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当我在初中第三天情绪低落时该怎么办?我现在真的不舒服吗?(初中抑郁怎么办)

  • 2022-05-15 06:05:11
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  • 当我在初中第三天情绪低落时该怎么办?我现在真的不舒服吗?(初中抑郁怎么办)

    大神解读:初三得了抑郁症怎么办?初三觉得自己抑郁了?初中抑郁怎么办?抑郁症初三上学很难受?我觉得我有点抑郁了怎么办?上初三感觉很压抑怎么办?初中生抑郁后来都怎么样了?感觉有点抑郁了怎么办?我真的抑郁怎么办啊?初中孩子抑郁了怎么办?( ̳• ◡ • ̳)

    首先一定要分清抑郁自己是抑郁还是抑郁症

    对于一些轻度抑郁、有抑郁倾向的朋友

    我个人有三个办法

    1、尝试跑跑步

    虽然已经有较充分研究证明对于抑郁症患者跑步和运动并没有治疗效果

    但他会让你体制变化 通过改善睡眠 增强体力等方式改善自己的心情状态

    特别如果只是只是不开心和抑郁的朋友 跑步能够很好缓解压力 舒缓心情

    2、增加弱关系的社交活动

    特别是多参加一些无切身利益关系的团体

    人们恰恰是在陌生人中更能放开自己 有些事情和家人、亲友、同事说可能反而更糟

    比如参加一些户外活动俱乐部 兴趣小组等等 没有了利害关系

    反而人和人之间关系更简单纯粹 也不用担心自己的行为影响到自身的工作生活

    你对他么的感情投入较少 也不容易更受伤

    3、看纪录片

    对于经常焦躁和烦恼的朋友 推荐你看一看宇宙题材纪录片

    感受自己的渺小和身边纷争的微不足道 让自己学会放下和看淡

    对于意志消沉甚至有时候找不到自己生存价值的朋友 看看生物类纪录片

    告诉自己 活着本身就是价值 就是来之不易的 哪怕如蝼蚁般或着 也是一种幸福

    如果是抑郁症

    不要随意地向亲友倾诉 因为亲友不恰当的回应会让你受伤更重

    不要不加选择地的“走出去” 因为有时恰恰最是热闹的人群中充满着孤独

    务必去医院接受正规的咨询

    没有抑郁症的人或者对心理学知识不了解的人不会理解的

    抑郁症的身体神经递质水平、大脑构造甚至dna都与一般人不一样

    (但不要因此担心抑郁症不能治疗 即使遗传病都是可以治疗的

    药物治疗可以改善大脑的神经递质水平 而专业的心理治疗可以帮助重建事物认知)

    千万不要讳疾忌医 更不要把抑郁症作为心理负担 甚至有看心理医生为耻的念头

    请记住这样的病症很正常 完完全全没有任何丢脸的 正视是好转的开始

    甚至如果医生推荐 应该接受药物治疗

    中国人对长期服药的抵触情绪太大 太不理性 希望你能聆听专业医生的建议

    平时可以多和朋友、家人聊聊天

    说说自己的生活和故事 和心态比较积极的人在一起

    这些更多的意义在于让他们的生活感染你 这样会减少“发病”的频率

    但我不推荐你在真正抑郁期间向朋友、家人倾诉

    更不推荐发帖向网友求助

    因为在人们最脆弱的时候

    一百句安慰也许不能让你好转 但一句触及伤口的话可能就会造成巨大的负面影响

    特别当负面的言论来自你最亲的人的时候

    这些负面言论绝不是说他们的恶意 而是他们对抑郁症的不理解

    也许一句“多大的事呀 睡一觉就过去了”

    “你看我碰到××事情,我不也坚强过来了吗”这些对他们来说是安慰的话

    对抑郁症的人都是戳病人伤疤

    甚至倾诉多了会被人作为傲娇 事b 玻璃心 这是让抑郁症患者最伤心的事

    对一个抑郁症患者说什么出去跑个步就好了 等于皇帝对灾民说干嘛不吃肉糜

    对一个抑郁症患者说我遇到什么什么灾难不也坚强过来了吗

    就等于多一个7岁的侏儒症患者说不要担心 你看我7岁时候也很矮 长大就长高了

    还是对经过专业训练的医生倾诉比较好

    以及一些相对专业的互助组织和志愿者组织

    (可惜在中国很少有这样的民间组织)

    南大心理咨询中心的老师都很好 可以去那边咨询 哪怕离校了我想他们也会帮助你的

    要求所以普通人去了解、特别关心身边的抑郁症患者也许是不公平的

    毕竟对抑郁症患者你要说话要照顾太多东西

    而且你的一些不当举措很多时候都是出于诚恳的好心

    但如果是你真正在意关心的人有抑郁症

    建议你了解相关知识

    比如果壳网这篇文章

    抑郁症:谁偷走了你的快乐?

    还有一本书《旷野无人》

    这本书是一个抑郁症患者的自述 即使作为一本文学消遣书也是极其有意思的 推荐大家

    对于一个你真正在意、关心的抑郁症患者想你倾诉的时候

    请不要说些心理鸡汤的话

    你哪怕就是聆听 就让他说就行了

    不要对他做什么心理分析 抑郁症患者大多对自己心理的剖析比谁都深刻

    你要做的就是陪着他 告诉他你会陪着他/她积极的应对和渡过就行

    抑郁症患者大多并不指望你具体做什么或者给他指出什么意见和出路

    不要对他们说别人×××× 而可以简单的对他们说这不是你的错

    (抑郁症患者往往会把一切负面的东西归因到自己身上 活在深深的自责中)

    有的时候哪怕虚情假意的说你一有事情可以告诉我 可以向我倾诉

    都比很真心热心的说什么你要怎样学会心理调适要好

    对于真正较为严重的抑郁症患者 最重要的是劝他们去就医 让他正视问题

    如果真正是最亲的人 你可以陪着他一起去参加治疗

    提问者:树影斑驳
    炮灰史蒂夫

    我建议先打热线咨询一下,必要时去医院看看,谁都不想生病,但是病却不挑人,生病并并不是一件羞耻的事,努力去接受面对战胜。

    refox

    找到你抑郁的根结,是学习的压力么?给自己的生活设定可以达到的短期目标,空余时间多做些自己喜欢的事。

    Tournesol.

    网络上有一些调查和测试,一般来说,可以做一下参考,但正式的诊断,是要经过科学的量表测评,有时候也需要伴有身体检查,是一个专业的过程,它不是网络上的调查能替代的,如果真的怀疑自己有抑郁症,可以到医院去检查,即使患有这个病,现代医学和心理学也已经有了很多成功治愈抑郁症的案例,相信科学,也相信你自己,没有一个冬天不会过去,没有一个春天不会到来!祝福你![玫瑰]

    影小小

    当一个人人生失去了掌控,发生了一些我们不能接受的事件,我们走不出来,只在自己的得失里面的时候,我们就会抑郁,因为愤怒没有发泄出来!所以孩子如果抑郁就问自己我的人生我能掌控的是什么?发生什么事是我不能接受的,我能接受的是什么?而不是一直到处评估在问题里纠结给自己贴上抑郁的标签!还有就是多增加运动提升自己的能量!自我肯定,我认同我自己的所有!空就念!阿姨疏导过很多如你一样的孩子,你也可以走出来,人生就是在不停的穿越自己中成长的!你遇见的每个人都走过只是有些人专注有些人不当回事积极向前!给自己的人生树立梦想,有目标你就有能量!加油孩子!有事随时可以问阿姨!

    Glaucus

    你心里有些想法不对,心里有冲突,这不怪你,是你曾经的经历造成的,建议你找个教会,能治愈你。

    水昱皖北

    我初中的时候家里发生变故,其实一切都有迹可循。那时候我不是失望,是无声无息的绝望,很多事情我作为一个孩子没有办法,你现在还能意识到心理问题,我那个时候一路跌爬由于信息的闭塞,观念的浅薄,都不明白自己被抑郁给笼罩了,只觉得每一天都好难好难过,会挣扎,怀疑,堕落,在人堆里竞争和无措,明天要走哪一程?现在我孑然此身,在这特别的时刻和大家一起被疫情所困,在这之前,身边做生意的朋友从春风满面的宴请到灰头土脸的背贷。砥砺破浪的高知女性还是翻进了婚姻世俗的小破船,迁就着家庭做只被烤制的蚂蚱。花花公子以性会友以打胎会分手最后成为朋友圈公认的模范老公。多年未见的班级小透明摇身一变名企女高管,花开正当红。以武力服众的肌肉大块头在不久前改行当了一个码农,他也对熬夜发了愁。世界照样愚蠢和残酷,跟我们刚来到这个世界的时候并没有两样,大地匆忙,生命渺小,没有一样东西配得上增加生命的负担

    153
    羊小九

    不要害怕面对现实好吗?好多名人在不同的年龄段都有过抑郁的时候。这是一种精神疾病,阶段性的,如果不是遗传的话,你会很快恢复的,但是必须要主动的去疗愈自己,从运动开始吧。有喜欢的运动项目吗?大量的时间去做运动。最好能约上你的小伙伴们一起去做那种集体性的运动。过段时间就会好了。

    Sissi

    看到你的提问,不知道你是否因为很痛苦,所以才不断的去做心理测试,来网络上寻求帮助呢?

    如果可以的话,希望这个回答给你提供一些帮助:

    (1)作为初三的学生,可能没有物质基础去医院心理科诊断,所以,你需要大人的帮助。有的时候,父母可能会因此更关心你,抓紧帮助你获得好的治疗;也有可能父母会不理解,会指责你,在这个时候可能会很无助。所以,找一个你认为最有可能给你提供帮助的亲人,获得他的支持和理解,也请他陪你一起去面对父母。

    (2)另外,可以去问问学校里是否有心理老师,去寻求她的支持,或许通过你们之间面对面的交谈,她可以给你提供更有效的建议。

    (3)青春期抑郁是比较常见的现象,所以你不是异类,去告诉父母和老师,在她们的陪伴下去获得最好的治疗。

    (4)平常,多晒晒太阳,多多到操场上走走,多多接触大自然的环境。

    加油(ง •̀_•́)ง

    此地无盈三百两

    去大医院的精神心理科看医生,最终你会吃药治疗。我告诉你,你这不是心理问题,是抑郁症,是病。必须吃药,要坚持吃一年,越快越好。

    波光潋滟

    看到你这个问题,感受到你的心情,不知道你经历了什么,不知道什么原因造成你这种情况,首先你不要着急,不知道你在哪里做的测试,我认为你现在最重要的是和父母说出你现在的真实情况,因为爸爸妈妈是最爱你的人 ,会陪你度过这个阶段,你这个年龄阶段正处在青春期,你感觉自己长大了,感觉很多事情你可以独立了,但是现实和你想象的又有差距,你自己也很矛盾是吗?孩子你不管遇到任何问题首先要好好爱自己,学会与爸爸妈妈沟通,和亲戚朋友交流,把自己的问题说出来,说出来就会好一些,还能得到帮助,学校里也有心理老师,可以找老师说说,你也可以留言,希望能帮到你!

    107
    花小猪小可爱

    首先应该到正规医院精神科就诊,如果有需要进行药物介入治疗,自己要慢慢接纳自己当下的心理问题,认可自己存在的问题,心理康复需要一个过程,慢慢调整,寻找自己喜欢的简单的目标去实现,在生活中慢慢找到价值感,心理问题的康复实际一个找到自助的一个过程!

    SUOLON

    抑郁了,还是重度抑郁了,也不适合上学了,就休学去乡下干点农活吧。顺便和乡下的同年龄人聊聊天。看下他们在想什么。

    良辰倏忽尽

    如果真的抑郁建议让家长陪同去医院看看吧,心里医生或吃些抗抑郁的药,但不能擅自行动,一定要严格听医生的话!

    第13瓶香

    不要做那些网上的调查哦,那些调查很多人都会选择在心情不好的时候去做,然后做出来都是抑郁的,如果真的感觉很久都不开心,都很抑郁的话,跟父母说一声去医院检查比较好呀,网上的那些都不可信,但是呢,抑郁症也不会那么容易就得的,你还小,抑郁不是什么好事,得抑郁症的人们很难受的。不管怎么样,加油啊,可能只是心情不好,压力大的原因,加油,摆正心态。

    间歇性吃猪肉

    孩子不要想太多,像你这个年纪是不会得抑郁症的,你也不要自己去做测试。初三正是像花儿一样的年纪,父母都那么爱你,多和父母沟通,像你这样的年纪跟父母撒娇都可以的。可以多运动,足球,蓝球……爬山都可以。多接受正能量,试着让父母开心。孩子相信自己,这五彩缤纷的世界还有很多美好的事物等着你去发现,创造。孩子希望你能身心健康快乐的成长。

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