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总是沮丧和紧张,有抑郁的倾向吗?如何改进?(长期在紧张抑郁的情绪里)

  • 2022-05-15 05:05:12
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  • 总是沮丧和紧张,有抑郁的倾向吗?如何改进?(长期在紧张抑郁的情绪里)

    问题Tips:抑郁症容易紧张怎么办?精神紧张抑郁怎么办?抑郁 紧张?长期紧张抑郁会出现什么症状?精神有时紧张是抑郁症吗?抑郁症精神紧张怎么办?抑郁症很紧张怎么办?抑郁会导致紧张吗?长期在紧张抑郁的情绪里?经常精神压抑会怎样?(^ _ <)

    先说说我吧,由于小学被欺负,导致后来初高中有很严重的社交恐惧症,一直情绪还都稳定,自己也跟仅有的一两个朋友玩的挺好,直到高考成绩下来,我才知道我得复读了。

    复读去的是那种高二升高三的班,只有我一个复读生,也就是说,我相当于一个外来星人。 这种情况本来就很难融入,再加上我不会与他人相处,紧张的要死,脸红加结巴加面部表情僵硬,不到两天吧,百分之八十跟我示过好的人都不再跟我说话,剩下那百分之二十也都是耐心即将消耗殆尽的。我整个人都崩溃掉,我从来没有直视过自己的社交恐惧症,所以他带给我的情绪波动并不大,但这次我才真正明白自己社交能力的巨大缺陷,我变得非常敏感紧张,甚至有时候不太希望别人与我示好,因为我的反应一定是尴尬的,新来的学生在班级里备受瞩目,所有人都盯着我,盯着我的紧张,盯着我的狼狈。

    那段时间每天都想着怎么与别人相处,回到家就以泪洗面。心里每天都像压着一块大石头,睡觉前要深呼吸才能平复情绪。但是,我一直都再做自己的心里工作,一直鼓励自己阳光,快乐,告诉自己这些都是可以改变的,不要纠结于一时,但是在当时,这些话对我的情绪调节是没多大作用的。

    复读完了以后,毕业了,我还对自己的社恐耿耿于怀,整整一个假期,虽然没有不熟悉的人需要应对,也没有紧张的学习环境,但我整个人就像是难受有惯性了一样,还是整天情绪紧张,莫名的难受,甚至最严重的时候,跟我爸妈说话都紧张,得小心翼翼说,他们一不接下茬,不理我,我就想掉进了万丈深渊一样,但是,和以前一样,我还是一直在做鼓励自己的心里工作,鼓励自己有一个积极健康的心态。

    转折点发生在大学, 上了大学以后,我发现自己的性格做了三百六十度大转弯,完全在无意识中成为了自己之前想成为的人,开朗,外向,人缘好,也结识了一大堆朋友,我现在完全没有那种压抑的感觉了。

    我觉得,紧张压抑的情绪不会持续太久的,只要你一直一心面对阳光,鼓励自己积极向上,上百上千次的心理暗示,会成为你性格的一部分,紧张压抑低沉不可怕,可怕的是放任这种情绪侵蚀你的积极心态。 改变很简单,但变坏还是变好取决于你。就这样啦,愿大家早日摆脱紧张情绪,追求到更好的自己。

    提问者:爱旖旎兔子
    刘德华

    谢谢邀请!我不知道您曾经经历过什么,或者正在经历什么?一般人不会没有原因就这样的,一定是有什么事情发生在身上,才会这样的。我自己就有过这样的经历!如果只是很压抑精神紧张,可能只是轻微的抑郁,没什么关系的,首先不要被问题本身困扰!

    以当今社会的生存压力,以及大家的世界观来说,一般人都会或多或少的有点抑郁!不要把这个问题看的太严重。我来分享一下我自己的走出过程吧!

    第一,接受自己的情绪!当我们有这种紧张情绪的时候,接受它,不要抗拒。越抗拒会越紧张,越接受事实,越容易放松!这是第一步!

    第二,看一些心理方面的书籍。首推武志红老师的书!主要他的书籍简单通俗易懂!实用性很强!

    第三,修剪自己的欲望。认真思考一下,生活必须的,就努力去完成;生活必须以外的,是奢侈品,也是欲望,可以适当选择放手!生活中,我们往往被外界干扰而不自知,所以要常常修剪自己的欲望!才能一身轻松!

    第四,扩大自己心❤的容器!我常说,每个人的心都是一个容器。这个容器很神奇,可以不断扩大,而且可以变得无限大!当这个心的容器变得越来越大以后,面对生活各种琐事,也就越来越淡定!

    这几点,是我自己修炼过程总结出来的!希望有用!如果还有疑问可以私信我!

    二十年来堕世间

    谢邀。

    总是很压抑,精神紧张,是不是有抑郁倾向?如何改善?

    抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。

    主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,甚者悲观厌世,有自杀行为。

    抑郁症会严重影响工作、学习、生活和社交,严重时出现自杀观念及行为。

    总是很压抑,代表你有很多语言,情绪,感受没有流通。

    这不能说是抑郁症的倾向。

    首先,可以练习腹式呼吸法,吸气时不要耸肩翻肋骨,腹部隆起。呼气时腹部凹陷。尽量做到深吸长呼。

    其次,你要检视你的思维,是什么让你压抑,并且惯性压抑。你选择了怎样处理关系面对事物的思维方式。

    第三,可以在遇到挑战的人或者事的那个当下,配合呼吸,观察情绪,让自己试着穿越惯性的模式。

    赵子小将

    时间长了肯定对心理乃至身体都是不利的,至于现在有没有到抑郁的程度不好说,可以自己找抑郁自评量表测试一下,如果达到轻度抑郁甚至更高就得重视了。

    再说一下几种常用的缓解方法:

    首推运动,打一场球、慢跑或者游泳等其他健身方法,出一身大汗,会有效果,长期坚持运动效果更好。

    其次学会放松,感觉紧张时可以采用,常用的有呼吸放松法等,具体怎么操作可以百度。

    再次多与人交往,发展兴趣爱好,寻找自己喜欢或擅长的活动,增强自信。

    最后,摆正心态,不要过度关注别人的看法,也别把自己太当回事,别人不会天天闲得没事关注你的一言一行,对于别人不经意的举动更不要胡思乱想。

    今夜没有星星

    谢谢先生邀请!先生问:总是很压抑精神紧张,是有抑郁倾向吗?如何改善?肯定是有抑郁症的倾向,但不是抑郁症。压抑紧张肯定有原因的,比如,身边的人、事、工作环境、家庭生活不和睦等等。

    压抑精神紧张是平时生活中的问题一个接一个的积累起来形成的,老问题不解决,新的矛盾又产生,这样恶性循环,抑郁症会很快找你的,给自己放两天假,找一个安静的地方,最好有山有水,先让自己安静下来,仔细整理自己的半生,将大脑中的记忆归整一下,该保存的保存,该忘记的一定要忘记,该解决的问题必须解决,就会让自己的精神无压,为啥要将自己向着抑郁症的方向驱赶,得了抑郁症在想治好,就不容易了。谢谢!祝健康平安!

    汪精卫

    看了你的简介,也是一位公益组织的领导人。是不是工作压力有些过大,事情有些棘手,导致了自己的状态欠佳。

    根据你的描述,还不能明确就是抑郁的问题。抑郁障碍的突出症状就是心境低落、对什么都不感兴趣、精力下降或疲劳感等。

    起码来说,是亚健康的状态了。需要好好调整一下身心。比如劳逸结合、听听音乐、放松心情、旅游等。

    一张一弛,才是文武之道!

    Ludlows

    一般是心理压力过大造成的,可以想办法舒缓自己的情绪,让自己谨慎开心振奋起来,吃巧克力可以让人心情愉悦!或者使用芳香疗法, 佛手柑精油3滴,乳香精油1,天竺葵精油1滴,把他们混合在一起,每次滴一滴精油在,枕头套,床单或者香薰灯上面,可以有效的起到舒缓压力愉悦心情的效果!或者使用专门对抗抑郁的精油,

    最美遇见你

    象农民工一样,天天在建筑工地搬砖扛钢筋干一年就好了。人要会自我开心,控制自己的情绪。本人没有太多理想,因为自身原因,不可能实现。只想信,听天由命,船到桥头自然直,没有过不去的火焰山,该吃就吃,该干活就干活,想开一切事情。

    小海绵

    你好,我曾经是十年重症抑郁症患者,现在完全康复了,不管你是不是有抑郁倾向,都不要太过紧张和焦虑,因为这样会加重病情,还有就是这个病绝对可以治愈的。要对生活充满希望!加油!

    悠斋吴越

    您可以自己适当的审视一下让自己产生这些情绪的原因是什么,比如最近是不是工作太忙,压力大,或者遇上了一些事情解决不了,导致了自己的应激反应

    Rebecca

    出现这种情绪可能与人事关系,与居住环境,与成长经历有关。还有健康因素。到心理医生那里开点安神的药物,服用一段时间,可能要好一点。

    紫陌冰蓝

    想办法改善环境,不然你会疯掉的。自己的身体最重要,其它都无所谓。没了身体就什么也没有了。

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