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在抑郁症的早期阶段如何开导?(抑郁症要怎么开导他)

  • 2022-05-14 14:05:02
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  • 在抑郁症的早期阶段如何开导?(抑郁症要怎么开导他)

    大神解读:抑郁症要怎样开导?抑郁患者该如何开导?抑郁症患者该如何开导?抑郁症怎么开导?抑郁症要怎么开导他?抑郁症怎么开导啊?抑郁症患者要怎么开导?抑郁症患者该怎么开导?怎么样对抑郁症进行开导?有抑郁症怎么开导?@(・ o ・)@

    1.解决自己的心魔,找到问题的根源。比如家人去世,父母离婚,人际关系紧张,重大疾病,遭受虐待,长相或生理缺陷等等。这些问题一定要尽快解决,实在不行寻求专业心理咨询师的帮助。一定要找可靠的心理医生!

    2.早上早起,最好天刚刚亮。起来要做的不是待在房间里,更不是玩手机,而是出去晨跑或散步,有条件的还可以爬山,最好有水有树有点微风。记住出去时不能带手机,不要拖拖拉拉。

    3.白天多晒太阳,有助于提高睡眠质量。同样可以找有树有山有水有微风的地方,研究表明靠海或住在大山里的人都不易得抑郁症。(这是回归自然吗?城市的哭了。)

    4.少玩手机,少玩手机,少玩手机。典型的抑郁症患者,喜欢上网查各种治疗抑郁的办法,或许有些答主的方法真的有用(但其实对你未必有用,包括我的方法),也去尝试过,可是每当你坚持不下去的时候,是不是又不自觉的上网去查新的方法?这样只会让你更迷茫更无助,觉得自己更没用,最后只会加重病情,陷入恶性循环。

    如果你实在控制不了,推荐一款app《不做手机控》,非常好用。它能在你玩的正嗨的时候,突然锁屏,只能发短信打电话。只要敢下狠心设置,连卸载这个app都很难~我好像个托啊,哈哈哈!

    5.睡前吃谷维素和维生素b1,或是喝免煎颗粒炒酸枣仁,实在睡不着就别睡了,出去走走。严禁起来玩手机!

    6.找一件对你来说有一点开心的事做,只是一件小事就行,最重要的要坚持,比如画画,看书,种花,钓鱼。。。。。。

    7.保持室内通风,干燥卫生,一定不能关闭窗帘。

    8.没事的时候不要待在室内,不要待在室内,不要待在室内。

    9.抗抑郁药最好早上服用,具体情况谨遵医嘱,不得自行变更或停药。安眠药更不能擅自服用。千万记住!

    10.有条件的可以种点植物,养只宠物。

    11.与别人交流要循序渐进,优先找能理解你的人,其次是温柔善良的人,找不到的话,这条先不做。

    12.坚持每天锻炼,不需要多,走1千米,或跑2千米都行。实在不行,再减量也要坚持下去。

    13.抹去心理的消极思维。

    常见的消极思维有

    “我是不是特别没用”

    “ta是不是不喜欢我呀?”

    “我是不是特别丑”

    以上3条抹不去的话,就减少与别人的接触,刻意接触,反而加重抑郁。

    “不是我的错,错的是这个世界”

    “没救了,再努力都没有用”

    “我是不是有病,治不好怎么办”

    “好想死啊”

    如果这上面的消极思维都无法抹去也不要紧。不用刻意去做,量力而行。

    14.记录。

    你可以每天晚上写日记。

    也可以从起床开始每隔4个小时做一下记录。觉得有难度的话可以调大间隔,改成6个小时或8个小时记录一次。

    笔记内容是这几个小时或一天内,你完成的事,哪怕是一件很微不足道的事,或是有一点点开心和成就感的事,开心你就写上“我好开心”“我真厉害”这样激励的话,做完感觉不开心就写上“任务完成”“never give up!”“永不放弃”“加油!”这样的话。不要记录消极情绪!!!!!

    坚持以上的事两个星期。如果上面有3条以下做不到的事,不用管,做剩下的就可以了,但坚持时间要延长到一个月。如果感觉5条以上的都做不到,请去医院看医生,服用抗抑郁药,会让你心情改善一些,做这些事情就会不那么难了。

    还有,有的时候你可能会有短暂的“感觉好多了”的错觉,不用高兴太早,也不用理它,但千万不要懈怠,继续坚持下去就行了。

    如果看这条回答的人不是抑郁症患者,而身边有抑郁症患者,请你记住:可以别爱,但别伤害。鼓励的话可以多说点,同情以及奚落的话别说。实在不行就都别说。如果你是没有经历过风波,且碌碌无为,还要反过来嘲讽奚落我们的人,请闭上你的狗嘴,别吠,等我们好了就炖了你。

    以上,记住,要坚持。你还有我,还有我们,你并不是一个人,所以请never give up!

    而我永远会给你一个拥抱,一个微笑,任何时候。

    提问者:谋谋谋
    夏日里的冰激0

    你好!

    想了解抑郁症如何开导,要先了解什么是抑郁症。抑郁症是以长期的情绪低落,消极悲观,思维缓慢为主要特征的心境障碍。

    按严重程度分轻度抑郁,中度抑郁,重度抑郁。

    无论是长期抑郁情绪还是抑郁症,朋友和家人的开导对他们来说作用不大。因为长期受消极情绪的影响,会导致他们产生固定的消极思维模式,看待任何事情都会消极思考。这样的思维模式并不是我们一句话两句话就能够轻易得到改变,需要专业的指导和训练所以方便的话还是去家附近寻找专业的心理咨询机构做专业的心理治疗才能更快更好的解决问题。

    身边有抑郁症患者的朋友和家人一定要理解他们,其实他们的内心也很痛苦,有很多情绪和行为并不是他们自己能控制的。我们能做到的就是少些批评和指责多些陪伴,关心和鼓励。如果是某些事件刺激导致抑郁,还要尽量避免这样事件的再次出现。

    疫情期间如果方便的话就戴口罩出去家附近走走,在家可以看些轻松搞笑的娱乐节目,爱看书的话可以看些调节心态,积极乐观方面的书籍,也可以去网上找找调节抑郁的音频和视频。

    无论是我们的帮助还是找心理咨询师的帮助,最后能否走出来还是要靠他自己的心理力量。祝早日走出抑郁的困扰

    以上是我的观点,希望对你有帮助

    低头有风雨来

    如果身边有抑郁症患者,并不一定需要你来开导他,他更需要的是关心和爱护。

    首先,我们要对抑郁症有常识。

    他们不是“不开心”这么简单,而是已经失去了"开心、想开"的精神调节机制,他们对什么都提不起兴趣。

    这时候,你的开导,可能并不会起到作用。

    而且千万不要去劝说“没什么大不了的,开心一点”、“多想想你的家人吧,为了他们要振作”、“你想开一点”等等之类的话,这样的开导不仅毫无作用,还会让已经抑郁的人更难受,这些话让他觉得自己根本不被理解,劝说的人只是“站着说话不腰疼”,的确,如果他们能自己开心起来,还会得抑郁症吗?

    其次,多陪伴他,关心他。

    抑郁症患者有时候很排斥和人相处,那么这时候你不需要长时间待在他身边,只是需要时给予帮助和照顾就好了。

    让他感受到关心,而不仅仅只是给提供一日三餐。不要着急,他的症状不会那么快好转,如果他需要服药,要帮助监督,也不要在他面前叹息:“你这毛病什么时候能好”之类的话。

    要让他知道,你会一直支持他,陪伴他。

    再次,和他一起运动、晒太阳。

    和他一起去运动,最好是中等强度的运动量,运动可以激发大脑分泌内啡肽,内啡肽作为快乐元素,每天坚持运动,能让抑郁症得到有效的缓解。

    如果他不愿意运动,也可以散步,多晒太阳,因为光线会影响人的下丘脑视交叉、松果体和降黑素释放的活动。

    但愿我的回答对你有帮助,如果你觉得我说得有道理,也欢迎你转给自己关心的朋友看。

    欢迎关注“一点心理学”,让生活轻松一点。

    gaoHantinght

    想得越多越容易陷入其中,放开心态,学会做个“”没心没肺的人”不要太在乎别人的看法,做好自己就是了~

    耶耶保持逃亡

    抑郁通常有两个方向来源

    1、自卑的人容易走向抑郁。性格决定他们很难积极的思考未来,觉得自己不可能改变现状,对自己的力量没有信心。

    因为自卑导致抑郁的人,鼓励他们看到自己的优点,遇到困境,除了抱怨之外还要采取行动,哪怕会犯错会失败,也要勇于去尝试,行动成功了,就会从中得到自信;行动失败,也能从中得到经验。有这种心态垫底后,再学会从小目标中得到自我价值感。为自己设定阶段性的目标,人一旦确立了努力的目标,就会在霎那之间变得具有活力。

    2、因为期望导致失望的人,觉得事情失去了意义,也容易走向抑郁。

        无所期望的人是幸福的,因为他们永远不会失望,这并不是逃避的借口,这是告诉我们,所有问题都出在我们自己身上,我们只能从自己身上下功夫,要学会放低自己的期望,接受自己的不完美,接受真实的自我,继续前行。

     

    Shirley

    抑郁症前期,最好是找个有共情能力的朋友,一起好好得聊聊天,倾诉一下自己的不适,以及感到无能为力的一些事,或者去看一下心理医生。心理医生的选择也很重要,而且靠谱的心理医生真的有点难找。拉着好朋友多运动,运动一个月,让自己的生活充实起来,心情变好了,很多事情就想开了,就不抑郁啦。心理的病,治疗完全靠自身,周围的朋友可以试图引导,走出阴影。

    sailor

    抑郁症患者虽然已经深陷于忧郁的情绪之中,但还是很抗拒用服药来缓解。不是所有的抑郁症患者都能不服药,靠着自己的毅力走出来。因为每个人的症状差别是很大的,轻微的抑郁情绪不是必须服药,可以进行一些心理调节就能很大的改善抑郁症状。但是抑郁症状明显且持续很长时间的群体,想通过自己的努力摆脱抑郁情绪的可能性微乎其微,必须借助药物的治疗。那么如何判断自己需不需要服药,需要专业医生的判断。

    Zoé

    如果你是咨询师,那需要系统的技术学习。

    如果你是他的朋友家人,陪伴、支持和理解是最重要的。

    如果你是本人,建议找心理咨询师。

    一路微笑

    抑郁症——心灵的感冒,这类人往往体温偏低,或者说是寒性体质。

    提高体温,让整个人暖起来,就会慢慢恢复。仅仅是开导,效果不是特别明显。

    提高体温的方式很多,比如:运动。

    肌肉=体内热量的马达,特别加强下半身的运动,强化肌肉力量,能很有效的提升体温。

    多吃暖性食物,比如喝姜糖茶,吃根状类蔬菜等,也能让身体有效的暖起来。

    艾灸也是不错的改善寒性体质的方式!


    十九.

    如何开导抑郁症患者,只有用对了方法才有好的效果。

    第一,换位思考

    一般来说,患有抑郁症的人经常会出现悲伤、愤怒和自卑这样的心理,会不理解家人给予的关心,甚至会歪曲家人的好意,认为这些帮助这些关心都是另有目的的,所以就会对家人产生厌恶和不满的情绪。人们在面对抑郁症患者的时候,一定要将自己放在病人的角度去考虑问题,要理解病人,要不断的鼓励病人。

    第二,耐心倾听

    有很多抑郁症患者认为自己患上了抑郁症之后似乎就被孤立了,被整个社会隔绝了,充满了不安全感。所以人们在面对抑郁症患者的时候,可能会要以更加和善和真诚的态度去倾听患者的内心声音,去帮助患者,让患者能够了解到世界是充满爱的,自己对于整个社会还是有用的,并不是自己所认为的废物。在患者诉说自己的心声的时候,人们要温柔、善解人意,不能够打断或者是催促病人,否则可能会起到反作用。

    第三,培养兴趣

    抑郁症患者一般都把自己封锁在一个只属于自己的空间,不让别人进去,不喜欢参与一些社交活动。人们可以多陪伴、多鼓励病人去参加一些集体的或者是社会的活动,也可以弄一些非常简单又有趣的活动,让病人一起参与到其中。这样就能够逐渐的让抑郁症患者变得开心起来,培养出一种兴趣,这对于以后的治疗是很有好处的。

    第四,引导做事

    很多抑郁症患者总是沉寂在自己的世界中,对外部的世界漠不关心,生活非常懒散,个人的卫生状况也很糟糕。为了让患者的身体更加健康,人们应该要督促和引导患者有意识的去做一些力所能及的家务,让病人能够有一个意识去改变自己的一个邋遢的形象。

    对于很多抑郁症患者来说,家人和朋友无私奉献的爱与关心是很重要的,只要家人和朋友一直保持这种耐心和关心,相信抑郁症患者一定会慢慢好起来的。


    远方有诗

    抑郁状态的患者,承受着精神甚至躯体的极大痛苦,并且自杀风险很高。作为家属,我们一定要对抑郁症患者进行正确的护理和开导。那么,家属该怎样怎样开导抑郁症病人,下面我们具体来了解一下相关的内容。

    抑郁症患者常常会出现悲哀、愤怒、否定、不合理、低自尊的信念和认知障碍,对家人的关心不理解,会认为这些关心和爱护是充满目的的,因此对照顾者表现出厌烦、拒绝、不满,充满敌意等。因此我们在照顾时要理解和同情患者,鼓励陪伴患者共同度过难关。

    以和善、真诚、支持、理解的态度,耐心地帮助患者,让患者体会到自己是被别人接受的,不是自己想的那样没有用。当患者倾吐心事时要耐心倾听,不要催促。有时我们可以采取沉默的方式陪伴,让他更有安全感。

    陪伴和鼓励患者多参加一些集体活动。可以提供一些简单、易完成、患者感兴趣的活动让其参与,也可以带其参加一些团体活动,逐渐培养患者的兴趣,使其能积极主动参加,并从中获得成功体验和满足感。对其进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定,使其获得自信和自尊。

    协助患者料理家务及个人卫生。由于患者生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊,常对自己的卫生及生活漠不关心。此时,家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食,洗澡、剪指(趾)甲、理发、刮胡须、更换衣物等。当然,这些应根据患者的情况,尽可能鼓励其自己完成,以免助长依赖性和强化患者的无能感。

    抑郁症患者常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排其日常生活时,尽量不让其白天卧床休息,要鼓励其多做户外活动。对入睡困难或早醒者,可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外,要给患者创造一个良好、舒适的睡眠环境,以促进入眠。

    在一定条件下,言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。正确地使用“言语”工具,对解除抑郁症患者的思想顾虑,提高疾病痊愈的信心有很大帮助。

    抑郁症患者动作行为难以被一般人理解,在病态心理的支配下,有自杀或攻击、伤害他人的动作行为,对治疗和预后都存在一定的顾虑。因此,在肯定、赞许患者求医行为的同时,应注意对其讲解抑郁症的知识,分析病因病机和发病情况,使其了解到这是一种发病率很高的常见病,而且经积极治疗很大部分患者预后都很好,从而使其增强治愈疾病的信心,正确面对自己,积极配合治疗,促进早日康复。

    分散患者对疾病的注意力,使其把思想焦点从疾病转移到其他地方。尽量改变周围环境,阻断患者和不良刺激因素的接触。改变患者内心忧虑、关注的指向性,使其从某种情感纠葛中解放出来,转移到另外的人或物上等等,也就是“移情”。

    通过学习、交谈等活动,消除抑郁症患者的内心杂念,改变其偏执的认识与不良情绪,或改变其不健康的生活习惯和思维方法等,称之为“易性”。移情易性的具体方法较多,可根据抑郁症患者的不同病情、不同性格和不同的环境条件,采取不同措施,通过灵活运用,可以有效促使抑郁症患者早日康复。

    怪叔叔彘朱

    我是抑郁症康复患者,因为抑郁症的原因,我自学了心理课程,抑郁症前期要如何开导,我觉得是因人而异,着重于倾听和疏导吧,抑郁症患者的前期,他根本不听你人和建议,他在他自己的死牛角尖里,还在打转,你耐心的听他说,到底是哪方面的原因。希望对您有帮助。

    hhhhh

    抑郁症是开导不了的。所有的治疗只会让病人更加抑郁。唯一能做的是让他衣食无忧,像个婴儿一般生活,慢慢也许会走出来。

    泠十三

    抑郁症是一种心理疾病。俗云:“心病还需心药医”,要帮助病人,开导病人,首先要找准病因,因势利导。

    抑郁症前期,可以说是病,也可以说不是病,打开了心结,诸症全消。解不开心结,诸药无效,这就是有些重症病人自杀的原因。

    有些病人,情绪低沉,万念俱灰,明明有病,自已却不承认。开导者不能逼其治疗,要与其交朋友,说心里话,慢慢转移患者的注意力,改变患者的思维模式,重燃生命热情。

    抑郁症是难治疾病,心理帮助,也非易事。但要有耐心,有信心,再配合中医药对症调理,多数人能顺利康复。

    午夜飞行的猫

    对抑郁症患者要多进行沟通与开导,要以一个积极乐观的心态接触抑郁症患者,循序渐进使患者走出抑郁。

    原因分析

    抑郁症产生的原因与生理,心理,社会因素都有关系,在遭遇过激的生活事件时就有可能就会导致抑郁症。

    举措建议

    在开导抑郁症患者的时候,要以真诚的态度去倾听患者,去帮助患者,更要以换位考虑问题,要理解病人,鼓励病人,让患者走出抑郁。

    注意事项

    1,不要去过度刺激抑郁症患者。

    2,尽量不要让患者独处太久。

    3,不要让患者酗酒,以及观看易影响情绪的影视

    Ruth

    抑郁症前期要如何开导?

    抑郁症的前期调整和中期调整,以及时间已经很长的调整原理、方法是一样的。只不过调整的越早,康复的相对越容易。

    举个很通俗的例子,桌子上撒了一些脏东西,及时擦,就比较容易,如果时间长了,桌子上的脏东西凝固,擦起来难度就大。

    抑郁症患者时间长,消极的思维会越来越顽固,人以前好的意志品质越消磨越少,想康复的欲望会越来越弱,所以在调整,开导,难度就大,用的时间更长。

    所以抑郁症患者和家人,不能等,要及时治疗,其他的心理疾病,如焦虑症,强迫症,疑病症等都是这样。

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