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社交焦虑症是什么样的体验?如何缓解?(怎样治疗社交焦虑障碍)

  • 2022-05-15 04:05:48
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  • 社交焦虑症是什么样的体验?如何缓解?(怎样治疗社交焦虑障碍)

    内容摘要:社交焦虑障碍怎么克服?焦虑社交障碍怎么办?社交焦虑障碍?有效缓解社交焦虑?社交焦虑和社交焦虑障碍一样吗?社交焦虑的改善?社交焦虑障碍的治疗方法?社交焦虑能不能完全痊愈?解决社交焦虑的方法?怎样治疗社交焦虑障碍?= ̄ω ̄=

    如何克服社交恐惧症,让自己大方从容的与陌生人交流?

    社交恐惧,在心理学上我们又把它称为聚光灯效应。它是1999年,由心理学家,季洛维奇和萨维斯基提出的。

    我们总是不经意间把自己的问题放到无限大,当我们出错或是出丑时总以为人家也会注意到,其实并不是这样的,或许当时会注意到可是事后马上就会忘记。没有人会像你自己那样去关注自己的。一般表现为,我们会普遍高估别人对我们的关注程度,换句话说,我们很在意自己给别人留下了什么印象,以至于我们更倾向于认为,别人对我们的关注程度,比别人实际所给予到的关注,要多得多。

    仔细想来,不能从容的与陌生人交流,源自于沟通的局促。这种局促的主要原因是我们太在意,他人对我们的评判。但其实每个人的焦点都是自己。

    你的紧张、尴尬和羞涩,在他人看来,并没有自己认为的那么强烈。明白这一点,不如就索性,任性和自我一些。对陌生人有好感,就去对他笑。分享自己的内心世界就可以了。哪怕是词不达意也好,说的不那么流利也好。

    不要想着做蜜糖,试图让每个人都感觉甜。做个榴莲也不错,讨厌的人会讨厌,喜欢的人也会喜欢,这就足够了。

    对待自己恐惧的事情,最简单有效的方法就是和它刚。刚是一种与生活对抗的隐喻。也是一种直视的态度,就如同拳击比赛一样,防守需要拼死向前,躲闪的同时也要顺势反击,重要的是,不是打出多重的拳,而是能扛住多重的反击,并且依然向前。它看似是两个人之间的对抗,其实更要面对的是自己的内心。越怕越向前。不要低下头,也不要有躲闪,请直面,因为你的任何一个躲闪都会暴露出你的懦弱。

    克制自己的情绪,去努力克服恐惧。只有恐惧到了极限,你才会激发出身体里最大的潜能。越是胆怯,越要勇往直前。学会与负面情绪共生。不再受这些内在的紧张、怯懦、消极、悲观所控制。让自己变得从容,不再去在意他人的评判。“做自己就好”,相信经过反复的训练,你一定会克服社交恐惧,并能从容地去与陌生人交流了,相信你一定可以做到。

    提问者:kensie.w
    小海绵

    社交焦虑障碍也就是社交恐惧症,这类人不喜欢交际圈,不喜欢见陌生人,哪怕听到电话声都紧张恐惧,喜欢安静的环境,对声音和嘈杂的人群很敏感。

    在社交场合,有社交焦虑障碍的人会紧张出汗,所关注的不是周围的人,而是一直纠结这种环境给自己带来的压抑感觉,根本就听不进去他们说的任何话,只想逃离这种场合,严重的还会手脚发抖,呼吸困难造成惊恐发作。

    我曾经就有社交恐惧症,怕出门,怕遇到朋友同学,怕参加聚会饭局;工作中怕去谈判,怕做业务相关的工作,甚至同事之间讲话都会怀疑对方的目的。

    社交焦虑障碍与自己的性格和生活环境有关,在患者遇到一系列社交方面的挫折后,慢慢对这种挫折过多关注,越来越害怕再有这种挫折,最后产生自我封闭和自卑,这种心理不是一天两天形成的,而是患者日积月累这种情绪中无处释放所产生的。

    所以,一旦自己有这种想法时,不要一个人胡思乱想,要放下这种情绪走出去,找知心朋友多说话,把自己的郁闷说出来,让朋友解答,这样就会缓解了自身压力,多接触正面阳光的人;患者要对这种症状有个清楚的认知,一旦已经形成社交焦虑障碍,也要积极面对,切不可一直封闭下去,如果严重到惊恐发作一定要遵医治疗,做心理疏导。

    豆小馒

    社交焦虑,社交恐惧。这是现在很大一部分人的一种现象。说到社交。总是需要去交流沟通才行。没得没得沟通都是白搭。

    有社交焦虑的人普遍是内向,自卑的人。为何会内向?这是环境和教育行成的产物。为何会自卑?因为穷,因为缺少爱,都会造成自卑。说白了,这是一种人格缺陷。

    如果说怎样从根本来解决这个问题。还是要回归到它超生的原因。如果明白这个,就能对症下药了。你所处的环境太狭窄,就多走两步,拓展一下自己的空间。例如参加一些户外活动,夏令营,爬山。这方面成本小,也容易拓展你有限的生活空间。还有一点,得需要勇气。你尝试与不同的人交流,与其沟通时要明白这其中的有趣之处。

    现在人的沟通能力普遍下降,因为现在的网络沟通消耗了很大的社会精力。其现实沟通能力打折。这就出现了一种现象:有些人在网上非常活跃,阳光。现实却很有可能是个腼腆的人。这种不对称现象,对于性格的发展是非常不利的。所以,交流建立在面对面才能真实改善其性格。

    王三金

    患有社交焦虑障碍症的人是什么样的感觉?

    社交焦虑,确切的说是社交恐惧,是属于神经症的范畴,社交恐惧就是到了某个环境回避,怕别人说什么,怕自己表现不好别人笑话,实际这个怕是焦虑,因为别人是不是笑话,自己是不是还不知道。

    有的人觉得,不敢交往就呆在家里,不出去就好了,但人是人体动物,需要相互协同合作才能很好的生存。并且这些人内心纠结,很焦虑,整天痛苦,这就是感受。

    社交恐惧是过去的经历形成了条件反射,并且是非常自卑,解决的重点是改变自我评价和别人会笑话我的认知评价,还有一个就是到了某个环境自动焦虑的条件反射,有效地解决这两个问题,就能克服交往障碍。

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