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阳光抑郁如何自我调节心理?(抑郁症怎么调节心理)

  • 2022-05-15 01:05:24
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  • 阳光抑郁如何自我调节心理?(抑郁症怎么调节心理)

    内容摘要:阳光抑郁的症状怎么调节?怎么帮助阳光型抑郁症?心理抑郁怎样自我调节?阳光型抑郁症该怎么办?有点抑郁倾向怎么自我调节?郁郁症怎么自我调节?抑郁 自我调节?抑郁症怎么调节心理?抑郁症怎样自我调节心理?阳光型抑郁症怎么缓解?( ⊙‿⊙)

    谢邀。。没在书上看到过阳光型抑郁的诊断。。。是说明明抑郁了但是要装作很开心很阳光吗?

    接过这样的个案,高中生,在她的朋友圈看来,是个小网红,会拍漂亮照片,空间发状态有回复必回,笑很多。但实际心理状况很危险了,甚至自杀过,被同学举报到老师那里。但就是因为这种外人看来都很好的状态,父母也就都认为孩子没病,父母也不相信孩子会自杀,只来过咨询室一次就没有再来了。

    短暂的接触,今天简单说两点关于调节的思考:

    1.(这一条仅针对这个个案而言)孩子不愿意自己的抑郁被别人知晓,可能是不愿意别人知道自己的悲伤、难过。也许是不愿意别人知道自己很弱小,也许是。。。没有被允许悲伤过。是的,正能量的人受人欢迎,负能量的人会被人远离,所以有的人会害怕:如果我是不开心的,如果我是悲伤的,那会不会大家都远离我?因为大家都希望看到一个开心的我,正能量满满的我。

    所以就这方面来说,就有两个方面的对策:如果是自己不愿意,那么要去探讨为什么不愿意,是怕,还是担心,还是觉得暴露自己的弱很羞耻?去探讨这个方向。如果是不被允许展现负面的情绪,那就给到一个环境去允许。

    宗旨就是:去允许、面对、承认和看见。

    允许自己、面对自己,承认自己,看到自己。当真正的自己被看到、不再被忽略的时候,就会有效果。

    这个工作一般是咨询师做效果会最好,如果自助的话,可以尝试写日记,应该会有用,但是会慢很多,要坚持,多写,私密日记。

    2.这个个案是还小,家庭也比较复杂,离异家庭,母亲抑郁自顾不暇,父亲以后也有多段婚姻,对于孩子来说,确实心理上受到的关心关爱会有很多缺失,而一个青春期的孩子也确实很难在这个年龄阶段就可以自给自足的照顾好自己。

    但是其实对于很多知道微笑抑郁症的人,都是成年人了。也早已远离了父母。这几年原生概念炒的那么火,大家都觉得自己的心理问题父母有一定的责任。是,有一定的责任。但是作为成年人的你,已经远离了父母,而且也有了能力去关爱、照顾自己。在这个年龄,你自己能为自己做什么,远比你要求父母去做什么或补偿什么更重要。

    所以你也先别忙着心理调节吧,先做行动调节,你能为自己做什么。能自己照顾自己的身体吗?一日三餐,早睡早起。能自己照顾自己的心理吗?尊重自己内心的意愿,选择自己喜欢的生活方式,小到今天中午自己吃什么,大到要不要换工作、相亲。

    你能为自己做什么?要行动。

    欢迎关注“王老师的心理咨询室”,让自己在需要的时候有靠谱的专业的人可以帮助。

    有钱的姐姐

    感谢邀请,我大概你所指的这种抑郁。

    比较接近的是所指的网上所指的微笑型抑郁。中国典型代表,有一个大家知道的崔永元,国外大家可能更熟悉的是小丑型的1月中浣者,就是表面上能给大家带来欢乐,自己也无时无刻的处在欢乐之中,然而这些欢乐其实是表面的。

    它和以往的抑郁同样会在长时间内陷于无法高兴快乐,虽然生活的工作也能够处理人际关系相对处理得当的。

    难以发现和难以判断的是,周围的人不知道,他们得到了抑郁疾病,也很难给出意见,除非他们自己说自己得了抑郁。然而阳光看上去快乐的样子,让他们很难跟别人打开心扉,说自己得了抑郁。

    可能由于长期的无法与人深度交流,如果发现自己有这样的倾向,请努力的说服自己,不要的长期自己一个人居住或者无人交流,带着自己去找咨询师。给自己打开的机会。

    有帮助的话,点个赞吧。

    旅行风景

    谢谢邀请。

    阳光型抑郁症这种说话只能说是从通俗上讲去理解,实际上是没有这种理论上的病症的。我猜可能说的是实际上得了抑郁症,表面上看着很阳光,看不出来或者是不想让人看出来的情况。

    这其实是一种身心不合一的表现。在一定程度上,这个人不接受内在的自己,所以才会对现实的自己进行这种貌似很好的掩饰。

    调整的方法有很多,最根本的一条就是要让自己接受现在的自己,身心合一的表达自己当下的状态。

    建议还是找专业的咨询师来帮助解决。

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