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我们怎样才能摆脱社会障碍,让生活不受影响?(怎样克服交流障碍)

  • 2022-05-15 08:05:15
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  • 我们怎样才能摆脱社会障碍,让生活不受影响?(怎样克服交流障碍)

    内容摘要:如何摆脱社交障碍?克服社交障碍的方法?人际交往障碍怎么改变?社交障碍怎么办?社交无能怎么改变?社交障碍如何干预?怎样克服交流障碍?怎样克服社交的阻碍?社交障碍能根治吗?消除交往障碍的方法?( ̳• ◡ • ̳)

    (童年)

    我出生在一个女强男弱的家庭,妈妈性格悲观。很强势。脾气火爆,爱撒泼。爸爸则很沉默,一副老好人的形象,骨子里很自卑,脾气也很差,爱抬杠。父母都是非常爱冲动偏激的性格。

    其实我小时候一直是一个性格活泼开朗的孩子,爱说爱笑。由于长得比较白皙,而且很文静,为人也非常实在诚恳,所以人缘很好。更是讨女孩子喜欢。所以我一直都是优越感很强的。记忆中,我是从来没有受到过父母的任何表扬,鼓励与肯定的。相反总是打骂我,侮辱我,看不起我!父母似乎总是拌嘴,吵架,抬杠。然后就会拿我来撒气。爸爸妈妈对我的教育一向都是要么溺爱,过度保护。要么就是犯一点小错误就开始否定,打击,责怪。给我订条条款款,我必须遵守,否则就会挨批。父母整天唠唠叨叨,看不到我的优点,只看到我的缺点,并且总是拿我的缺点和别人的优点相比。一件事情如果做得他们满意,他们也不会表扬,认为那是应该的。但如果一件事情做的他们稍不满意,就会将我全盘否定!这在我的人生记忆中是一道可能永远抹不去的印痕!渐渐地我变得越来越自卑。

    可能是生活中充斥着对父母的畏惧吧,我从小学的时候说话有时候就会颤颤巍巍,断断续续,磕磕巴巴。渐渐地我形成了口吃。很害怕看父母的眼睛,即便是和他们说话的时候也是如此,向来都是低着头说话,低着头走路。整天无所适从,畏首畏尾。发生一件事情,首先怀疑是不是自己又犯错误了。总是害怕犯错误,担心又遭到父母的侮辱与打骂。我感觉自己似乎就是被打大的,侮辱大的,在父母的抬杠拌嘴争吵中长大的。看到别的小朋友,家庭那么和睦,有爱,心里别提多羡慕了。

    就是在这种自卑和恐惧中我度过了自己的小学和初中生活......

    (转折)

    (我详细的小学和初中的学校生活这里就不写了,大家可以看我其他的文章)高中我上的是寄宿学校,周一到周五是在学校度过,周末才会回到家。高中时期由于自我意识的加强,我开在乎别人的看法,别人的眼光。家里面有客人来,我依旧热情的去招呼。但每次客人走了。妈妈总会对我的表现评论一番。一次,客人走后她说我表情不自然。说我不应该紧张,紧张是不好的之类的话。开始我觉得很茫然。因为她说的那些是一般人都不会去注意,去在乎的。更何况我完全没有注意到我的表情自然不自然。我更没有意识到自己是否紧张。而她反而会在乎。从而挑剔我。并要我今后一定要注意自己的表情。不要不自然,会被别人看不起之类的话!从那以后,只要家里来客人,我对自己的表情是否自然便开始关注。我开始认为,紧张是不好的,表情不自然会被人人挑剔,会被别人看不起!

    那件事情以后,我变得越来越胆小害羞,越来越自卑,越来越懦弱,越来越在乎别人的看法和眼光了。平时休息,我是绝对不会出家门的。还被邻居取了个外号:大姑娘。只要我从外面一回家经过走廊。那里面坐着休息的邻居就会盯着我看。我开始意识到:我会不自然,我会紧张,他们会嘲笑我。嘲笑我自卑懦弱。于是身体马上就会有发抖的反应,甚至连路都不会走了。低着头歪歪斜斜的走进家门。心里还在默默祈祷:他们千万可别和我说话啊......即便是偶尔鼓足勇气偷瞄他们一眼,每次也都是深受打击。因为我每一次看到的都是别人奇怪的轻蔑的眼神!于是我开始不出家门了。我知道,我是一个羞怯的人!

    平时在家中说话口吃,父母就会有意无意的学我磕巴,然后笑我。还对我说什么口吃丢人现眼,将来找不到女朋友,找不到工作之类的话.......在我的这些所谓的问题面前第一个嘲笑我的不是别人,而是我的父母。

    (二次转折)

    后来我无意从一本书中看到了一个名词:社交恐惧症!从此后我便开始以社交恐惧症患者自居。

    以后的大学三年,我依然是在紧张害怕中度过的。每次上课我都是躲在最后一排,下课了明明肚子憋得难受却连走出教室去洗手间的勇气都没有(因为出教室要从全班同学的面前走过)。有个女孩子给我传纸条说要与我吃饭,我都会像耗子见了猫一样躲着。明明自己与她是同桌但却非要故意躲着她而坐到最后一排。偶尔遇到长得漂亮的异性和我说话也会满脸通红。并且脑海里总是有种念头:紧张脸红是不好的。会被别人看不起!我开始更加自责,怪自己没用!看着对方惊讶失望的表情,我的心里痛苦极了!小时候父母否定的声音总是在我耳畔回响。

    只要有抛头露面需要表现的机会,我一概逃避。连专业考试----声乐演唱。我都不敢去参加。即便是硬着头皮走上舞台也会在台上“彻底丢脸”。渐渐地,只要我走进教室,面对着一屋子同学我就会很紧张。大二那年刚开学。我注册完后走到大教室门口准备上课,像往常一样我依然趴在门口往教室里偷瞄了几眼。看到里面的同学都已经坐满了。黑压压的里面全是人。我害怕极了,说什么也不敢走进去。于是就溜出了学校。从此以后,我便开始逃课了,公园是我常去逃避的场所。逃了一次有了一次较为轻松的体验我就想逃第二次,有了第二次就有第三次。这样我居然逃了将近一学期的课。由于旷课后来差点被老师开除学籍。

    再后来我大学毕业走入社会,刚开始感觉还可以,因为毕竟换了一个全新的环境。没有人会认识我,但后来还是有点力不从心。心里总是认为别人会排斥我,不喜欢我,我处处不如别人。自卑感一直萦绕在我心头!后来我遇到了一个女孩子(也是我现在的妻子)。我们一见钟情,从相识到相知到相爱,进展得很顺利。

    有了爱清的滋润和慰藉,并且经过了社会一两年的历练,我的性格有了很大的改观。变得自信了很多。最起码我的心不再像以前那么孤独了。但即便是这样也没有让我摆脱自卑感羞怯感。

    (泛化)

    其实在2007年之前我的社交恐惧基本没有泛化。只不过某一些特定的场合我会紧张焦虑。比如当众讲话,在学校里等等......真正使我社恐泛化的是一次突发事件:有次我坐公交车,一边想事一边望着窗外的风景。也不知怎么的无意间猛地发现我左下方坐着的很漂亮的大眼睛女孩子正目不转睛地盯着我看。当时我异常紧张,突然冒出了很多汗,脸部也一下子像火烧一样热。我马上反应到---------紧张是不好的。紧接着我就急忙移到车门那里去了。这一路我都是非常的紧张,手明明扶着横杆却在不由自主的发抖。天哪我这是怎么了?于是我极力控制自己掩饰自己。心想:千万不要让人家看到啊.........发抖是不好的!出汗是不好的!这些念头马上都涌了出来,并反复纠缠。这种紧张的情绪一直持续到我下车,才松了口气。

    以后的日子,我紧张的感觉便开始泛化了。我常常出门就紧张,面部表情僵硬,笑起来都不自然。我害怕穿新衣服,因为穿上新衣服我感觉所有人都在关注我,都在看我。人家看我我就浑身不自在,很紧张,浑身冒汗。常常是一件衣服死啃几个月。更是不敢穿鲜艳的新衣服,我感觉我不配那些衣服。我辛苦练出来的肌肉也从来不敢秀出来,我甚至认为我配不上那一身肌肉!所以我的衣服大部分都是灰色和黑色的,款式也都是很老土的。我觉得那样的衣服才适合我。我不敢去菜市场。偶尔在小区里遇到熟人我的心立马就激灵一下子!要么装作没看见低着头走过去要么硬着头皮寒暄两句。表情极不自然!我还害怕去饭店吃饭,只要我对面坐着人我的手就会不由自主的发抖有时候连饭都送不到嘴里,这时我便会有意地偷瞄对方一眼,对方或是奇怪的眼神,或是轻蔑的表情,我知道他看出我不正常了!于是那种想法,应该说他已经形成的观念又悠然而生:是的,紧张是不好的,的确会被人看不起,妈妈说的对!我就是废物!于是面部表情更是不听使唤地扭曲起来。脸部发烫。我知道我的脸已经红到耳根了..........有很多次由于过于紧张我连饭都不敢吃完便匆匆逃出餐厅。常常在商场我也是丑态百出的。尤其是高档的商场,人家都是悠闲自在地逛着,而我却像过街老鼠一样,在商场里面四处奔逃,躲着人,更是躲着售货员的眼睛,躲着顾客的眼睛,生怕他们会看出来我不正常。平时我是绝对不会去超市的,因为那里人多,我总感觉每个人都在看我,都在等着看我不正常的表情,举动。都在嘲笑我!每个人看我都想看怪物一样的眼神,我受不了了。在公共场合,我害怕极了..........

    每天早晨一醒来,我立刻就会紧张起来。想着一整天的紧张情绪随时会把我压倒。坐公共汽车也是非常大的煎熬。我感觉每一个乘客都在盯着我看。尝尝我都会在车前的反光镜里看我自己丑陋的形象-------扭曲的一张脸!到了公司我肯定也是先躲在厕所里平息我紧张的心情,然后再三下决心后才敢走进办公室。公司里面相信同事们都发现我的异样了。我从来不敢和同事对视超过三秒钟(包括说话的时候),马上就会难堪的移开,同事的眼神也显得很难堪。

    我的紧张感越来越强烈。只要一出家门我就紧张。一整天都是紧张的。鼓起勇气看路人一眼我就心跳加快,人家看我一眼我就心惊肉跳!后来,只要是出门我就戴墨镜或是戴着帽子并把帽檐压低,遮住大半张脸。每天都行色匆匆。生怕人家看到我不正常的表情和病态的眼神。我的四周充满危机,空气仿佛都是危险的。我似乎是在另一个空间里!我的内心痛苦极了!和女朋友出去玩对我来说是最大的煎熬。我带着墨镜,双手冰凉,有时候她会问我:大夏天的你的手怎么那么凉?我便会急忙岔开话题。去她朋友家坐客对我来说则是更大的挑战。即便是到了人家里我依然会带着我的挡箭牌------墨镜。因为我害怕他们看出我不正常的眼神,害怕他们发现我不敢与人对视,害怕给我女朋友丢脸。有很多次都因为我去人家坐客戴着墨镜我们都吵了起来。她说我耍酷,在人家屋里还戴墨镜,对人家不礼貌。但她哪里知道我的苦衷。我在苦苦的掩饰啊!我从来不敢迎着人走路。因为那是我无法忍受的痛苦感觉。更加害怕对面走来许多人,有很多次我都逃进了路边的厕所。等人流过去我在出来。但不是每一次路边都有厕所,实在受不了我便会借着假装打手机去掩饰我的紧张,低着头快步走过人流。偶尔在马路边看到一只狗或是一只猫我都不敢看它们的眼睛。似乎连动物们也在嘲笑我。我的四周充满危机,空气仿佛都是危险的。我似乎是在另一个空间里!我的内心痛苦极了!

    再后来,紧张情绪泛化到了我的家里。我开始感觉看父母的眼神有些难堪。到后来他们也感觉到了难堪。好痛苦。再后来我干脆不敢看我父母的眼睛了。父母也被我弄得很不自然...... 而和家人吃饭对我来说也是极大的挑战!我的手总是不由自主的发抖,有时候吞咽都会困难!相信爸爸妈妈都看到了,每次我手抖被他们看到他们都会表情凝重,眉头紧锁。我知道我让他们失望了。尴尬的场景令人窒息!但我不想这样啊!我好痛苦啊!我甚至连看电视里的人都会害怕!渐渐地妹妹和妹夫也发现了我的不正常,我受不了他们用异样轻蔑的眼神看着我。所以平时在家里我都是把自己关在自己的小屋里,不管家里有谁来我都觉不敢出去招待的。

    似乎只有在夜里关上灯我才会放松。我的社交恐惧已经彻底泛化。我的灵魂已经被恐惧吞噬!

    自从高中时在一本书上看到“社交恐惧症”这个名词并开始给自己贴上标签后,多年来它就像一只魔爪一直紧紧的抓住我。我对自己的定位也一直是个社交恐惧症患者。而近年的表现也验证着我的预言。

    我知道,自己已经无路可退了。我想自杀!因为我找不到存在的意义了。活着是什么?人生对我来说意味着什么?我又该怎样成就自己?还可能吗?或许不可能了吧?我是一个废人!我绝望了!我的世界正在崩溃中.............

    就这样我痛苦的的深度社交恐惧恶性循环一直持续发展到2010年11月份。

    (反思)

    后来有一次偶然的机会。我在公交车上看到一个大约4 ,5岁的小女孩。他坐在面对乘客的座位上。一边唱歌一边看着对面的乘客。潇洒自如!我顿时非常紧张。因为我的潜意识在告诉我:她做了我自己连想都不敢想的事情!而且还做得那么潇洒,那么从容!如入无人之境!真的是令我自卑到极点了!所以我紧张,我不知所措。事后我开始总结:为什么一个小孩子面对那么多乘客还可以自在从容的表现自己?我一个成年人却不敢?为什么?我就那么废物吗?我就连一个几岁大的小孩子都不如吗?所以,那件事情对我的冲击力是非常大的!

    这件事后我便开始反思,后来我知道这其中的原因,也总结出了:不是那个女孩子胆子大,而是她心灵自由,自在。她不会去关注那些她不该关注的事情。她全情投入,自然就更不会有那些负面的想法。而我们成年人那种患得患失的心态,那种消极的负面想法才是真正的罪魁祸首。我们的心是被那些消极的患得患失的心态所蒙蔽了。我们害怕失败,害怕丢脸,害怕嘲笑。正是这些消极的思想阻止了我们追逐梦想的脚步!由此我得出结论。公交车演讲,唱歌是每一个人都可以做到的最基本的素质。只不过我们曾经自在的心灵被你患得患失的负面想法所束缚了,所蒙蔽了!

    后来我逐渐看了很多成功学,心理学的书籍,每天在家中大声朗读,喊口号激励自己!在后来为了增加自信,为了重获心灵的自由。我决定挑战我自己。我决定开始练习当众演讲!因为众所周知----演讲可以迅速给人以自信!

    去年三四月份的一天,我第一次登上了讲台。参加了一个演讲俱乐部。那个俱乐部的演讲活动是在下午5点。上午起床我就很紧张。这种紧张随着时间的推移而加剧。眼看着时间就到了5点了,我犹豫,彷徨,举棋不定。心里紧张得很。但我最终还是鼓足了勇气。走了进去。第一个朋友上去后说了一会(因为这个活动是限时每人三分钟的)我是第二个上台。走上台的过程完全是不记得的。因为太紧张了。其实下面才5 ,6个人而已。上了台后我整个人完全傻掉了。我居然说不出一句话。连我的名字都说不出来。我真的没有想到面对众人讲话居然是这种感觉。就好像前面有一堵很高很厚的墙在挡着你一样。很大的障碍,完全说不出话。真的是太丢人了。一个字都说不出来。我就一个人完全傻在那里。像个哑巴一样!我在台上面呆若木鸡。台下面也一片寂静!再后来,我便低着头走下了讲台。很糗!

    后来。我又去参加了两次那个俱乐部。感觉一次不如一次。那里似乎比较强调演讲如何发声,演讲内涵,高雅之类的。对于提高勇气与自信心,我感觉几乎没有一点点帮助。反而我的社恐与口吃更加严重了。再后来就再也没有去过。

    (突破)

    由于那三次失败的经历。我又一次陷入自卑的漩涡里。我发现那种高雅的演讲并不是我想要的!我想要的应该是一种可以彻彻底底震撼心灵的感觉!那种可以让我粉碎自卑的魔鬼训练!

    那段日子,我的心是孤独冷清的。我的天空是灰暗的。我几乎把我的全部精力都放在了提高自信,提升自己这方面。我恨我自己。我小时候的优越感和自信都哪里去了?我当着全班同学的面自豪的讲故事的勇气都哪去了?我真的找不回从前的我了吗?自卑压抑,胆小懦弱。不敢当众表现。这些特质真的要伴随着我的一生吗?

    而那个在车上唱歌的小女孩一直浮现在我的脑海里。挥之不去。于是我下定决心。小孩子都做得到的事情。我也一定可以做到!于是我开始认识到了胆量,心理素质,心理承受力的重要性!就让我用我的行动来证明我自己!用行动来换得我曾经的那颗自由自在的心吧!

    去年7月份的一天。我准备开始我的第一次候车室演讲。进候车大厅之前。我一直在门口徘徊!心已经到了嗓子眼!手脚冰凉!我想我面部的表情也已经扭曲!就这样我在门口徘徊了10多分钟。最后我终于颤颤巍巍地走了进去。一眼望去。天哪!足足有100多口子人!都在那里坐着看着前方!这也太恐怖了!这可比那个演讲沙龙恐怖多啦!我站在座位席前面。徘徊了好一阵子。差一点点就放弃了!一念之差。不过我最后还是选择了突破我自己!我顾不了那么多了!放弃还是老样子!而勇往直前的迈出这一步。我就有可能战胜我自己!我就有可能有一天会潇洒自如地当众表现我自己!就像小时候那样!于是,我开口了!下面的人无一例外都用怪异的眼神望着我!我也顾不了那么多了!我要看看天会不会塌下来!我会不会晕倒!当时我脑子里一片空白,我基本不知道我自己在说什么!我就感觉到。我的面部表情是扭曲的!但是我坚持坚持再坚持,我在心里鼓励我自己绝对不可以放弃。我一定要坚持下来!于是渐渐地,奇迹出现了!我竟开始放松下来。也知道自己再说什么了,而且越来越松弛。我发现下面观众的表情也由最初的怪异变成后来的微笑与鼓励!于是我越讲越起劲!最后,我又给大家念了一篇《羊皮卷》。演讲结束后。乘客们还给予了我热恋的掌声!我知道大家是在鼓励我!当时的我,别提多高兴了!别提多美了!甚至当时还觉得我真的是一名伟大的演讲家!而这种感觉是我在演讲沙龙从来没有过的!哈哈!这是有生以来我第一次在这么多人面前演讲!而且还蛮成功的!最重要的是!我最终没有退缩!我战胜了我自己!我对得起我自己!

    再后来,我便有了第二次突破(我把这种做以前自己不敢做的事情,做以前自己认为做不到的事情称之为----突破),第三次,第四次......后来我还一个人在公交车上面演讲唱歌突破。这样一次接一次的挑战,一次又一次的超越。

    直到今天。我发现当众表现,当众演讲对我来说已经不是突破了。他似乎已经成为了我的一个习惯!我三天不突破就难受。我一个人几乎可以在任何公众场合脱稿自由演讲。我在西单闹市区,大巴车,候车大厅里面演讲,唱歌,忘我的表现自己!如入无人之境。听到人们的叫好声!看着人们投来惊讶羡慕的眼神!那种感觉实在是太爽了!正如成功学所说的。任何事情,你只要不断的去重复。他就会越来越简单。直到它成为一种习惯!

    (感悟)

    想想过去那个自卑压抑极度害怕当众表现自我的孩子。到现在已经把当众表现自己当做最大爱好的人!真的可以说是一个奇迹!我似乎又看到了小时候的那个我。那个敢于上台表现,喜欢上台表现得我!并且我已经超越了那个我!这就是突破的力量!不出我所料!由量变到质变,渐渐地,这种自信的感觉也慢慢地泛化到了我的生活中!

    后来我成立了自己的网站---疯狂突破团。那里有很多渴望摆脱社交恐惧,自卑,羞怯,渴望自信的当众讲话的朋友。我们每周有组织聚会,爬山,ktv,聚餐,聊天等。我们就像一个和谐的大家庭。我们还有自己心理拓展训练。比如在闹市区喊口号,和陌生人搭讪交流,推销练习,在候车室,公交车做演讲,引来人们一束束惊讶羡慕钦佩的目光!我们一起相互鼓励,相互支持,共同进步,共同成长!并且有许许多多的朋友在我的帮助下摆脱了自己的心魔!

    我通过很长一段时间的自我反省,自我反思,自我实践和自我突破,通过自己的经验和总结,获得了对社恐的一些感悟。并将其升华为一套理论方法,在这里也想做一个浅谈。

    当自己恐惧的时候,不要试图去抵触这种情绪,因为即便是抵触也是徒劳的。面由心生,再怎么抵触再怎么掩饰,也绝对不会成功的。也不要去强迫自己不去想恐惧的感觉。去在心里默念什么:顺其自然,顺其自然......进行所谓的“森田”!恐惧感来袭。最好的办法就是坦然面对和等待。面对恐惧给你带来的难受的感觉。等待这种感觉的过去。当然,外表可以适当的控制一下,毕竟难堪令自己很难受。最关键的一点是不要对自己的紧张有任何负面的评价!这点最重要!

    人,高兴的时候会笑。伤心的时候会哭。恐惧的时候自然也会焦虑紧张。它是你自身的产物。不要认为这种紧张是不正常的,更不要认为自己有病。紧张焦虑是人的一种自然反映。这种现象是无法改变的。任何想要试图改变自然现象的举动终将以失败告终。就好比你明明很伤心,你悲痛欲绝,而这时候你却强迫自己不许哭。明明哭了却还要纠结自己为什么要哭。为什么要有流泪的现象?我不该有流泪的现象啊!强迫自己不许哭。反复纠结这个表面的现象,这就是违反自然的行为。总是这样做,这样纠结。时间久了不但控制不了眼泪还会伤害身体和心理健康。兴高采烈的时候你却要强迫自己不许笑。认为笑是可耻的。而反复纠结这个“笑”的表面现象。也想要改变甚至消除这个表面的自然现象。其实这些是根本做不到的!哭与笑跟恐惧一样是人类自然的情感反应,它们没有不正常。不正常的是你对它们的错误看法。改变客观现象也不符合事物发展规律!这也就是违背了森田理论倡导的------顺其自然!

    那么要怎么改变呢?改变,就必须系统改变。改变那些你可以改变的。从思想入手,从性格入手。

    具体包括三层:

    第一层:也是最底部的一层。改变认知。走出思想怪圈。要知道没有人是完美的。谁都是有缺点的。谁都会恐惧,谁都会紧张。我们只是把这种人类自然地反映错误地认为是不正常的。从而把它看得太重。故我们没有必要为它而耿耿于怀。

    第二层:也是最根本的一层。最好通过自己的努力拥有份自己喜欢并且满意稳定的事业和收入。还要通过自己的真诚和别人建立起健康的人际关系等。积极的去生活,积极乐观地面对生活中的事情。工作,学习。不要在乎别人怎么看待自己。不要对自己的现象(比如出汗发抖等)有任何负面评价。把注意力集中在自己要做的事情上来。多经历事情。在现实生活中锻炼。从小事做起,做成功,体验成功的快感。并鼓励自己。和不同的人打交道。尤其是身份地位比自己高的人。向他们学习。多多交流。积极深入社会。怕什么就去做什么。最好永远不要逃避,保持住。

    第三层:也是最高的一层。 同时也是最重要的一层!!!

    做一些能够锻炼心理素质的训练。比如当众演讲,表演,唱歌等。(我认为以恐惧焦虑为表现的心理障碍。一定要有行为训练)。目的是迅速提升心理素质增加自信。突破训练可以帮你迅速脱敏。迅速建立起自信。大大降低恐惧感。让你能够基本适应生活。适应了生活才可以融入生活中去锻炼。当然可不能忘记要时刻表现自己的优点和特长!

    再其次,要让生活变得充实。多看书(比如伟人名人的传记成功学书籍)多与人交流。多参与社会活动。丰富自己。提高自己的思想境界。当然最重要的是要保持一个愉快的心情!

    实际操作最好从最高层的开始入手,(我就是这样做的)在突破成功后,获得了优越感之后。再将这种优越感融入现实生活,在各个场合都要表现自己,保持住这种优越感。将其扩大化!最终泛化到生活的各个方面。

    最后在社会的磨练中逐渐地提升自己。这将是个漫长的过程。

    始终贯穿这几点的则是:突破的精神,怕什么就做什么,怕什么就去突破什么!

    我们活着的目的不是为了和社恐作斗争,把社恐打败。世界上根本没有什么社交恐惧症。每个人都有恐惧,都有焦虑。恐惧是人的一种本能反应。恐惧是正常的,恐惧不可怕,可怕的是你对恐惧的错误认知。居里夫人曾经说过:这世界上没有什么可怕的事情。只有你不了解的事情。艺高人胆大。之所以恐惧就是说明我们在某些方面是未知的,或者说是不够强大的。所以我们才会焦虑。就好像一个学生第二天将要考试了。如果他功课温习的很好,那么他就不会害怕考试。如果他平时的功课做得很烂,对考试没有把握。那么第二天的考试他不紧张害怕才怪。就是这个道理。我们需要的是带着我们的恐惧去探索,去发现,去实践,去总结,去提高!

    所以,纠结表面现象,试图去逃避,掩饰,对抗都是徒劳的。发展才是硬道理!我们需要的------只不过是不断的全面提高自己的综合素质与思想境界!

    还在等什么?快快行动吧!


    提问者:时代光华苏泰
    小盒盒

    抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道

    心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

    首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。

    其次,我想告诉大家,所有所谓心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。

    那么,心理和精神疾病的根源是什么呢?

    心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪,比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。倘若能像正常人一样,不去理会它,让它们自然过去,也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题,因非要解决它反而产生了问题,并恶性循环下去,越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢?这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它,只会产生更多的问题,这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因,因为这是南辕北辙,方向反了,根本就不需要解决。只要我们不去关注它,解决它,随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话,除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重,直至绝望,甚至最终选择走向绝路的原因。

    一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的,根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。

    情绪和身体是相关的,负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化,也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实,这些变化只是负面情绪引起的生理变化,并无实质病变。如果负面情绪消失了,这些躯体症状也会很快随之消失。

    当然,我说过,这些负面情绪和躯体症状只是症状而已,并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病,减少负面情绪发生,必须从根源入手。那么,根源又是什么呢?

    根源在于我们的内心,在与错误的思维模式和思想观念,在于我们非要执着于某一个东西。其实,任何人和事都具有两面性,我们却总是执着于某一面,执着于非要得到某一个人、物、结果或目标,如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子,非要考到某一个成绩,非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦,得到了又怕失去,各种担忧、害怕、恐惧。

    有的人后悔过去,可后悔有什么用呢?过去的事情已经过去了。

    有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害,可伤害已经造成,冤冤相报何时了?别人只是伤害我们一时,之后一直伤害我们的是自己,何苦自己与自己过不去呢?

    有的人事因为自卑。其实,我们每一个人都是独一无二的,也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样,那这个世界还有什么意思呢?每个人都有自己的特点,并没有好与坏。

    有的人抱怨父母没给自己带来好的条件,可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是,我们必须学会接受现实。

    有的人认为只要有钱了就会好了。但是,实际上有钱人抑郁的多的是,没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的,如果思想观念不变,即便有了钱,还有会其它更大的新问题等着我们。

    有的人认为只要换个环境就会好了。也许,换个新环境会带来暂时的缓解,但由于没有内心观念的改变,同样还会遇到新的问题。

    有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的,就和发烧一样,是人体的自我保护,提醒我们内心错了,都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心,疾病也就完成了使命,离我们而去。包括传染病,看似随意,实际上没有无缘无故的。

    有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论,那我们还能有什么希望?那些一个家庭几个孩子,个个性格不同,如何解释?其实,是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

    有的人把心理和精神疾病归结于遗传,这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病?得病之前算什么?这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

    总之,原因看似各种各样,但都可归结于执着于某有个东西,总事有东西放不下。所以,只要放下了,就什么都好了。

    有人说,我不知道我的原因,我是莫名奇妙得的。那怎么可能?你仔细想想,你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩,那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。

    有的孩子很小就得了心理问题,这也是和执着有关,这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关,通过耳濡目染,孩子很小就形成了了一些错误观念,让孩子有学习压力,或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。

    任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望,放下执着是解决任何问题的唯一之道。

    由于错误的内心,带来负面情绪,进而带来各种身体变化。心是因,身是果,千万不可本末倒置。

    我们要改变内心,不要过于追求物质,不要浏览不良网站,不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。

    很多家长不但自己观念错误,还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。

    所有的欲望和负面情绪都是负面能量,都会不断纠缠与放大,恶性循环,最终正向能量越来越少,最后甚至发展到以负面能量为荣,以正向能量为耻而毫不自知,这能不带来痛苦吗?这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。只是每个人的表现不一样,有的人身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。

    一旦得了所谓心理疾病,我们就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公,都不认为是自己的原因,而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等,逃避责任,让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错,又怎么能好呢?当然,这不是故意的,是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁,并在痛苦中越陷越深。

    其实,上天是最公平的。每个人做的错事,都必须要自己承担。如果不愿意承担,就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?

    有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量,这不但解决不了问题,虽有暂时缓解,但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心,怎么会有用呢?

    有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题,药物又怎么可以解决呢?这不荒诞吗?还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢?内心只能靠自己去改变啊!在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想,别人无论如何都是无法理解的,包括我们的父母。

    言归正传,明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相,所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它,不要当成一个根本不存在的问题非要去解决,就不会制造出很多真实的身心问题,更不会不断恶性循环下去,直至身心无力而绝望。

    如何解决呢,首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状,找到它们背后的错误执着,努力把它放下就可以了,这样所有身心痛苦都会消失,人将获得重生,灰暗的天空重新阳关灿烂,人生充满希望、幸福、快乐!

    有人说,心理和精神疾病怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?

    是的,对我们来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题,都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。

    所有的心理和精神问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃,那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

    这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负面能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环,停止思考(我们是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚正向能量。有了正向能量,就有力量掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正向能量,过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。

    那么,如何停止头脑思维呢?有人说我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理和精神问题的病名,其实本质上都是一样的。

    只要抓住了本质,所有所谓心理和精神问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个。找到了根源,人生中一切问题都是肥皂泡。

    我们活在梦境里,唯有醒来。谁能把梦境解决了?醒来就是,有啥好解决的?

    要想解决这个问题,首先必须要明白自己错在哪了,要明白没有谁在惩罚我们,都是自己的错。宇宙是最公平的,如果我们错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,都是我们自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是内心观念错误的结果,和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,我们的心理和精神问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了,执着太多,太多的放不下,把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着,解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等,那怎么会有希望?

    其实,每一个痛苦,都是来提醒我们错了,让我们赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头,痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后,都必有一个执着,或有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望才能摆脱痛苦。

    过去的已经过去,接纳自己当前面对的一切,这是过去的果实,已经无法改变。未来也不存在,如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么,就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己,只要自己不愿意,也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着,从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛,是幸福的源泉。现在释放负面能量,将来自然结的苦果,现在播下正向能量的种子,我们的未来自然就已经改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?

    有的人说,我放不下怎么办?其实,无论多么艰难,没有什么是放不下的。想一想,当离开这个世界的时候,我们什么都带不走的,不放下也得放下,有什么可以放不下的呢?不放下就得继续背着,继续痛苦,我们别无选择,也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳未来一切可能的结果,无论好坏。我们何苦要这么认真,何苦非要与自己过不去,非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下,让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。

    朋友们,如果此时你已经绝望到了极点,痛苦到了极点,喊是没有用的,也没别人能帮到你,唯有自己咬着牙也要把头转过来,一旦上路,坚持就好了,千万不要好了伤疤忘了痛,千万不要再回头了。只要坚持行动,放下任何执着,所有的负面情绪会很快消失,躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望,无论你觉得多么真实,多么牢不可破,多么不可能改变,路有多绝,哪怕真真切切得了所谓绝症,但那都不是真的,在实相上都不存在,都是幻想。一旦醒来,阳光无比灿烂,一切都是那么美好。你要相信,天空再乌云密布,总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西,你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏,平常心对待就可以了。

    还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,别给孩子灌输错误的观念,会害孩子一辈子的。还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站,也别再用精神药物残害孩子了!!!

    最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,通过这种方法,我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

    最后总结,认为自己存在所谓心理和精神问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别,正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题,很快就过去的。而我们非要去解决,结果愈演愈烈。其实,不光心理问题,我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此,不解决是最好的解决,无为而无不为。由于大多数人活反了,所以很痛苦。

    当然,我也知道,处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的,但我希望大家静下心来反复阅读,一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷,愈演愈烈,常人是无法想象的,这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是,朋友,我告诉你们,所有这一切都只是幻想而已,千万不要相信那些幻想,赶快回头,向我指的方向走,否则一定会越陷越深。

    其实,心理和精神疾病看似凶猛可怕,其实就是一个纸老虎,一旦我们认清了它的面目,它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它,它很快就灰飞烟灭。

    无论大家有多绝望,无论大家觉得问题多么严重和无法解决,无论大家觉得自己有多特殊。朋友,我告诉你,它就是个肥皂泡而已,千万不要害怕。

    只要我们下定决心,放下执着,转向正向能量。这一念一起,我们就已经好了。万事开头难,咬着牙坚持一段时间,会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话,你就醒了,并掌握了一把无比锋利的利刃,无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道,无论如何,这是唯一能走出来的方向,只能坚持,别无选择,而且走出来也并不需要很长的时间。

    倘能做到我说的这些,没有一个人走不出来。当然,只要自己迈开腿,别人也可以拉你,再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策,就一定会走出来。所以,朋友们,还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信***,更多精彩文章可以帮到你!

    一句话总结:我们之所以痛苦,就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在,但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题,结果越解决问题越多、越大,恶性循环,深陷其中而不自知,直至把自己逼入绝境。其实,只要我们放下对心理和精神疾病的执著,它就很快消失了,就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来,你会发现就是一场空,纯粹是没事找事。一旦醒来,你也就不会再睡去,彻底解决其问题!

    也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目,只缘身在此山中。只有跳出山外,才能看清真相。当局者迷,旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。

    有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,咬着牙坚持下去,直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器,以后就越来越轻松!

    只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了,也就不会非要去解决了!千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成,这些仅仅是表面假象,一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因,只要不能认识到是自己内心错误,疗愈就不可能发生。反过来,只要认识到了,愿意知错改错,落实到行动中,疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇,自己必须承担结果,坚持不再胡思乱想,从现在就去做正向事情,把时间占满,很快就能好,就能体悟到心理和精神疾病并不存在,那就彻底好了,以后遇到什么情况都不怕了!

    记住,所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因,我们也可能无法改变,但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己,取决于自己的内心装了什么。

    有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变,根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行,该干啥还干啥,除了早睡早起,没什么额外特殊的事需要做。不同的是,虽然事不变,但我们的做事的发心要变,生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了,所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。

    我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!

    有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己。

    黃大發

    社交障碍分为社交心理障碍,社交功能社交障碍,社交焦虑障碍。分别表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无伦次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧,称为异性恐惧症。在社会交往中想象成功的体验少,想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分地表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展等。

    良好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦,可以宣泄愤怒及压抑。因此,社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往,这就属于社交心理障碍。

    常见的社会交往心理障碍有:

    恐惧

    表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无论次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧,称为异性恐惧症。

    自卑

    表现为在社会交往中想象成功的体验少,想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。

    孤僻

    有两种情况,一是孤芳自赏,自命清高,不愿与人为伍;另一种是属于有某种持殊的怪癖,使别人无法接纳.从而影响了社会交往。

    害羞

    表现为社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分地表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展。

    封闭

    表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来,试图与人保持严格的距离。

    自傲

    表现为不切实际地高估自己,在他人面前盛气凌人,自以为是,常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫,从而使交往变得困难,尤其表现在两代人的关系上。

    敌意

    这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人,乃至仇视他人,把人与人之间的关系视为尔虞我诈;另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他,从而逃避与人交往,甚至表现为攻击心理行为。

    干涉

    表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密,从而引起别人的不满、厌恶情绪,影响彼此关系。

    综述

    上述的社会交往心理障碍对社会交往所造成的影响有:不敢或不能与人交往;交往变得困难;交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。

    造成社会交往心理障碍的原因是多方面的,包括:以往生活中的挫折;受错误的思想观念影响;个性缺陷,严重的表现为人格障碍;缺乏社会交往的经验,尤其是成功的经验。

    日常生活中,出现一些社会交往上的困难、不适应,这是难免的、正常的。然而,人际关系严重失调或经常失调的人,往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此,对于人际关系适应不良状况,应作具体分析,分清哪些是正常的.哪些是异常的,对于异常类型的,要分清哪些属于思想问题,哪些属于心理问题,哪些是两者皆有。只有分辨清楚,才能对症下药。

    社交恐惧症(social phobia),又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(sad)。在美国最多的心理障碍疾病中,患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三,我国患病人数也在激增。

    一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张,但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧,严重的案例里,病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。

    社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐惧的任务。

    社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人。而这样做,会使得患者感到更加焦虑和抑郁,从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活,来适应自己的症状。有的患者甚至为了避免和人打交道,不得不放弃很好的工作机会。

    社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作,从而导致工作压力大、人际关系紧张等

    治疗方法

    方法一

    通过性格测试,深入认识自己的性格“本我”,认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧,分析自己患社交恐惧的根源,发现其根源,从而找到最有效的针对性的治疗方法。

    方法二

    从事适合自己性格的职业,避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。

    方法三

    有效的心理疗法,如:

    1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。也就是运用催眠术引导您进入催眠状态,直接和您的潜意识对话,了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响,进行积极的暗示,同时结合其它心理技术进行解决。 这种疗法时间长,花费也比较大。

    2、精神分析疗法:通过自由联想和梦的解析,主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响,让潜意识的东西呈现在意识里,并发泄压抑和累积的情绪,在潜意识层面进行疏导。

    3、行为疗法:运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法,解决您内在的焦虑和恐惧,同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作,良好的应对人际关系,从行为层面塑造,帮助您更好的适应社会与生活。

    4、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。[2]

    5、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

    6、认知疗法:了解您的非理性认知模式,以及非理性认知在何种情况下出现,然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询,重新建立新的认知模式(包括理性情绪疗法、贝克认知疗法)。这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

    7、团体治疗:运用团体的能量场,在团体的支持和帮助下,建立爱与信任的氛围,分享彼此的情绪与问题,在集体的智慧帮助下,在团体里一起走出社交恐惧的困扰。[3]

    8、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。[4]

    自我疗法

    1、接纳你自己

    不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。

    2、把对方想象成自己的亲人

    友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

    把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?

    3、we like the people who like us

    “我们喜欢那些喜欢我们的人”。不我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

    4、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

    5、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

    6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

    7、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。

    8、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

    繁华年间独唱

    社交有障碍,责任在你自己。如今是一个多样化的社会。大家都生活在一个很大的空间里。你来我往。相互磕碰。在工作中联系的还十分紧密。你就这样想想看啊。在家里。你和家人最最恩爱。可一天和他们相处的时间最短。回到家里吃点饭,就进入了睡梦的休息。而和同事们在一起的时间很长。8个小时都在一起。在这个期间,假如自己不注意。放任自己的性格。放任自己的棱角。那你的社交圈就会产生障碍。而且还会影响和同志们的关系。大家都在一个环境里生存。相互照顾相互关爱,不要产生人为的距离。如果能够和大家处在一个和谐相融的环境之中。你的人生就会游刃有余工作起来也会得心应手。有了困难,大家也会帮助你。一旦你处理的很好,摆脱了社交障碍。那就不会影响你的生活。而且还会让你感觉很轻松很满足很惬意。社交也是一门学问。也是一本书籍。自己下决心读好这本儿书。会让你的前进路走得很顺利。

    再见1次

    社交障碍,是因为抗拒社交可能面对的各种不确定性,心里不知道如何去应对。

    这说明你是一个比较独立自主的人,面对很多事情都能自行处理。

    同时也说明你是一个比较安逸,安于现状的人,不太喜欢改变。

    改变社交障碍,首先要知道问题所在,才能更好的做出改变。

    如果在实际生活无法一时做出改变,可以从网络社交开始,给自己定一个目标,网络上一天要去认识几个人。

    在实际生活中,可以先从工作环境里做起,一天要和一个同事有交流,大概五到十分钟。

    从这样的小目标做起,等到一定时期,你会发现,自己不再有什么社交障碍了。

    HoweCen

    你好,我是钰雅大大,很高兴借此机会能回答您的问题,粗略的拙见望采纳。

    要克服社交恐惧其实是克服紧张心理。很想在不同场合都能说得好,但就是话到嘴边考虑再三也说不出来,不知从何说起了。主要是自己不自信造成的,过于要求完美,容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想得到别人的承认,越害怕说错话,就越会感到手足无措乃至不敢说话。

    希望希望以上回答能对您有所帮助。

    次第花开

    不知道你的社交障碍达到什么程度,大多数人都有社交障碍,不影响社会功能都可以理解,反之,可以请专业心理老师帮忙,看看,自己到底怕的根源是什么,找到根源,再进行行为训练。相信很快就会好起来了!

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