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你知道如何为60岁、70岁和80岁以上的人保持健康吗?(七十岁以上老人身体会怎样)

  • 2022-05-15 11:05:12
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  • 你知道如何为60岁、70岁和80岁以上的人保持健康吗?(七十岁以上老人身体会怎样)

    问题Tips:七十岁的老人怎么养生?六十多岁老人怎样养生?八十多岁老人如何养生?六十的老人怎么养生?六十岁老人养生常识?六七十岁的老人应该怎么活?七十岁以上老人身体会怎样?八十七岁的老人身体怎样?七十岁老人生活怎么过好?七十岁老人日常养生?≥0≤

    现在生活条件好了,老年人很注重保健和养生,所以社会上的一些所谓的养生专家,将养生说得神乎其神,大多数是信口开河,欺骗老年人不懂得医学专业知识,特别是将保健品吹的包治百病,其实最后的目的就是骗娶老年人口袋里的钱,所以老年人不要轻信。

    舞蹈专家陶金36岁走了,天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了,歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了。这些例子告诉我们,养生和长寿没有固定的模式,适合自己的才是最好的,养生到底有没有效果,有没有意义?谁能说得清?

    我认为无论是60岁,70岁,还是80岁,想要保持健康长寿,要结合自身的经济条件和身体状况,不要盲目地去模仿,道听途说,过度的讲究,在顺其自然的基础上,适当的注意就可以了,在这里我只想和大家一起探讨养生方面的几个误区。

    一、保持好心情是基础

    越来越发现,人的心情对疾病的发生、发展和转归起着非常重要的作用,以前,这方面没有引起大家足够的重视。所以老年人想健康长寿,一定要保持好的心情。

    每个人在生活当中,十全十美、万事如意,那是不可能的,关键还是看你如何调节自己的心态。特别是对于60岁刚刚从单单位上退休下来的人来说,调节好心态,让自己顺利地进入退休生活、适应退休生活,也需要及时调整好自己的心态的。

    特别是有一定职务的领导干部,可能要确确实实调整好,比普通的退休人员要困难得多,他们习惯了车水马龙、门庭若市的日子;有的人盲目的自我感觉良好,总是对年轻一代这个看不惯,那个看不惯,只有自己什么时候都正确,什么时候都是对的。有那么一种人,在单位里面折腾同事,在家里折腾老婆,心里总是特别的别扭和不健康。

    对于这样的两类人,刚退休下来的时候,日子非常难熬,退休后没地方折腾了,心里憋得难受,这就是为什么60岁是健康的一个门槛,很多人辛辛苦苦一辈子,到了退休,开始拿退休工资的时候,才拿不了几个月,就得了恶性肿瘤,匆匆忙忙的走了。

    还有一类人,60岁左右主要是为孩子的工作和婚姻焦虑、操心。现在的年轻人很多在一线城市找工作租房子,但就是迟迟不肯找对象,也不肯结婚,有的结了婚也不肯要孩子,父母亲每天气得死去活来、唉声叹气,长期下去,这样的情绪也会让你生病的。

    60岁,正值免疫力断崖式的下降,心情不愉悦,使得免疫力更加进一步的下降,那么,这个时候很多的恶性疾病就会找上你,这是很自然而然的事情,很多人感慨生命的脆弱,觉得60岁刚退休下来,应该享福了,为什么突然就得了这个恶性肿瘤,无法理解,其实是你自己给自己过不去造成的。

    保持愉悦的心情,心怀豁达,对眼前的人与事,能看得开,顺其自然,心平气和,这样才能颐养天年,比你吃山珍海味都要重要,心情好,消化吸收好,睡眠质量高,人的抵抗力就强。摆正自己的位置,退下来了,谁都是普普通通的一个退休人员,不要再将以前的辉煌人生,到处去炫耀,不要摆出一副高高在上的样子,这样对保持好的心情没有好处。对于子女的婚姻和第3代,您焦虑了也没用,还是顺其自然吧。

    二、每天运动就一定健康吗?

    现在的老年人,越来越注重锻炼,每天都能看到一批批的老年人,在压腿、慢跑、跳广场舞,还有的在倒着走,稀奇古怪什样的都有,大家都很会跟风,难道经常锻炼身体的人就长寿?也未必,适当的运动,可以提高生活质量,但不能过量,过量了不但无益,还容易发生意外。

    到了60岁以后,不提倡过激的超负荷、超极限运动,因为你的机体内部的很多器官都已经老化了,过激超负荷的运动后,会让你很难恢复,只会损害人体、缩短寿命。我们可以开展一些适量的活动,大道至简,只选一些简单的动作锻炼,只要长期坚持,可能效果很好,例如,每天散散步、简单地快步走、慢跑可能更适合很多人,不要今天跟风学这个,明天又学那个,每个运动项目其实各有优缺点和适合的人群,一些大众化的普通的运动项目,适合更多的群体,不要刻意地制订每天的完成目标,要根据你每天的身体状况,晚上休息得比较好,可以适当增加运动量,没休息好,就减少运动量。

    运动后的效果如何?衡量的标准很简单,也就是锻炼结束后,身体舒服,在坚持锻炼了一段时间以后,感到更有劲,体力好,那么这个项目就是适合你的。

    三、学会取悦自己

    过去几十年,为了孩子、房子、车子、位子、票子,拼尽了全力,唯恐落于人后,唯恐受人轻视,你追我赶,气喘吁吁。在单位看领导的脸色,想得到领导和同事们的肯定和好评。到了这个年龄,只要让自己和老伴高兴就好,至于孩子、房子、车子、位子、票子都已定型,不要再去管了。

    取悦自己的方法有很多,自己喜欢什么,就做什么,喜欢旅游的可以常常出去走走,喜欢打牌、打麻将的可以每天玩二、三个小时,输赢不要太大,否则,过于激动和兴奋,对心脑血管有影响,喜欢炒股的,只要小玩玩,不影响你的生活质量,就当防止老年痴呆症,练习脑子也行。

    年轻时一心扑在工作上,下了班忙于照顾孩子,这个时候,孩子大多已经成家,不妨从现在开始,做个幸福快乐的人,好好爱自己和老伴,这个时候,不用再和别人比金钱、比地位,而要比别人更快乐和幸福。

    四、正确面对疾病

    有些人对健康的要求很高,每次体检后,化验或检查单子上有几个不正常的,他们整天忧心冲冲,如临大敌,于是,就严格地控制饮食,照着所谓的养生专家的指导,不折不扣地坚决照办,没有了一点生活质量,活得死气沉沉,让生活失去了意义。

    到了这个年龄,有几个指标在临界或者超出正常一点,不用太担心害怕,只要尽量能稳定住就可以了,不要让其进展得太快就行,我见过有几个朋友,因为血压和血糖有点高,一天到晚抱着个血压计、血糖仪,每天三餐,餐前餐后测六次血糖,每天早上、中午和晚上量三次血压的,这样,也活得太累了,本来应该享受健康,而现在成了健康的奴隶,被健康奴役了。

    人体的各个器官随着年龄的增慢慢老化了,这是最正常不过的事情了,一台机器工作了几十年后,零部件也要磨损,即使保养得最好,也会有物理磨损。况且是我们的血肉之躯体呢,我们的身体经过了60年的运转,不可能测出来的数据还像年轻人的一样,这怎么可能?追求不可能的事情,只能伤害自己,能健康么?

    说到底,只要不生大病、急病、重病,那么就应庆幸自己,慢性病、老年病有那么一些,学会与它们和睦相处,相依为命,这是现实。有些一直特别强壮的,看起来一直非常健康的老年人,且且会突然生大病、重病,而那些整天病病殃殃的,且还特别长寿。所以,调整好心态,正确对待很重要。

    总之,我们要习惯与“疾病”共存,正确面对身体的退行性病变,学会与疾病携手同行,不那么健康没关系,过好每一天,享受每一天,开心生活,人生才有意义!衰老是自然存在的过程和形式,天下哪有长生不老的灵丹妙药?老年人有病是常态,无病是例外。

    五、保健品能保健康吗?

    保健品就是保健食品,是食品不是药品,在美国叫做膳食营养补充剂,是用来补充我们日常摄入不足的营养成分,但并不能够治疗疾病,我们现在的食物很丰富,营养过剩,所以对保健品你需要有一定的识别能力,对于健康保健品不要盲目崇拜,它并不是万能的,我们有病,还是需要看专业的医生,必须应用药物进行治疗。 如果是疯狂依赖保健品,以期望获得健康,那就是天方夜谭了。

    保健品的广告打得很心动,每每让意志不坚定的人上当受骗,如能达到广告上的效果,那么人将长生不老,医院可以关门了,这可能吗?很多保健品不仅起不到保健的作用,还会起负作用。本身很多保健品公司都有“吃不好,反正也吃不死的想法”。

    保健品不是药品也不是食品,价格昂贵,正常人是不建议吃的,如果身体特殊需要也要在医生的建议下服用,保健品厂商不会把保健品里面所有的成分都在说明书上标注出来,所以,你服用的时候,带有一定的盲目性,建议平时最好饮食多样化,荤素搭配要合理,少吃高糖高脂类食物,不吃油炸食品及零食,多吃蔬菜水果,来摄取身体做需要的各种营养,对身体才健康有益。

    对于老年人,不要贸然改变生活习惯,最好是正常生活,合理饮食,现在网络太发达,经常会流行什么食物治什么病,要自己辨别真假,有的人为了流量,什么事情都做得出来,没有起码的道德底线。适合自己的才是好的,需要根据自己的实际情况。

    写在最后:不要过分地为了追求长寿,而走进养生的误区,影响长寿和健康的因素太多了,而这些因素综合起来,最后在每一个人身上产生的作用是不一样的,因为,遗传因素每个人不一样,心理健康程度不一样,所以,虽然自古以来,长寿和养生,被推崇和被期望。但是,我认为,衰老是必然规律,无法抗拒,一些养生的理论,我们不要盲目跟风,不要走进了误区。为了养生,活得胆战心惊,生命的意义就没有了。

    提问者:leon
    尤坎达斯

    我给你说一下101岁的人如何养生。

    这个人就是我的父亲。

    我也马上60了。因为疫情,我提前退休在家。因为其他人都很忙。我就和两位老人住在了一起。所以,对他们的生活起居非常了解。

    我的母亲也马上90了。

    提问者说60、70、80如何养生?但这个年龄,我和父母接触的不多,只知道他们都很勤劳,热爱劳动,一般都是粗茶淡饭,没有吃过什么保健食品。因为他们身体都很好,我们子女也没必要给他们买这些东西。因为都是有知识的人,知道这些保健品不但无益反而有害。

    首先,他们都很善良,从他们身上,我明白了古人所说的“仁者寿”是什么意思。不害人,虽然我的母亲脾气不好,是从小养成的毛病,原生家庭的问题,但说过之后,不记心里。不能不说她没有伤害别人,但知道的,了解的,知道她是没心没肺,一会儿又对别人热心肠的不行。也就不计较了。

    尤其是我的父亲,虽然年轻时参加过解放战争,抗美援朝战争,但生活中的他,连一只蚂蚁都不伤害。打击坏人,打击侵略者,那是万不得已。是建立一个人民当家作主的共和国,是保家卫国一个男人的担当。

    国家和人民也没有忘记他,给他了优厚的待遇,时常有各级政府的看望和关爱。他也很感动,很感恩。

    关键是我的父亲脾气好。当兵退伍回家,就是我们当地第一任高级社社长。在长期的农村建设中,贡献自己的力量。

    他现在101岁了。但生活自理,还能干一些扫地,摘菜的活路。没有任何疾病,包括三高之类。从来没有住过院,也不住院。连上医院检查都不去。现在有病顶多就是一些感冒咳嗽之类,只要吃一两次感冒药就好。没有病。

    他的长寿,主要就是心情好。我的母亲脾气不好,而且没有耐心,就是一种男人性格。但我父亲从来不生气。而且,经常关心母亲的起居吃喝。还说,让她操心了。让她管好自己,不要操劳。非常善良。

    他每天的吃食,就是早上半斤牛奶,奶农送的,鲜奶。已经喝了二三十年了。还有就是每天早上两个鸡蛋,或荷包蛋或者打开放油放盐放点葱花。

    还有就是粗茶淡饭,母亲做什么吃什么,从来不挑食。

    母亲是糖尿病,又是胆囊炎,经常吃药,所以时常吃肉食,她说是吃药导致的。父亲也跟着吃。

    父亲的饭量还是很大的。这么大年龄,每顿一大碗饭,吃了不剩。一日三餐不少。

    他有一个特点,就是休息得很好。除了晚上早早睡觉,一般都是天黑上床,看一会儿电视,就睡了。白天不懒床。

    但他时常会在沙发上睡觉,而且能够睡着。随时入睡。这一般人做不到。我想,也是他长寿和身体很好,不生病的原因之一。

    俗话说:每天吃三只羊,不如洗了脚再上床,每天吃一头猪,不如床上打呼噜。他经常洗脚,有时母亲忙,他自己烧水洗。能睡着,睡好,一般人没有这样的福气,想得太多,睡不着,是现在人的普遍毛病。但父亲时常睡着,真是太幸运了。也是他活100多岁没有毛病的原因。他说,年轻时,有人给他算命,说他能活120岁。看他这样的身体,我想,最起码再活10年没有问题的,首先,没有任何基础病,能吃能喝能活动,头脑清醒,一点不糊涂。

    还有,他生活在农村,也喜欢农村,不习惯城市生活。农村空气好,水好,蔬菜新鲜,可能也是原因之一。

    如果更多了解我的父亲,可以看我微信***文章《今天是我父亲100岁生日》、《今天是我父亲101岁生日》两篇文章,还有写抗美援朝的一些文章,我的***是《三水湾》,网上可以搜到。本来我头条号也注册“三水湾”,但平台说已经有人注册,于是顺手改为《我的三水湾》,这就是我头条号的来由。

    我马上也60了,如何养生?我觉得不是60、70、80才注意养生。其实我们任何时候都要注意养生,注意自己的身体健康。

    我以前熬夜,抽烟喝酒,觉得这些习惯不好,改变了,身体就变好了。我们时常根据的情况进行改变和调节,就是最好的养生。

    比如,我现在天天坚持的打坐,对身体非常好,大家退休了,有时间,没事盘盘腿试试,但年龄大了,不要宁要双盘单盘,就是散盘就可以了。平时看电视,看书,就可以试一试,可以打通经络,促进气血流通,消除疾病,如果有缘,可以进一步坚持。

    还有就是走路。我经常走路,很少坐车和骑车。

    我的父亲每天都要走一走,现在也是在门前院子经常走动,有时还摇摇身体。

    还有,我的父亲年轻时一直抽烟喝酒,现在不抽烟了,但酒还是喝,不过,都是酒席上喝,酒量还可以。所以,我觉得长寿好像与烟酒关系不大。

    现在,有关养老、养生的话题很多,专家很多,但每个人的情况不同。有些东西可以参考,但不必死搬硬套。其实,有些养生专家也不一定健康长寿。

    还有一点我要说的,就是,长寿,我觉得还是与基因有很大关系。我父亲兄弟6个,还有两个姑姑,都是长寿,我父亲最小。前面几个都活了95岁以上。

    我的总结,除了基因,心态好是第一要素,还有吃食和运动,睡眠特别重要,只要能睡着就睡,只要有机会就睡觉。睡眠是第一大补。女人养生有睡美容觉的,这个我绝对相信,不但身体好,越睡越漂亮。因为身体好,气血好,自然也就美了。

    我不是养生专家,只能通过自己看到的和

    经历的作一汇报。供大家参考。希望对大家有所帮助和启发。

    小约汉

    不管是年轻人还是老年,都值得养生。很多人对养生,都认为需要营养品呐,各种产品,这不可以说错,只能说不够全面。真正的养生是身心灵健康。良好的心态,乐观的心态去看待一切,就像莲藕一样,出淤泥而不染。其次是身体上的健康。很多人都把身体上的健康看做是第一位,却忽略了心态上的健康,如果心态不健康,会影响到身体的不健康,比如说爱生气,爱抱怨,爱计较,爱记仇,总喜欢看到自己认为是好的,不愿意看到自己认为是差的,对于好的就去推崇,对于差的就去挑毛病,打击批评。

    如果一个人长期生活在对自己不满意的生活当中,同时心态又不好,整天都是忧心忡忡,忧愁寡断,被各种情绪困扰,导致负能量的心态,折磨自己,折磨别人,最后自己的身体也会慢慢的变差,因为情绪上来也会导致身体对外界的干扰。比如说看要吃饭的时候,本来是很想吃饭的,忽然听到了一个不好的消息,顿时没有了食欲,这就是一个人的心态,影响到了身体的变化。

    对于生活,我们只有接受的份,没有挑毛病的份,相聚在一起是缘分,共度难关是团结友爱,如果只有享受福分而不能够共度难关,最后慢慢自己都会遭了殃,所以我们的心态和我们的身体应该要保持一致,你会发现心态好的人身体往往都是比较好的,心态不好的人,健康的身体慢慢也会变差。

    这就是我说的,要想养生,就是身心灵健康,而不仅仅是身体上的健康。很多人呢把体检指标看的非常重要,看到体检指标数据不好,就担心恐惧,要知道身体在心态上发生变化的时候,内分泌也在发生变化,这就是心态影响到身体的原因。开心的时候和生气的时候分泌的激素是完全不一样的。所以首先第一个就是要有良好的心态,分泌良好的激素,有利于身体的健康,其次是在生活上去选择身体需要的食物去满足,而不是仅限于嘴巴喜欢吃的。

    这句话可能很难理解,打个比方。我们养了一条鱼,我们一定要了解这条鱼吃哪些食物才能够长大,所以我们就要根据鱼喜欢吃的食物去投喂,这样鱼才能够健康成长。如果我们根据自己认为的去投喂鱼,而鱼又不需要你投喂的食物,这样就能让于慢慢的死亡。所以我们投喂的食物,和鱼喜欢吃的食物达成一致,才是往健康的方向发展,如果我们喜欢投喂的食物,和与喜欢的食物不能够达成一致,这就是晚疾病的方向发展。

    现在的很多人都喜欢吃嘴巴的欲望,那些好吃的,有添加剂的,有防腐剂的,有高冷热量的,但是这些恰恰是我们身体不需要的,所以很多人在吃那些口感好的,身体不需要的食物,所以身体出现了很多的问题,但是在医院只解决身体出现的问题,病人自己还在继续那些身体不需要的食物,导致疾病恶化,没完没了,只要吃的食物不能够满足身体的需求,再好吃的食物,再丰富的食物,都是一种浪费。

    在面对市场的健康产品,健康产品不是适用于所有人,因为有些健康产品是提高温度的,有些健康产品是提高营养的,有些健康产品是提高内分泌的……所以要根据情况来了解病人身体的状况,再来选择对应的产品才有效果,如果没有了解病人的状况,只是的在胡乱的选择产品,最后可能一点效果都没有,还白花了很多的钱。但是现在做健康行业,很多人都把产品看的特别的重要,却忽略了了解病人的身体状况,如果给的产品不是病人身体需要的营养,最后导致的就是没有作用。

    这就是为什么有些人用产品调理身体,身体恢复了健康,有些人用产品调理身体,身体反而更严重,因为调理身体也是有顺序的。就像如果一个病人的身体很寒凉,你这时候再怎么给营养都起不了任何作用。像冬天的时候,如果不给你穿衣服,哪怕是做了一顿丰富的晚餐,你那么冷冷起来吃丰富的晚餐吗?所以这个时候第一步是提升温度。但是在很多医院都忽略了温度对身体影响的重要性。导致很多的大病怪病不断的出现,在冬天我们给农作物再浇水,施肥,松土,它都不会长,浇水,施肥,松土就相当于是给营养,所以并不是说你有营养了给身体,身体就能够恢复健康,而是看一下身体能否正常的消化吸收,利用和代谢最重要,可能在给营养的之前,他还是缺少温度,可能他还缺少内环境的平衡,可能他还缺少一些外在的辅助作用,可能他还在缺少心态的调节。如果没有这些前提的辅助,后续的调理可能作用非常的小。就相当于如果病人还在继续伤害着身体,这时候你跟他调理,只要他伤害的身体的速度大于调理的速度,那么永远都不可能恢复健康,反而让更多的人出现了误解,认为产品没用。可能这就是为什么现在很多人对健康产品打击很大,排斥很大的原因。如果我们不能够认识这一点,那么健康行业永远都在打击中,难以成长,不是由于客户的打击,而是由于方式出现了问题,因为有些人已经通过产品调理好了身体,说明养生的产品是有用的,但是有些人没有调理好,反而出现了更严重的情况,说明没有满足病人的身体状况,也就是说给了身体不需要的营养,或者是给了身体需要的营养,但是身体却接受不了,吸收不了,利用不了,因为前提还缺少一个更重要的条件。只有满足前提更重要的一个条件之后再加营养,才能够有作用。

    养生就是改善我们身体的体质,提高身体的免疫力,但是很多错误的生活坏习惯一直在伤害着体质,降低着身体的免疫力。如果病人自己不愿意改变错误,不管是养生还是治病,可能作用都不大

    迟薇雅

    我的养生经验。

    我们这一代老人正在实践养老。今年过了70岁,70岁到80岁是个重要的生命阶段。

    这个阶段如果身体健康,心情愉快,遇到好时候,国泰民安,人民生活富裕安康,就一定能突破80岁。

    80岁是一个多么幸福的目标和向往的到达的地方啊!是最重要的生命关口。

    要取得70岁度过80岁的胜利,我想基本上要做好以下三件事情。

    第一件事情就是要爱学习。

    所有健康的事情不是听来的,不是自然的,是学习得来的。

    学习有很多好处,主要是要区别好与坏,识别真与假,不受骗,不上当。

    学习能找到适合于自己的正确的生活习惯,生活方式,学习方法。

    新的知识能使人不老,不是人不老,是心不老。

    人老是什么?是思想旧了,思想没有任何突破和创新,老年人思想是很容易创新和突破的,也特别容易老化和停顿。

    特别我们这一代老年人,特别爱学习,爱钻研,一定能创造出养生的奇迹。

    特别对身体保养和保健方面,都有很多不错的特长和知识。

    我认识一位女的,也是70多岁,她常年坚持游泳,她认为游泳能够对人体有很好的好处,所以选昆明市最好的游泳池,每次都要100块钱,但是从来不吝啬钱,坚持每天8点以前下水。现在虽然过了70岁,但是看着也就60岁的样子,爱穿,爱打扮,而且人长得很漂亮。

    喜欢她的人真不少,因为她的儿子是做销售的,女儿是大学里面的老师,一个外孙子和孙女都长得很好,一家人十分幸福,见到她的人都不相信她有70岁。

    第二点,就是要有事情做,任何时候70岁的80岁,体力是没问题,但是一定不能无所事事,不能做无聊的事情,一定要做有意义的事情。

    比如说写作就是一件最好的事情,树立终身写作目标,不仅能认识自己,突破自己。

    能够使自己更加变得有修养,有理智。

    我们可能会想很多问题,会说很多话都不如写下来,更有条理性,更能得到传播。

    使自己出名最好的方法就是写文章。写作不止你一个人看到,可能会千千万万人能看到,人家看到的不是你这个人是什么样子,是看到你的思想,是看到你对社会的看法。

    是看到你所有学到的知识和经验。

    一个人积极的生活,通过写文章可以帮助到很多人,其实我学的很多知识都是从别人的书本上学来的。

    写作可以不求人,自己可能做到,也能使自己变得很好,很完美。

    一个人写作,使自己的大脑不老化,还有创新,我在写作当中不懂的东西,我可以从百度浏览器头条上进行搜索,学会了以后再写出来传给别人。

    这是多好的一件事情啊,是70岁老人最有最有意义的一件事情,不需要多少体力,就是需要动脑筋。而且现在写作有互联网,发表写作都十分方便。

    很多老太太70岁,讲话和写作都相当不错,写作如果能度过80岁,能度过90岁。

    20年的功夫可能也要写几百万字,可能是一个巨大的成就,越老的人没有什么特长,就是经验多,就是经历多,只要不得老年痴呆,能够思考。70年的经验都可以回忆,都可以写作,都是写作的好素材。

    第三点,就是人的生活习惯。

    我现在选定了太极拳,我认为太极拳是修炼人性的一种运动,有人说能打人,我觉得肯定能打,因为我练了太极拳以后,我觉得浑身有劲,人比较灵活。

    人只要身体好,有劲儿,灵活,打比你弱的人,那是没问题,你要跟强手相比,当然还有很大的差距。

    但是随着练的时间长了,肯定会有更多的体悟或感受。

    说实在的,练太极拳实在不是为了打人,打人是要承担责任的,哪有那么容易打的,就是小偷你打死了,也是要承担责任的,所以,坏人不能打,跟好人有什么打的?

    只能自己跟自己打。自己能不能跟自己打,肯定是能的,发力,分脚,任何一次打出去都是自己的力发出去,都是跟自己打。

    射雕英雄传上周伯通,被拘禁在桃花岛上,他就是一个人练的,就是左手跟右手互搏。

    我想70岁的老年人不要跟社会上任何人去斗,去拼,我们谁也不跟谁拼,谁也不跟谁比,我们就跟自己比。

    如果我70岁身体还健康,就是太极拳的功劳。

    因为太极拳它就是一种柔,慢,轻的运动。当中来感受自己的身体的变化。

    预防疾病,保持身体健康,保持思想敏捷,难道这些还不够吗?

    当然从生活习惯上来说,老年人还尽量的要少吃,不能贪吃,特别是晚餐不能吃多。

    我自己总结的经验教训啊。

    70岁到80岁还是要有冷的感觉,饿的感觉,累的感觉。

    如果这三样感觉有了,人生就是正常的,生命就将会有十分重大的意义。

    酥旌的一点茶余

    六十岁以上的老人该如何养生?总的原则是,饮食上要粗细粮搭配,粗多细少,粗细之比例大致为6:4或7:3;要在付食上讲究一些,要荤素搭配,荤素配比大致为3:7。要少吃牛羊肉,适当多吃一些深海鱼(不包括带鱼),尽量少吃河鱼,因为现在很多河鱼都是人工喂养的,少吃为妙,至于说原因不说,大家心里也知道。各种干鲜水果应该适当吃一些,因为这类东西中有很多人体需要的营养。除了上述谈的内容之外,老年人应在平素饮食上,一定要掌握甜咸适度,过甜过咸之物尽量不吃。起居有常,早睡早起,老年人要在保障营养摄入充足的情况下,使自己的睡眠质量能得到长久的保持,吃得好睡得香,是六十岁以上老人必须高度重视的问题。

    再有就是人进入老年阶段后,要人老心不老,要保持一颗童心,要注意平素调整好心态,心态好可以对身体产生正面的积极影响,心态不好,喜怒无常,将对身体健康带来极为不利的影响。老年人在经济条件和身体条件允许的情况下,在平常可以适度搞一些旅游活动,到有好山好水的地方溜达溜达,欣赏一下山川美景,如此对身心健康极为有利。出门旅游时,别忘了带一些常用和急用药品,以备不时之需。

    最后想谈一谈老年人在日常生活中如何进行养生保健的问题。人步入老年时代后,忌懒宜勤,但勤要有度,任何事过度皆对人体健康有害无益。此理同样适合于老年人平日的养生保健运动。即便选择养生保健运动方式比较科学合理的老年人,亦要注意运动量要适中,不可过量超负荷进行锻炼,那样对老年人身体有百害而无一利。公园里有一些老年人进行锻炼时,逞少年之勇,尽做一些高危难动作,让路过者看了心惊胆战。如有个别六七十岁的老人,把双脚固定在单杠上,以单杠为圆心,做三百六十度的飞速旋转动作,其惊险程度连二三十岁的年轻人都吓得直伸舌头,小脸吓得焦黄。据媒体报道,某地有从事这种锻炼活动的老人,运动中发生意外,头冲下坠地不治而亡。

    老年人养生锻炼身体,应选择消耗体能不大且危险系数极低的运动方式,持之以恒的坚持锻炼,“绳锯木断,水滴石穿”,随着锻炼时日的延续,自然收到强身健体的运动效果。

    锻炼身体的方式有很多,但总的来说不外乎两大类,即现代锻炼身体方式,如跑步、散步、哑铃操、打乒乓球、打羽毛球、做操,等等。传统体育运动方式,如太极拳、行意拳、八卦掌、八段锦、五禽戏、气功动功、气功静功、站桩功,等等。我根据自己锻炼身体多年的体会,认识到:老年人养生保健最有效的方法是修炼养生气功或习练内家拳(太极、形意等)。因为无论是气功还是内家拳,都以守下田练元气为首务,都抓住了培本固元这个祛病延年的法宝。从古至今,练功者长寿居多,如唐代诗人白居易享年74岁,其持之以恒修炼气功,功夫已达“身心合一,物我两忘”的高深境界;宋朝著名诗人陆游,幼年身体疾病缠身,后幸遇隐士高人传授气功及拳剑功夫,习练数年以后,即身轻体健,力可敌虎。陆游最后活到86岁无疾而终。明代著名长寿老人冷谦,一生颇好气功,极为重视修炼丹田之气,吐纳调息,修炼有恒,荣享天年之寿,据说其仙逝时已达150岁之寿数。古代早期气功修炼名家当首推彭祖,据传说其享年达800岁,被古今后人奉为神明,尊称其为“寿星之祖”。

    内家拳(太极拳、形意拳等)因其极为侧重内气的修炼,内家拳的内功修炼法门(太极的无极式站桩、形意拳的三体式站桩)与气功修炼的站桩,形同神似,练的都是丹田气。内家拳之高手跟气功高手同样可以打通大小周天及达至(某些方面)更高层次。从这个角度说,气功即内功,内功即气功;同理称内家拳的拳术套路为气功动功,亦未尝不可。

    纵观武术界,的确终身练习形意拳的拳师比比皆是,这点足以证明形意拳既具技击格斗之神力,又具守内练气益寿之神效。当然太极拳习练者,亦技击养生兼练,亦有极多荣享高寿无疾而仙逝之辈。太极、形意两个内家拳的优秀拳种,在养生益寿方面有异曲同工之妙,在这方面可谓不分伯仲。

    笔者之所以长篇累牍谈了上述气功(内功)的内容,是想向世人阐明一个观点,世人皆应该修练具有健身延寿神效的养生气功或内家拳法,而且开始修炼的岁数越年轻越好。至于说人过六十再开始走修炼之路,是否晚了点呢?答案是肯定的,的的确确是晚了点。可是话却说回来,修即比不修强,练就比不练好。因为修炼就有希望,就有盼头,有希望总比没希望好。

    悄悄滴啦啦啦啦

    六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生?你知道吗?

    这个身体的锻炼、健身与养生,是一个大学问。里面问题很多。现在不管年轻人,中年人,老年人,去锻炼自己身体,期待健康,这是很好的生活方式。可以让自己变得快乐幸福起来。让生活充满自己期盼的那种美好的一面,这是相当好的生活方式。

    但是,不管你年龄多大,这个保护身体的事情,是一个科学事情,不能乱来。就是说,现在社会上流行的好多锻炼身体的观念,好多都是成问题的。不知情的猛地看起来是他们锻炼自己身体很精进,很勤苦,很能吃苦的样子。常常得到人们的赞叹。其实,那些锻炼的方式,如太极拳、瑜伽、各种拳种练习、跪步、打球、等等锻炼方式,里面门道其实很深,很复杂的。

    如果不懂中国文化,养生这个理念,现在好多锻炼方式,都会对我们身体构成不良的影响。不但对身体无益,而且还会身体带来危害是肯定的。例如,晚跑、早晨很早时间段内的锻炼,其实都是对自己身体不利的。

    中国对待身体,是一个“养生”观念,而外国人不懂这么多,他们普遍认为,一个人只要身体强壮,外表看起来是强干的样子,很有肌肉,很健美、很健壮的样子,就是这个人很健康了。

    其实,不然,这就是中国文化与外国文化对身体知识方面的差距。东方文化认为,要有养生的观念,而西方人只认定一个人要锻炼,就是好的。

    中国文化中,养生,是一个极大的组成部分。里面有着丰富的科学保护身体健康功能的超级智慧。需要我们深入研究和学习。

    中医学养生,不主张用强力去锻炼,而是主张用精气神,来维护、保养自己的身体。所以,老年人更应当学会这一点。不要在违背自然规律的情况,强力锻炼自己。如何保护身体,《道德经》中老子所谓的道,就是无为而治,就是那个道理。它里面是完全运用了大自然的规律,在管理、提高我们的健康,这个概念。

    养生,现在是个大问题。好多人相当重视,但有更多的人不是那么看重。其实,养生这是关系到我们每个人生命价值和健康的关键。

    尤其是老人如何养生,如何保护自己的生命不受外部环境的过度干扰,而获得长寿,获得生命本有的快乐与幸福感呢?这其实是一个很大的问题。

    养生,其实是一个很普及的概念,与实际年龄没有多大关系,但在现实中,我们往往见到好多人就是老了以后,才是知道去怎么重视养生,怎么重视自己的生命,好好保护它,让自己得到想要的生命和生活状态。老了以后,才知道生命的可贵。这种生活方式,其实很成问题的。一个从年轻时,就不该抱着这种生命观念,才是对的。

    其实,养生,其实可以用一个很时尚的词代替——健身。现在健康成了问题。国家都相当重视,提倡全民健身,好好锻炼身体,让自己获得一个强健的体格,健康的身体,但其实做到这一点的话,可能也是比较困难的。大概只有很少一部分人,才真的很健康。大概只有很少一部分人才于现实中十分重视自己的身体与心灵的健康。原因是大部分人就平时根本不注意自己身心的健康,只等着身体出现了问题以后,才去治疗。而不是去提前怎么防护它。

    现在流行的一种健康生活,是“健身”。这个词很流行,说明全球性的来说,人们的身心负担过度,健康成了极大的问题。这是现实。需要引起我们每个人的重视。

    就是在平时早上、晚上时间段,看到健身的,也往往都是一些中、老年人。就是上面提出的一个人到了六十岁、七十岁、八十岁以后,你再去加强锻炼,提高自己的身体健康水平,去做这件事,对不对呢 ?

    理论上说,没有错。做任何一件事情,我们只要有决心,任何时候去做,都是相当好的时机。都不会太晚。

    但是,还是要知道一个情况:什么事情,都得顺势而为,抓住适当的、最佳的时机,去做,才是王道。

    老年人,当然可以锻炼,强化健康,锻炼总比没有锻炼的人,要强得多,肯定益处多多。明显地感到生活不同一般的美好。

    你开心点啊

    现在社会上有种现象,把养生说的神乎其神,专门欺骗老年人。一些所谓的养生指导,大多是信口开河,纯属折腾老年人,其目的就是骗取老年人腰包里的养老金,值得警惕。

    所谓养生,就是涵养生命,其实并没有什么复杂深奥的。网络上流行“no zuo no die”这个新词吗,在养生方面而言,就是别瞎胡折腾。两方面意思,一是别不爱惜自己,该吃就吃,该睡就睡,节制伤损身体的不良欲望和嗜好,有病就及时看病;二是别胡乱养生,什么邪教神功、不吃不喝的辟谷、过度的健身锻炼,都是属于瞎折腾的zuo,应该力避。

    那到底六十岁以上的老人,该如何涵养生命?

    首先心态要好。古人云:五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。迈入老年,就要做到知天命,心怀豁达,对眼前的人与事,能看得开,顺其自然,心平气和,这样才是颐养天年。心胸狭窄,性情急躁,内心烦躁,负气使性,亦悲亦忿,过多的负面心理和负面情绪,肯定容易生病,影响生活质量,进而影响寿命。

    其次健身有度。健身,并非愚蠢的去大量跑步或进行其它大运动量、高强度的锻炼。所谓有度,就是依据自身年龄、体质情况,适当进行活动气血筋骨锻炼。对于一个身体基本健康的六十多岁老年人来说,每天以合适的强度,锻炼四五十分钟足够。七十多岁,一般就要少动多静,每天适当低强度的锻炼半小时。八十多岁,就最好别再锻炼了,可以适当转悠转悠,安安静静的养老。当然,一些身体素质特别好的七八十岁的老年人,不在此列。

    其三锻炼方法。对于一般身体素质的七八十岁的老人,最好的锻炼方法,就是练国家体育总局推广的《易筋经》《八段锦》《五禽戏》《六字诀》四部健身气功。不受场地条件限制,也不受雨雪雾霾、酷热严寒天气影响,既可以在风和日丽的广场公园绿地锻炼,也可以在家里锻炼。根据自己情况自由调节锻炼时长,配着舒缓的乐曲,活动全身筋骨,调节气血运行、植物神经,没有受运动损害之忧。

    当然,健身气功,中青年人也可以学练,方便易行。特别是长期坐办公室伏案工作的白领人士,或在家里坐在电脑前的自由工作者,练健身气功,舒展一下身体,很有益处。

    其四注意事项。老年人大多有高血压、关节炎、糖尿病、心脏病等常见疾病。身体有毛病的老年人,不提倡过多运动。像有的朋友说的,八十岁以下老年每天走路或跑步1w~2w步,八十岁以上的老人每天走6000步,那仅对于身体素质特别好、没有毛病的个别老人适用,如果你有上面说的那些疾病,如果你不想病情加重,还想再好好的多享受几年生活,千万不可盲目模仿学习,那真的会害了你。

    其五友情提醒。少参加外出旅游。这是我的私密体会,本来不想写出来的,还是放在最后简要谈谈吧。随团旅游,也是折腾。长途旅游大巴,每天坐车上颠簸至少五六个小时,在景区再劳累几个小时,朝五离开宾馆,晚九才能进入宾馆休息,特别是在旅游旺季,看不到心仪的景色,看到的都是人头和后背,身心疲惫。更不要参加登山的旅游,即使你坐着索道车上山下山,在山上还是要爬高下底一两个小时,登一次山,你的身体就因过度疲惫衰老一次,你的腿关节也严重损伤一次。现在网络上很容易找到景区的照片和视频,比亲临其境的观赏效果好百倍。有钱你就留着看病吧,何必花钱买罪受。

    观察生活,解剖感情,我是生活领域创作者太阳升sun。感谢您前来阅读,如果喜欢我的回答,请给予点赞支持,欢迎留言和转发。如果想看我更多的文章,请加关注。

    张温柔

    很高兴能接收到你的邀请,下面是我对于这个问题的阐述:

    自古至今,健康长寿都是人们孜孜以求的梦想,儿女在为父母祝寿时最爱说的一句话就是"长命百岁"。而在广州市,目前100岁及以上的老年人就有349人。这些百岁老人有哪些长寿秘诀?最近广东省中医院通过上门为广州市百岁老人进行健康体检,对110位百岁老人的健康相关因素进行调查分析。让我们透过数字,看看百岁老人为我们提供了哪些可以借鉴的生活方式和养生保健方法。

    对生活很知足,广州市110位百岁老人,年龄最大的110岁,最小的 100 岁,平均102岁百岁老人中女性较多占总人数的 81%。据调查在110位百岁老人中,与老伴、儿孙同住的就有68人,占总人数 62%,与老伴同住的有5人占5%,独居的有20人占18%,与其他人同住者有 10人占 9%,在安老院居住的有7例占6%。可见这些百岁老人的空巢比例相对较低,家庭和睦及与家人同居对长寿是个至关重要的因素。这些百岁老人性格外向者,有78人的总人数70%;性格内向者有 28人占总人数 25%。

    同时,他们的心理健康指数得分多居于中上水平,虽然随着年龄增长这个得分会是下降趋势;但百岁老人里心理健康者仍有 61人,占总人数的55%。另外从文化程度看,这些百岁老人中,文盲、半文盲及小学文化的有 105人占95%。这些人群有一个共同的特征:知足常乐,对生活充满满足感。

    从百岁老人的健康情况来看,110位百岁老人中没有任何慢性病的有 68人,占总人数62%;仅患有种慢性病者有 28 人占总人数25%;通过与广州市老城区2720名老年人的慢性病的发生率进行历史对照显示,这些百岁老人慢性病的发生率较普通老年人群发生率低。

    再从中医体质辨识的情况看,110例百岁老人中体质为气虚者有38例,占总人数35%;平和质有18例,占16%。显示这些百岁老人中气虚质所占比例最高,其次平和质。专家认为,与18-60岁现代人阳虚,气虚体质占 40%相比,百岁老人的体质状况更利于健康。

    那么对于60岁以上的老年人来说,他们如何养生呢?

    一:食补,少吃肉多吃菜,这是大错特错。六十岁以上老人可以一些猪肉,牛肉等等肉类食物,以此来补充人体的精气神,还有鸡蛋,鱼,菜,水果,还有最受争议的糖也是老年人日常生活中不可少的。

    二:伴侣,有伴则命长,无伴则命短,伴侣是每一个老年人长寿的不可言传的秘密,有了好的伴侣就有一个好的心情了。

    三:性,老来性生活也是长寿的秘密之一,七十岁以上老年人的性生活,他们对异性朋友的欲望远比年轻人强得多、渴望得多,每月都有五至七次夫妻生活,这就是长寿的象征。

    四:运动,早睡早起,七十以上老人不要跑步,因为跑步会伤到你胃,容易胃酸上流,引起一些疾病的发生。建议这些人只能慢步行走,当然根椐个人身体状况放大步子也可以,走时两手一定要前后摆起来,带上老伴说说笑笑,轻轻松松百岁为少。

    我是中医内科刘伟,专注分享医学、康复方面相关知识,如有疑问可以给我留言,欢迎关注、私信我!

    伍拾圆

    老人该如何养生?相信人一旦到了60岁以上,很多人都会更加关注自己的身体,即使一点小问题,在老人的心里都会被无形的扩大。养生一定有好的生活习惯。

    我总结了“3减3健 “的生活方式,分享给大家,让父母老年时,依然享受健康生活。

    认真回答每一个问题。请您先点击右上面的“关注”,关注【参度养生】。每天分享健康养生知识。

    先说三减

    第一减:减少盐的摄入

    吃盐吃多了的危害很多人都知道。高血压,胃病等等。健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

    熟食、午餐肉、罐头、卤蛋、牛肉干等,他们只是把盐藏起来,我们看不见而已。我们购买的时候一定要看成分表,如果要买就买低盐口味的。当然,这些加工食品,能不吃就不吃。

    在这里教大家如何减盐。减盐不能骤减,我们可以每天减5%的盐,既能味觉上察觉不出来,又能降低盐的摄入。

    第二减:减油

    高脂饮食不仅会让你变胖,还会带来更多身体问题,健康成人每人每天烹调用油量,应不超过25—30克。平时也可以采用少油放入烹调方式。清蒸、清炖……

    第三减:减糖

    我们每天糖的摄入量应该不超过50克,最好控制在25克以下。如果我们实在受不了饭菜中糖的诱惑,那就注意了,平常的零食绝对不能含糖:炭烧饮料、巧克力、奶茶都要戒掉。

    三减说完我们说三健

    第一健:健康口腔

    正所谓牙好,胃口就好,吃嘛嘛香,身体倍棒。

    第二健:健康体重

    每天称一称体重,把bmi控制在18.5~24之间。超重者应该控制体重,但不宜过快,每周降低0.5~1kg就好。坚持身体活动,每天6000步以上,膝盖不好的,可以选择骑车,避免久坐。

    第三健:健康骨骼

    很简单,人老了,就容易骨质疏松。平时要多晒晒太阳,注意补钙,适量运动。不过量饮酒,不吸烟。


    学会这”三减三键“,让自己拥有一个健康的好身体。

    感谢大家的阅读,您的阅读是对小编的鼓励,如果觉得文章还不错,请点击“关注”关注【参度养生】”,关注***【参度】谢谢支持.每天带来更多实用的健康养生干货。

    Dengel

    养生是一门科学,但是科学也有解释不了的事情。

    有人说喝酒伤身体,可也有天天喝酒,活到九十九的。

    有人说吸烟有害健康,也有吸了一辈子烟长寿的人。

    有人说锻炼身体好,也有健康达人,活不到40岁去世了。

    有人说养生能长寿,也有养生大师活不到60岁的。

    还有人说有钱可以保命,也有身价几个亿,买不到身体健康,早早去世的人。

    养生是一门高深的学问,这个学问在不经意间,在顺其自然里,在每一个人的心中。

    我认为养生先养心好,心好身体才会好。养一颗善心,一颗良心,一颗热心,一颗不争不抢的心,一颗不攀不比,不嫉妒的心,一颗远离事非的心,一颗孝心,一颗真心实意的心,一颗诚心,心是立身之本。

    其次是养性,养一种柔情似水的博爱性,包容万物,不争不抢,不卑不亢,清澈,柔和,随方就圆,却隐藏着无穷无尽的力量,不屈不挠,勇往直前,守规守矩,所到之处留一片翠绿,留一片花香,留一片丰收的希望。

    再养一种简单的生活方式,简单日子简单过,跟着太阳作息,随着季节吃喝,五谷杂粮养生,粗茶淡饭吃饱,不求大福大贵,只求心安理得,只求平安快乐。

    份外之事不想,份內之事尽量,做人留余地,小事不计较,大事不糊涂,与时俱进,跟上社会发展的步伐,接受新鲜事物,不认死理,不钻牛角尖,得绕人处且绕人,养成一种谦逊和爱,幽默风趣的性格。

    养心是长寿之本,养性是长寿之源,剩下的事听天由命,顺其自然,刻意的事莫为,违心的事不做,守法,守规,守信,守仁,守义,想不长寿都难。

    有人为了养生,把保健品当成灵丹妙药,倾其所有精力与财富,为养生而养生,好多美食不敢吃,好多喜欢的事情不敢做,活的小心谨慎,战战兢兢。

    我不觉得这样好,在吃喝方面,清规戒律不必太多,人是杂食动物,爱吃的食物就吃点,爱喝的酒就少喝点,不过量就好,只要记的住,美食不可尽用,病从口入,病从“气”得就好。

    吃五谷杂粮,吃瓜果蔬菜,那样都可以养生,就是千万别吃“气”,对于“生气”的事,能躲开尽量躲开,能避开一定避开,乐子可以找,活也可以找着做,“气”不可以找着生。

    锻炼身体也是一样,不必为了运动而运动,有的人为了锻炼身体,天天风雨无阻的跑步,跳广场舞,觉得只有这样才算锻炼了身体,其实做点家务,干点农活,做点力所能及的事情,一样锻炼身体,劳动不只是光荣,还有收获,能获得快乐,看着自己的劳动成果,心情格外愉悦。

    60岁是人生黄金时段,70岁夕阳无限好,80岁之前,别把自己当老人看,只要能动,会动,就告诉自己,我还可以,不算太老,自己的事情自己做,这是我的养生密决。

    小橘子一号

    大道至简,60往上的老年人,一定要动起来,每天有一定的活动量,生活能够自理,活得通透豁达,最好有一个个人的兴趣爱好,饮食有规律,没有老人的常见病,一般都可以活到八十多岁。

    这三个年龄段的养生,还是有差别的。

    六十岁的老人

    这个年纪的老人,有工作的刚退休不久,没工作的还在田间地头劳作,除此之外还得为儿女操劳,做家务、买菜、带孩子、帮孩子装修房子都是常态。

    这个年纪,其实身体很多不适应都找上门来,自己得注意保养,不舒服去医院检查,平时注意吃药,就算退休心里有落差,也不要羞于见人,一定要走出去,多找人聊天说话。

    饮食跟以前一样就可以,不用太紧张,适当的吃一点水果,减少碳水化合物摄入量,缺钙的多喝牛奶,多吃蔬菜,少红肉多白肉,多蒸煮少油炸。

    七十岁的老人

    这个年纪,跟六十岁比较身体差了很多,有糖尿病的老人,身体开始出现了各种的并发症,心梗的老人,经常感到不适,不能剧烈的运动,风湿关节炎的老人,遇到变天,身体就受不了,哮喘咳嗽的老人,天气一冷就会要他们的命……就算你平时身体都不错,记忆力是减退的,手脚是酸麻的,吃东西牙齿不行啊!

    这个年纪的老人,在家门口锻炼就行,不要走得太远。虽然耳聋眼花,可以戴着老花镜读书看报,可以跟子孙聊天,很多奶奶辈还肩负着家里的一日三餐,他们知道自己身体不好,真的有病,就是不愿意下岗,不愿意承认自己是一个闲人。

    这个岁数的老人,跑医院的日子越来越多,住院的时候越来越勤,柜子里的药五花八门,有的老人吃的药比饭要多。这个年纪的老人,心态好,忙起来最重要,但千万不要逞强,一定要遵医嘱。

    八十岁的老人

    80岁的老人,真的超级有福气,他们的年纪已经超过了我们国家老人的平均寿命,家里条件一般的老人,还在独自生活,吃着简单的饭菜,过着朴素的日子,平时的一举一动都是自理,对自己的未来没有什么期盼,希望一倒下,自然离去就好。

    我84岁的三伯父,83岁的二伯母,一个在田间劳动,一个颐养天年,虽然家里孩子都六七个,过的却是两种日子。他们一辈子特别奔波,年轻的时候真的辛苦,可能这样的人命特别硬,早早熬走了自己的老伴,越活状态越好,他们前一段时间到医院检查,身体比年轻人都好。

    唯一例外的是,医生强制他们戒烟戒酒,烟是坚决要戒的,酒忍不住的时候可以适量的少喝,他们吃饭没有什么忌讳。

    有的人之所以能够长寿,说白了就是态度随意,不矫情。感谢支持

    国际贸易

    涵养生命,延年益寿。是我对养生的最直接、最简单的理解。不同的人生经历也会有不同的养生模式。

    父亲高寿,95岁无疾仙逝。结合父亲的生活轨迹,谈谈六十岁以上老人如何养生。

    一、适度的劳动(运动)是养生的根本。

    父亲60岁从社(公社)办企业退休,决意回家务农,不和我们在城里生活。

    老家住在崇山峻岭之中,坡陡路窄。父亲常年累月穿梭于石山中:播种、施肥、锄草、收获……。其间,我们不断劝阻他不要再干农活了,无效。父亲的理由是:我不劳动(运动)会生病的。

    随着年龄的增加和器官的老化,逐渐减少劳动量和劳动强度,90多岁时,还在养鸡。

    运动不单是跑步、游泳、太极拳……,也应包括体力劳动。可见适度运动(劳动)是养生的根本。

    不建议八十岁以上老人爬山、游泳、跟团旅游……,因为体力、精力受不了,去了也是受罪。

    二、平淡生活是养生的基础。

    家乡比较偏僻,没有电、没有公路……,民风淳朴,自然,跟着太阳走:按时起床、按时劳做,按时睡觉……,生活很有规律。

    父亲平常生活极其简单,粗茶淡饭,主食以五谷杂粮为主,菜肴大都是自己种的时令瓜果蔬菜。即使自己每年要杀一条猪,喂有10多只鸡,每月也只吃两、三次晕菜,不喜大鱼大肉。

    父亲不吸烟,但喜欢喝乡下酿的米酒,度数低,价格便宜。下酒菜很随意,几十颗花生米或1~2个煎鸡蛋,甚至一块乳腐。父亲很自律,从未见他酒醉过。

    规律而平淡的生活恰是养生的基础。父亲从来不相信"专家"的所谓养生之道,从不去买保健品。父亲认为:如果这么好,专家就不应该早逝。

    三、良好的心态是养生的保证。

    父亲从没有干涉过我们兄弟姐妹的事情,包括给他多少养老金、什么时候给他……,他都不过问。他愿意在老家生活,也是这个道理:怕打扰子女,困扰自己。

    父亲对现在的生活很满足,总是笑哈哈的。他经常对我们说:现在的生活比解放前忍饥挨饿的生活好到天上去了。

    村里有位年青人,由于宗族关系,做了一次伪证,冤枉了父亲,但父亲不记仇。上个世纪80年代中期,父亲得知年轻人去做药材生意没有本钱的时候,伸出了援助之手,借了200元帮助年轻人,年轻人万分感谢,现在已是资产千万的药店老板。

    总之,六十岁、七十岁、八十岁……,各个年龄段老人的养生方式也是有区别的。比如运动方式、运动量、运动时间会随着年龄增加而逐渐变弱;生活方式会越来越简单;心态会越来越趋于平静。……

    老年朋友们,让有限的生命活出无限的精彩!

    (图片来源于网络)

    流年印象

    心理老师左叔非常愿意回答你的问题。

    我是一位从事心理学及心理健康服务工作的心理咨询师,在高校做学生的心理健康教育与咨询工作,有时也接待老年来访者,对你提出的“六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生,你知道吗?”的问题,我结合给老年人做心理咨询工作的体会来回答你的提问。

    实际上,你提的这个问题,是老年人怎么过好退休后的生活。无论是六十岁、七十岁、八十岁以上的老人,都是已经退休在家,进入老年生活的老人,只是他们的年龄不同而已。我分别从三个年龄段来回答你的问题。

    第一,六十岁的老人该如何养生?六十岁的老人在年龄上属于低龄老人,他们刚退休,还在适应退休生活,许多老年人会有失落感,对退休生活不适应,有很多人退休在家,无所事事,感到生活无聊,人生无味,情绪低落,甚至出现身心问题,影响身体健康;对他们而言,提高生活质量,做好退休规划是核心,如果这个年龄段的老年人都能安排好自己的退休生活,就可以把晚年幸福的主动权掌握在自己手里了。一是把健康作为退休生活的首要任务,关注自己的健康,保健身体,有病及时去医院检查治疗,坚持锻炼身体。二是追求充实的退休生活,参加社区的文化娱乐活动,在身体状况允许下力所能及的从事职业活动,做点与自己兴趣爱好有关的事,把做和玩结合起来,让自己开心快乐。三是摆件积极乐观的心态,心态好,一切都好。

    第二,七十岁的老年人,已经进入中龄老人阶段,此时身心功能逐渐衰退,有些慢性疾病开始找上门来;这个年龄段的老年人,一是要做好经常去医院的准备;二是注意保健身体和维护心理健康,可以根据自己的身体状况选择适合的运动进行锻炼,每天坚持运动;三是继续做好自己感兴趣的事,读书、看报、写字、画画、养花等都可以;四是要与朋友保持交往,人际交往可以纾解孤独情绪。

    第三,八十岁的老年人,此时已经到了高龄老人阶段,大多数老年人的身体和心理机能开始衰退,这个阶段的老年人要做好与疾病为伍的心理准备,有病是常态,生活自理,身体能够活动。自己能够走动,这是八十岁以上老年人养生首先要考虑的事;做一些身体状况允许的锻炼,要坚持每天运动,到户外走动;定期到医院做身体检查,按照医嘱服用药物;做一些身体状况允许的、自己感兴趣的事,例如书法、绘画等。

    希望我的回答能对你有所帮助,如有不同的看法请在评论区留言,我们可以继续探讨,分享彼此的观点。

    再次感谢你的邀请!

    mermer

    这句农村老话从字面上来看很好理解,意思就是60岁以后就不要跟人借钱了,70岁以后就不要留在别人家过夜了,80岁以后最好待在家里少出门。

    意思是很直白,但为什么会有这么一说呢?那是因为以往医疗保健、经济条件等等原因,农村老人高寿的极少,大多数老人也就活了六七十岁,如果能活到80岁,那就是高寿中的高寿了。

    60不借债

    60岁在古代称之为花甲之年,在阴历来算,已经天支地干一个轮回了,也就是到了这个年龄就算是步入了老年,要认老了。这个年龄也就开始渐渐丧失了劳动能力,要开始颐养天年了。

    而此时,如果跟人借钱且数目较大,之后就很难再有能力偿还,或者会成为一笔死债,或者会给子孙留下负担。这个“60不借债”不仅是告诫自己年老之后不要去欠债,也是提醒人们最好不要将钱借给上了年纪的人,以免追债无果。

    70不留夜

    都说“人生七十古来稀”,就是说在古代七十岁高龄的人不多见,意指高寿不易。因为古代的经济水平,医疗条件都远远比不上现代,老人的平均年龄也就五六十岁。上了七十,已经是风烛残年了,身体大多已经很虚弱了。

    如果以这样的年龄留宿在外的话,因为对环境不适应等原因,很有可能身体会出现一些意外状况,不仅对自己不利,也有可能给好意留宿自己的人家带来麻烦。所以在民间,老人一旦上了年龄,就会尽量避免在外过夜。

    80不出门

    在古代80岁称之为“杖朝”,上了八九十的也称之为“耄耋 [mào dié]”,意思就是年纪很老很老的老人,老到走路已经需要拐杖,老到生活不能自理,需要儿孙照顾了。

    这样的老人出门当然是极其不方便的,就算有人专门照看着,也是走不了几步远,而且很容易就会摔倒伤到自己。所以,为安全起见,最好还是多在家待着。

    “60不借债,70不留夜,80不出门”在特定的年代,当然有它一定的道理。但如今这个年代,这句俗语怕已是不太适用了。现在生活条件好了,老人身体也越来越硬朗,平时也都非常注重健康保健,七八十岁的都不算是高龄了,上百岁的也比比皆是。六十岁开始创业,八十岁还在工作的也比比皆是。

    绝对零度

    对于老年人来说,由于年龄老化导致身体各项机能下降,所以比较容易患上各种疾病,从而影响到自身健康。不过只要在平时注意采取一些养生保健措施,就可以帮助改善免疫力,达到抗病强身的作用。那么老年人如何养生比较好呢?

    一、坚持适当运动

    老年人养生的最关键方法之一就是坚持做适当运动,正所谓生命在于运动,只有每天都活动身体,才能维持有健康的体魄。建议老年人早上可以做一些能够伸展筋骨的活动,或者也可以选择慢走,以及打太极拳、练习太极剑等。而在运动时需要保持适量,可以循序渐进的方式增加运动量。

    二、注意饮食调理

    1.早餐宜软不宜硬:如果想要收到显着的养生保健作用,调理饮食就显得至关重要。建议老人在早上要选择吃一些较软的食物,比如红枣莲子粥、薏仁粥等粗粮粥,最好不要进食过于油腻以及干硬等刺激性大的食品。另外,在晨起之后可以先饮用一杯温开水,可促进肠胃蠕动。

    2.中餐三多三少:老年人的中餐需要讲究三多三少,即要增加蛋白质、维生素以及膳食纤维的摄入,同时需要减少食用糖类、脂肪和食盐含量高的食物。可选择吃大豆及大豆制品,并可常吃各种蔬果,但要少吃肥肉、甜食等食品。

    3.晚餐控制食量:老年人进食晚餐一定要注意控制进食量,千万不能暴饮暴食,不要有吃夜宵的习惯。否则可能会导致肥胖。

    三、按时睡觉

    不少老人在平时有睡眠较少的情况,而且不困时就不会睡觉。而这对于健康会产生不良影响,建议要尽可能养成有规律的作息习惯,晚上最好尽早上床睡觉,可坚持早睡早起,并注意改善夜晚睡眠质量。老年人要注意三餐的要求,早饭吃得好,午饭吃得的饱,晚饭吃得好。对于老年人而言,早餐的时间点特别重要,不要太晚,建议在起床三十分钟后就服用,避免吃一些难消化的食物,也不宜吃的太饱,感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、刺激性的药物最好不要食用。老年人最好养成午睡的好习惯,每日坚持一小时至两小时的午睡时间,平时一定要做好及时防寒保暖,防暑的工作

    清墨漪婇

    随着年龄的增加,人身体的各项机能都会逐渐衰退,年过60,70,甚至80岁之后,老人们就更应该关注个人身体的健康状态,要重视养生,学会养生。老年人的养生主要可以从以下几个方面入手。

    首先,养成良好的饮食习惯。老年人的消化功能不比年轻人,不能像年轻人那样暴饮暴食,三餐不定。养成良好饮食习惯的第1步就是按时吃饭,多吃一些对身体有益的食物,做菜时不要用太多调味料,不宜重盐,重油,重辣。吃东西时也一定要细嚼慢咽,这样有助于消化,同时也能帮助老人更好的吸收食物中的营养。

    其次,经常锻炼身体。正所谓“生命在于运动”,运动是保持健康体魄最有效的途径,老年人想让身体保持在健康状态下,就一定要坚持锻炼,保证身体各个部位的灵活性。锻炼的方式也可以相对温和一些,可以选择打太极拳,跳跳广场舞,适当慢跑散步等等。适当的运动不仅能保持健康的体魄,还能预防很多老年疾病。

    第三,时刻保持个人心理健康。不要轻易动怒,学会保持童心。人上了年纪后,切忌太过急躁和愤怒。经历了前半生的风风雨雨,老人们更应有一个宽广的胸襟,千万不要动不动就因为一件小事而生气,影响了自己的情绪不说,还容易气坏身体。虽说老年人已逐渐退出事业舞台,生活和工作的压力也慢慢减少,但有些习惯高压模式的老年人,退休后会经常处于一种多愁善感的状态,甚至会无法适应闲适的晚年生活。这个时候,大家一定要以平常心对待生活中的改变,时刻保持好心情,学会适应当下的环境。更重要的是,千万不要过多插手子女的生活,不要让家庭的和谐关系出现嫌隙。

    最后,保证充足的睡眠,适当培养新的兴趣爱好。睡眠对个人健康来说是非常重要的,充足的睡眠能促进人体新陈代谢,让身体维持在相对有活力的状态下。老年人睡眠大多比较浅,而且睡眠质量不佳,而睡不好则容易导致易怒,会影响老年人的身体状态和心理状态。所以,保证充足的睡眠是必不可少的。而培养新的兴趣爱好则有助于帮助老人放松心情,活跃身心。一旦有事可做,大家自然能感受到生活的价值和快乐。

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