社交恐惧症呢？不跟人聊天怎么样？(不懂跟人聊天交谈,社交恐惧怎么办)

这个问题我可以从我的角度和经历上给你些建议

首先很明显社交恐惧症他是和人接触才产生的，但我们生活中又不得不和人接触，从古到今我们都是以一个群体活动方式来生活，所以社交恐惧症往往会阻碍我们的正常生活方式。

1，树立远大的理想，我从小就比较有理想，这种理想就像是一种使命感样伴随着我，我出现什么苦难，我都会想到自己的理想，然后挺起胸膛往前走。但因为我的性格我也吃了不少苦，天生就胆小，小时候还比较爱和被别人一起玩，到了上初中，高中就不爱社交了，有可能有一部分是在青春期的原因，再加上有校园暴力，所以就更不爱和人交往了，因为身边没几个好朋友，过了没多久的样子，我感觉我的语言能力就下降了好多，就简单的和亲戚说话都半天没有一句话，还经常心生胆怯，觉得和人交流非常难，一个在南一个在北互不相干一样。

后来慢慢的我觉察到了自己，就觉得要把身上以前哪些坏毛病改掉，不能让他影响我的生活，刚开始比较难反反复复，我甚至都觉得我改不过来了，但在生活中总会碰到些正能量的事，他又激起了我心中的理想，所以我就是靠理想改掉了社交社交恐惧症，还改掉了一些不良习惯。

2，对于不会和人聊天，我建议还是要多练，先从身边的人练习，因为身边的人的距离感在你心理不会很强，语气要平和，说话时尽量不要激动，就算是慢一点也没关系，等到以后适应来着重感觉就自然快起了。

3，能参加的活动尽量参加，如果不参加不但恐惧症就会在你心理生根发芽，你会自己给自己心理暗示自己不行，很失败之类的消极情绪。稳固了社交恐惧症的根基，要改掉它又增加了一堵墙。

希望这些建议对你有帮助，早日除掉心中的阴霾，每天心里都阳光快乐。

谢谢邀请回答！

社交恐惧症，不会和人聊天，这是经过一段时间的过程才会形成的。起因：永远不敢踏出第一步。

我该聊点什么呢？他不理我怎么办？自己这样看起来是否很蠢？想得太多，明明是件小事，却产生恐惧感，望而却步了，久而久之，形成一种习惯。归根到底，还是对自己不自信。

首先，要调整好心态，让自己开心快乐起来。多充实下自己，培养多点兴趣爱好。看书，健身，画画，唱歌，养只宠物……再去外表上装扮下自己，买几件适合自己的衣服，让自己看起来更有自信耀眼。这样自己从内而外，都得到了提升，不由自主得自信起来。再来这些兴趣爱好，日后可以成为跟人聊天的谈资，结交到有相同兴趣爱好的朋友。至少在这领域，你是自信的。

接下来，就是要走入人群中去了。可以先拿身边的同事，朋友，认识但不常交谈的人先练习练习。首先要有开场白，可以先打招呼：嗨，你好~接下来找话题：今天天气不错哦~你今天看起来很有精神啊，用了什么护肤品啊？最近新上影的电影，你有去看吗？我最近看了什么书，很不错，分享给你，你有什么书可以介绍给我吗？你喜欢养宠物吗？我养了只猫咪可淘气了，给你看看它的样子。刚好对方也有相同的兴趣爱好，那话匣子就打开了。最主要还是互动，最后是询问式，做好一问一答，不要把天聊死了。不要频繁回答，嗯，是的，好的，没事……这么简短，无感情色彩的话，对方会不想和你聊下去，觉得枯燥无味。自己也要控制好自己的面部表情，但对方说到有趣的部分时，笑一笑，让谈话气氛轻松愉快。下次，不用你主动，别人都会主动找你聊天了。

其实，社交没那么难，先从简单的，身边人做起。走出去，外面天地无限广阔，走不出去，你就是自己的牢笼！

遗传因素

　恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥 。

神经生化研究

　有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。

2心理社会因素

用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

常见的社会交往心理障碍有：

恐惧心理

　表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

3自卑心理

　表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

孤僻心理

　有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍;另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。

害羞心理

　表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

01

社交恐惧症并不可怕，可怕的只是恐惧本身。

社交恐惧症是现代人常见的心理疾病，有这个很正常，不要把自己当做特殊人群，也不要刻意的让自己去参加社交。

你要真正的了解社交恐惧的本质，是恐惧暴露自己的缺点。

想要克服这个缺点，其实你要发现你内心潜意识的致命缺点，比如外表缺陷，比如语言能力不行，平心静气想一想，你会发现没有那么可怕。

02

克服两大误区

社交恐惧症的两大误区，第一个就是觉得最糟糕的结果一定发生。第二个是如果最糟糕的事情发生，我一定完了。 击破这些误区最好的方法就是不断练习，不要害怕出丑而止步不前，要相信，世界上大部分的人都是很友善的，并且，坏事发生的概率很低。

03

放弃你所谓的安全行为

我们常常认为，当我们焦虑的时候，别人一定看得出来。事实上，你内心的焦虑并没有那么容易被认出。

更容易被认出来的，是你认为的安全行为，比如耍手机，盯地板，你讲话声音变小。我们以为可以掩盖自己的焦虑，其实是你这些行为才更奇怪。

04

多关注外部世界

关注世界，而不是自己的内心，你过分关注自己的内心，你的社交恐惧感也会更强。

对方看了我一眼，你会胡思乱想，是不是我很难看，我很无聊。这时候，我们需要控制自己的注意力，如果把注意力转移到外部世界，我们能捕捉新的变化，这令我们好奇，我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ，例如酒店装修风格，附近景色。

系统脱敏疗法是对社交恐惧症很有效果的一个方法，通常分为三个步骤：1、进入放松状态：首先选择一处安静适宜的环境，坐在舒适的椅子上，随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，然后这样反复长期的训练，能在日常生活中达到任意放松程度。2、想象脱敏训练：让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧。3、现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。

社交恐惧症怎么办，不会和人聊天怎么办？

社交恐惧症和不会聊天是有区别的，社交恐惧症，一般是不敢说话，怕说不好别人笑话，而不会聊天是说不到点上，不是不敢说，是不会说。

这两种情况都可以改变，社交恐怖症需要消除焦虑，改变不合理认知，如他们会笑话我，他们看出我想了什么，他们知道我过去做过不好的事情，等等，这都是在特定的环境下形成的，通过进一步交流改变这些不合理的想法，然后通过训练一点点改变。

不会和人聊天是大脑的一些知识缺少，说话程序不对，平时多学习知识，知识多了，在设定某些聊天程序，多洗练习，以后到了那个环境就能自然的说出来。

总之，是可以改变的。

我希望更多的人关注声音恐惧症，关注他们的痛苦，不要把别人的痛苦当快乐，或者当做好奇，希望更多的人了解这种病，有躯体症状，

躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、想吐、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

每个人怕的声音不同，我这个声音恐惧症24年了，主要怕咳嗦吐痰清嗓子，

薛院长张科长雷主任等人也是利用这个声音恐惧症把我整成抑郁症。

到底全国或者全世界有这个声音恐惧症的有几人，是不是就我一个人，我可真孤独啊！

社交恐惧症其实是一种人格的障碍，是一种与人隔离的防御机制。我们与他人之间是有着一个某种程度的恐惧，或者是不信任。那你如果想要能够正常地跟身边的人沟通，能够正常的去社交，我们必须要先克服这些恐惧。要克服这些恐惧，就要明白，我的恐惧的来源是哪里。在我童年的时候，发生了什么事情，以至于我对于其他人的接触会有着恐惧或者是不信任的感觉。

你的问题是很多人都存在的问题，真诚是一切幸福的必要条件，可以肯定认识真诚，并自信的坚持真诚是一种满足，并且是其他任何东西都难以媲媲美的境界，真诚是最根本的真实，是所有成功商业关系和社会关系的先决条件

这个必须得慢慢改善, 现在工作和生活都需要沟通说话 .首先你先和熟悉的人多说话 ,其次你要增强自己的自信心, 充实自己的知识面!