,一点赘肉都没有。

    所以,只要肯下功夫,不管多大年纪,腹部也是能收紧的。

    坏蓝眼睛

    可以,减肥呀,我55岁时,练辟谷,一下子瘦了近20斤。瘦身后,开始运动,羽毛球,游泳,瑜伽啥的,身形保持还不错,就是最近疫情,在家待的,健身房游泳馆也不开了,有点反弹,但总体也还好。

    大力的貓。

    当然可以,虽然皮肤的弹性有关,但最有关系的还是女人的自律。

    我50+,原来140多斤,1.58米,穿衣自己都不愿看,决心管理下自己,现在110多斤,腹部赘肉没了,保持二年了,原来的漂亮裙子都能穿了。

    原来生孩子时达到180多斤,竟然沒有妊娠纹,皮肤弹性该有多好。朋友都羡慕坏了,她们怀孕140多斤,那肚子和大腿根处,纵横交错的。随着我们年龄增长,皮肤弹性会降低,变的很松,特别肚孑,爱长赘肉,穿衣难看,自信都沒了,下了很长时问决心,每天坚持做30分钟健康操,坚持了半年多,到现在110多斤,肚子平了,穿衣也好看了。

    其实这与我饮食有很大关系,我吃肉很少,但鸡蛋每天一个,每天喝牛奶,豆浆,吃水果多些,特别苹果,还有每天吃些绿叶菜,喝水也要足够。

    说这些,有一点要特别强调,千万别节食,处在50+这个年龄段,本身就在激素水平变化时期,在节食减重,会给身体造成损伤,要想身材好,沒有小肚孑,找到适合自己运动方式,调整饮食,坚持下来,一定会收获一个好身材的。

    加油吧!50+的我们!

    林清霞

    我每天晚上都会坚持跑步一小时,姐妹们只要坚持锻炼就可以有好的身材。我也是个65岁的人了,加油吧[赞]你一定可以的。


    抬头见到月亮

    我觉得女人五十岁过后肚子上的肥肉减不了、即使能减下来、肉也是松松垮垮的、因为五十岁的女人已进入更年期、身上的肉都堆积在了腰上、即使你体重没增加、而你穿衣服都要比你年轻时穿大一码

    栗子

    看到这个问题,蛮有兴趣的回答,我坚定的告诉您,五十岁也可以把腹部赘肉收紧,而且不分男女,利用运动去减腹部赘肉是还不错的方法,我有一位女性朋友,她1.55米最胖的时候70公斤,利用俩年瘦了三十多斤,就是依靠运动健身,现在她追求的是马甲线,但是她是真的付出代价了,一天三四个小时的锻炼,坚持不懈,还请健身教练一天二百元,请了20多天,有人觉得她不值,可是她自己说物超所值,教练让她懂得了怎样有效科学的做运动,所以说只要你肯努力付出,你也会有相应回报,五十岁的女性

    hey

    人人都爱美,这是天分,这个年龄调理好自身的身体,健康就行,不要纠结其他问题,更不要给自己身体带来伤害,一切都顺其自然最好。

    呆宝有婳

    能,多做有氧运动,配合健康饮食,广场舞,现在不管是城市里面,还是农村晚上都会有一些年纪大的人聚在一起跳舞,活动一下筋骨。其实对身体很好,广场舞的动作和幅度都不是很大,一种很健康的有氧运动,非常适合中年人,主要是心态很重要。

    茨缪兰波

    个人观点!就题答题!

    猜猜我的年龄…?[可爱]

    非常自律的我,腹部平坦紧实,还有漂亮的马甲线。[惊喜]

    自律是女人一生的必修课![灵光一闪]

    运动的宗旨!不在于减肥,而在于塑型…!

    女人之美!不在于瘦,而在于有肉还有形…!

    女人,自律不要太在意年龄,适度的运动会让你的身材更匀称,更漂亮!自律有百利而无一弊,只会让你越来越美!你都五十岁啦,还在等什么呀!想美就趁早吧…![笑]

    早晨运动时拍的,年龄大了不太适合穿露脐装,所以只稍稍露了一点点儿腰,马甲线也是隐约可见…。[害羞]其实,这是很正规的健身服装…!

    Felicidad

    五十多岁的女人腹部还可以收紧,只不过相对来说。难度大一点,需要非常自律,每天最少练习肌肉在半个时以上。 做对抗力量的训练。还要有负重的训练。当然饮食上是不能少的,如果光练不去吃,增加肌肉的蛋白质会把人练惨练时间长不但肌肉没有收紧,反而让自己的身体掏囗,看完之后增加蛋白,增加骨胶原蛋白是非常重要的。只要不放弃自己,一切皆为可能。首先要把自己的自律精神拿出来。饮食上补充胶原蛋白食物,如果怕自己的饮食上跟不上,可以增加胶原补充

    大王小猴子

    腹部赘肉和皮肤松弛是很多产后妈妈都会遇到的问题,而且是很头痛的问题,当然解决的方法不外乎减肥、锻炼和手术。但减肥和锻炼都要适度,不能过度减肥和过强运动,否则对身体有很大的伤害。下面几点建议可供参考::1、多喝水:如果你亲自哺乳,那么多饮水有助于增加乳汁;2、多散步;3、产后立即做骨盆复位的运动;4、试着练习瑜咖珈,这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性;5、健康饮食;

    哥谭精神病人

    许多答主都说能,但我要泼冷水了,答案是未必,因为这不是节食锻炼的问题。

    50岁必须面对几个现实:

    1 更年期前后激素剧烈波动导致脂肪堆积

    2 人体组织弹性下降导致的收束力减弱。

    3 代谢放缓导致废物(废水废料)堆积。

    这任何一条,都是紧致腰腹的大敌,而50岁的人,往往三条全中。

    你真的务实,就应该承认50岁的女士,想要从大腹便便到紧致蛮腰,并能长久保持,难度堪称地狱级别。

    哪怕她整体偏瘦,也难以长期维持腰腹部紧致不凸。

    更年期的影响

    没了月经,代表雌激素水平掉了一个档次,雌激素能为我们带来什么?

    激素不仅维持月经和女性生理特征,还能够控制脂肪囤积,让脂肪在体内均匀分布。

    失去了雌激素的保护,女性的脂肪生成囤积倾向会急剧加速。

    人体组织弹性下降

    这里说的人体组织,包括骨骼肌肉,筋膜,内脏器官。

    年轻的时候,人体组织弹性好,即使有时吃多了把内脏撑大,只要稍稍调整,很快就能恢复正常。

    年轻时,腹压也会维持在一个稳定良好的水平,基本能兜住内脏不松不垂。

    年纪上来以后,无论是自我恢复能力和腹压稳定水平都会向差的方向变化。

    代谢放缓

    人体代谢产生的废水废气废料,积聚在腰腹部,长时间难以排出,也是中年腰腹部肥大的原因之一。

    除了以上三点,还有孕产导致的腰腹肌分离,或者骨盆前倾等体态导致的腰腹凸出,也是中年女性需要面对的问题。

    人的生理变化是无法抵抗的,但我们可以让它的冲击影响不那么剧烈。大龄美女也无需气馁,问题多,就一条条的解决。

    ◆针对雌激素的下降

    强烈建议中年女性,通过饮食补充植物性激素,大豆,葛根,亚麻籽,茴香,石榴,都安排上。同时规律性的练习瑜伽,以平衡更年期激素的剧烈波动。

    ◆针对人体弹性的下降

    可以通过补充优质蛋白质促进弹性胶原蛋白合成,来部分解决。

    因此中年女性不要忌讳吃肉,健康烹饪出来的鸡肉牛肉鱼肉,都是修复身体弹性的好物料。

    进行高强度间歇运动(hiit)也是好办法, 这种运动跟一般运动不同,它可以极大的激发人体生长激素(hgh), 而这种激素是指示细胞更新修复,让人体生态年轻化的重要物质。

    高强度间歇运动有一定的门槛,一定要先评估自己的身体条件,甚至咨询专业医生才可以进行。

    图中的登山跑▼:

    蹲起跳▼:

    ◆对付代谢放缓和腹腔废水废气废料

    每周两次撸铁,避免肌肉随着年龄而流失。肌肉与基础代谢正相关。

    每天早上姜粉兑水喝,晚上泡脚,杜绝冷饮,人的基础体温与基础代谢正相关。

    吃完饭后,站立至少20分钟,不要立即坐下。有条件每天去散一下步。

    每天早晚抽10分钟时间进行摩腹,能有效帮助排出废水废物。

    讲真,更年期女性想要维持体型是相当难的,紧致的小蛮腰在50岁的人群里基本是凤毛麟角。

    如果有人能保持,那她肯定是调动了许多的意志力和生活资源,具备足够的健身营养知识,而且从不便秘。

    一起逆龄,专注健身,抗衰老资讯

    印度yogpeeth瑜伽学院授权导师

    美国nafc认证私人健身教练

    欢迎关注,一起逆龄!

    better_me

    我个人生活经验:一个人皮肤好不好,有没有弹性,跟先天遗传还有长期的生活习惯,生活质量有很大的关系。有的人早婚,十几岁就生孩子,但肚子上的妊辰纹像干掉的面团一道沟一道沟的。看起来瘆人!

    我从小,家境一般,不爱吃肉。35岁生老大,37岁生老二。但在怀孕的时候我每天都会在肚子上搽妊辰纹膏。生完孩子肚子基本上没有纹路。一年后肚皮基本恢复原状。今年50周岁,身材虽然不能像小姑娘一样。但没有一点人到中年的臃肿。我不爱动,结婚后就没去上班,在家专职带孩子。现在孩子大了,我越来越轻松。我不爱动,平时家里卫生打扫好,就躺在沙发上看电视,玩手机。三不五时和朋友约着一起到餐厅吃饭,喝个咖啡。基本上不锻炼。晚上吃撑了就在小区里散散步。我160身高,体重102斤。长期一直保持这个体重。今天看到这个提问,我想我如果有决心去健身房锻炼的话,肌肉一定更加紧致,状态会更年轻。但我这个人喜欢随其自然。不喜欢强迫自己。也坚持不了,所以还是算了吧!

    沉沦a

    我认为可以,但要靠锻炼。七分饱可减肥,但不能紧致,要靠锻炼!这两个月减了10斤,就靠调整饮食和锻炼!

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