孩子的考试焦虑，怎么办？(孩子考试我很焦虑怎么办)

看到这个问题我是太有感触了，因为我女儿刚上高一，前些天就有这个问题。第一次来到一个陌生的环境，住到一个陌生的房间，和一群陌生的同学开始一段紧张的学习生活。如果外向孩子还好，会很快适应。有些适应慢的孩子就难免有点焦虑。

我女儿就是，本来中考成绩在现在的学校还可以，在新的班级第五名。因为班主任是按成绩分的宿舍，所以她们宿舍就是前八名的同学。我对孩子一直是比较宽松的教育，学习都是自主。从小学成绩都还可以，但也没有拔过尖，总在五名左右。但是我很明白她没有尽到全力，自律性极差所以导致没有考上前三的高中。因为这样分班的时候就找人分了一个班主任相比较严厉点的班级。宿舍同学的自律，争分夺秒的学习带来的那种紧张气氛和初次离开家的孤独导致了我女儿的焦虑。在校两个星期回家一次，每次接送孩子的时候都哭的稀里哗啦的，在校时间基本每天给我打两个电话，在电话里也不说话只是抽泣。我在家里也是焦虑担心的要死，每次打电话就是拼命的开导她，她哭我也哭。我这种焦虑的情绪更是影响她的更加焦虑，成了恶性循环。导致她的学习成绩直线下降，从班里五名到月考十名到期中二十名。越着急越学不进去，静不下心来，失眠睡不好。期间班主任开导，任课老师谈话，能用的办法都用了，没有效果。当时我都已经放弃了成绩，就想着只要我闺女心情能好，不抑郁比什么都强。最后一次崩溃是刚送她到校的两个小时她突然给我打电话，哭着问我：妈妈你现在能接我回家吗？当时就被吓的魂飞魄散的，说当然能，马上就去。因为学校离家得有一个多小时的路程，得到他班主任的许可又赶回学校接他回来。问她什么原因也没有就是说在学校太压抑了。

第二天就带着女儿来到一家医院的心理课咨询了一下，大夫说是神经衰弱焦虑需要催眠治疗。我女儿不同意说是催眠后被别人牵着走的感觉太恐怖了。所以就没有做进一步的治疗回家休息了一天。回到学校和班主任谈了这些问题，万幸的是在和班主任谈话的过程中他发现了我的问题，说是因为我的焦虑带动了女儿的焦虑。给我的建议就是在孩子面前再也不要问心情的问题，尽量少和她沟通。让我对象多和孩子沟通传递一些积极的情绪。然后在学校里让我闺女跑圈，每天下午吃完饭围着操场跑步。给了我女儿一个连着他手机的手环每天监视步数。（因为学校管理比较严格，同学一律不准带电子产品，一经发现就回家反思两个星期）从开始我闺女对跑步时间的浪费感到心疼，总是敷衍了事。老师又责令她中午也跑加大了她的运动量。到现在的自觉跑用力跑，每次跑步都大汗淋漓。刚开始的不好意思宿舍里的同学为了情分陪着她跑到现在陪着她跑的同学也喜欢上了跑步，竟然已经发展成了一个跑步小队伍。最惊喜的是现在给我打电话心情飞扬，从声音就能听出来那种轻松愉悦。以前打电话的时候不说话总是在听我说听我开导她，我说的口干舌燥要挂电话她都不肯，现在一打通就是告诉我学校里好玩的事和同学之间的趣事。根本没有我说的机会，叽里呱啦说完就会高兴的说妈妈到点了，我需要走了直接拜拜走人。每次接完电话我还是哭的稀里哗啦，不是因为担心，是因为高兴。高兴女儿终于高兴了，高兴碰到一个有经验负责的班主任给了恰当的意见和处理的方式方法。先前的雾霾一扫而空。

所以运动真的是一个治疗焦虑的最好的办法。其次就是给孩子最宽容的态度，他提出的一些看来有些过分的要求的时候也许是她崩溃到自己已经解决不了从我们这里寻求安全感的一种途径。就像我女儿要求我接她的时候她也知道自己的要求过分因为刚到校还不到两个小时我们刚到家还没有吃完饭她的电话就来了。对我说也不用去接她，她会熬过去的。我听完这句熬过去我真的太伤心了。哪个晚上跑个两个来回用了四个多小时。但是让孩子明白了我们家长不管什么情况都是他们坚强的后盾。都会接纳他们保护她们，不是吗？

这是我和女儿一起对抗焦虑的故事，因为比较激动说的有些拖沓和啰嗦，希望大家谅解。也希望对有同样情况的家长朋友们有所帮助。我也查了大量的有关这方面的一些病例和解决的办法，如果有这方面困扰的朋友可以私信我或是留言我们共同探讨最好的方法解决焦虑的问题。

很高兴能回答这个问题，家长帮助孩子克服焦虑只要可以通过以下几种方法。

首先，孩子如果单纯就是考试焦虑，说明孩子的抗压能力不是很强，所以平时也需要多模拟考试，比如在家里每周一次，家长作为监考老师，孩子进行考试。久而久之，这种面临考试的心态就会成为一种习惯，也就是考试需要常态化，如果把考试练习成为一种每天吃饭睡觉的事就不会紧张和焦虑了。

其次，如果孩子是因为某次考试失误严重，或者有所失误，从此一蹶不振，那就需要分析是哪门功课的哪些地方出现问题，可能有很多地方都是因为疏忽造成的，这时候就需要告诉孩子从战略上忽视这个问题，提醒孩子没有关系，不是不会，而是大意了。但是分析完问题以后需要从战术上重视这个问题，帮助孩子改正这个缺点，不然下次考试还是出现这个问题，孩子虽然不会焦虑，但是却演化成一种转移焦虑而使马虎成为常态化心理，这也是不利于孩子成绩提高的。

再次，如果孩子是因为每次考的不好，家长就会严厉地批评指责，并且也不帮助孩子一起解决问题，我觉得这种情况家长需要负大部分的责任。这种情况下，可能孩子就会在考试前对自己要求很严格，拼命想考一个好成绩，对于考试结果很忧虑，所以考前就会焦虑，这时候就需要改变家长的教育方式，以鼓励引导为主，对于孩子因为会做的题屡次三番出错，是应该指责，但是更重要的是想办法帮助孩子如何解决问题，一起学习进步，共同成长。而不是总把孩子和家长处在一个对立的关系面上，并且一味地指责不仅不能解决孩子的问题，而且会使孩子丧失学习的自信心，认为自己就是不优秀的孩子，而这种自我评价低的心理一旦成为常态化，他就会放任自由，觉得自己就是怎么学都不能学好，反正都会被批评，所以成绩下降就一直上不来。

除此之外，很多家长有攀比的心理，认为自己的孩子一定要比别人的孩子优秀，或者要和别人的孩子一样优秀，但是家长是否问过自己，或者反思过自己，别人家长对孩子的教育方面是否是自己能比得上的，自己是否拥有如同别的优秀孩子的家长那样的教育艺术。家长不应该总是要求孩子如何如何，有的时候也需要反省自己是否是一个优秀的家长。孩子之间的对比不是说不可以，而是要适度，科学，多维度进行比较，不能唯成绩论。做实验讲究控制变量法，那我们进行孩子之间对比的时候，也应该讲究这个方法，不能说都在同一个教室，同一个老师教，为什么孩子之间的差别那么大，这样的评价其实就是忽视其他因素的变化，比如别的孩子从小父母就为他养成自律，自学的好习惯，并且别的父母从不对比，很了解自己的孩子，并且总是用一种发展的，欣赏的眼光看待自己的孩子。并且每个孩子都有自己的长处和短处，不能拿孩子的短处和别的孩子的长处对比，而忽视自己孩子的长处。只有做好了以上几个方面，家长应该就不会有盲目对比的行为，也不会每次比不上别的孩子就指责，甚至有时候孩子比上一次有进步，有的家长还是会批评，因为比不过别的孩子。

最后，希望我的这些想法能对你有帮助。谢谢！

现今教育水平不断提高，孩子们的学习压力也不断加重，这种现象就可能导致孩子心理压力过大，进而伴生考试焦虑等一系列心理问题。要避免孩子考试焦虑，首先要认识什么是考试焦虑以及怎样预防和治愈考试焦虑。

首先认识一下什么是考试焦虑。考试之前，大多数学生会有心里紧张的反应，这是正常现象，但如果孩子面对考试变得心理焦灼，影响正常考试发挥，就需要重视起来了。考试焦虑一般有以下几方面的症状：

1.身体不适：头晕心慌，恶心头疼，嘴巴发干，心跳加速，身体发冷或发热。

2.意识空白：考试时觉得平时学过的知识都忘记了，越是紧张越是不能集中精力思考卷子上的题，从而影响考试正常发挥。

3.心理紧张：感到悲观，无助，还未考试就觉得自己要考砸，害怕失败，心理脆弱。

接下来谈谈考试焦虑怎么办。造成考试焦虑是多方面的原因，谈及措施，也需要学校，家长，孩子三方共同努力。

学校

学校要给学生减轻压力，把学生从题海中解放出来，给予学生自由的成长空间，不要给学生过度宣传“一考定终身”的思想；要充分发挥教师的引导作用，教师要重点关注心理焦虑严重的学生，定期举行形式多样的学习活动，多与学生家长沟通交流，共同帮助学生走出心理焦虑。

家长

家长对子女的期望时时刻刻影响着孩子，望子成龙望女成凤已是社会常态，家长对孩子严格要求在无形中给子女沉重的压力。部分家长很少过问孩子心里的想法，只要孩子考了好成绩就对孩子百依百顺，只要考的不好就对孩子冷言冷语。家长的思想也是造成孩子心理焦虑的重要起因，在生活中要尽量与孩子沟通交流，缓解孩子心理压力。

孩子

孩子也要对自身有一个清晰的认知，在每次考试前不要建立过高的目标，盲目的攀比成绩，多和自身比较，发现进步空间，自我鼓励。比如多关注这次的成绩是不是比上次有了进步，哪些知识点学习的比较透彻，哪些还需要继续学习，这些不足都是可以提升的空间。树立自信心，不要给自己过大的心理压力。

以上就是关于心理焦虑的介绍和心理焦虑的治疗措施，学校、家长和孩子自身应共同努力，避免考试焦虑的产生，共同创建轻松愉快的学习环境和应试环境。

这个问题，其实是加强孩子自信心

1.哀默逊讲过：世界上没有比被恐惧击败的人更多了。根据我这些年的教学经验，我告诉你一些基本做法。

第一，首先不要被怯场所吓到

关于怯场，我告诉你几种情况。

如果我在课堂上，提问学生站起来回答问题，根据他人的调查和我的实际观察，百分之八十的学生都有胆怯而不能回答得更好。其实成年人也有胆怯。但孩子的表现会更加明显一些。

其实胆怯也有益处，至少具有挑战的意味，使他自然而然地做好准备，要去应付问题了。

第二，如果让学生单独上讲台做题，给同学们示范。题要是再难点，我不但要求学生会做，还要会讲，看能否讲得清楚，这是训练学生。也算一个考试了。我会观察学生的思维是否敏锐，语言组织是否流畅，表达是否有感染力。这些同样也是家长帮助孩子所要注意的，总之就是综合性进步和发展。

2.所以我提供给你集中准备的方式方法

一定要让孩子有所准备。不打无准备之仗，不要在毫无设防的地方向孩子突然发起袭击。如果孩子有了准备，比如课前预习，那么他就会听懂老师的讲课，你要估计孩子举手发言或者上台做题。能在人前表现自信心的，一定比在作业本上效果更好。

比如现在学期底了，学校会自荐三好学生介绍，这些都是表现的地方。他有了准备，效果好了，老师和同学们会看在眼里。各科成绩和考试也一样。有时候，事先预习比事后复习更重要。成绩上来了，课听懂了，自信心也就有了。不过，我一直主张当面表现，要比在作业本上刷题和多做一份试卷真题更好。信心是人与人之间的比较中而来的。

最后，家长宁可把工作做在前面，也不要把解决问题的反思留在后面。家长可以事先和学生有些交流，让孩子熟悉材料，不要过于陌生。家长的启发先于老师的启发，而老师的启发是几十个人同步的，所以家长先做，就是不输在起跑线。但帮孩子的过程，不要管的太具体，要给孩子留有余地。尊重孩子的意见等。这个大改就是扶上马送一程吧。

马上就要高考了，如何解决孩子的考前焦虑，确实是个让家长，老师都关心的话题。关于应对焦虑，和很多人聊过，把其中有效的办法拿出来跟大家分享：

1.接受焦虑，是缓解焦虑的第一步。

这是一个很有意思的心理学话题，人有了焦虑，往往会想摆脱。但你越想摆脱，你发现摆脱不了。对于孩子，尤其是这样。因为孩子的自控力，自我管理能力都还需要修炼，所以孩子有了焦虑，父母和老师首先要告诉孩子：有焦虑是正常的。人遇到自己重视的事情，会有压力和焦虑的情绪，这是人之常情。当孩子知道只是人之常情的时候，他的焦虑就会好多了。

2. 让孩子看到焦虑的背后是：准备可以更充分。

焦虑是一个提醒，如果一件事你已经准备的万无一失了，没有焦虑了，只有期待。所以焦虑是来提醒：还有空间，可以准备的更充足。对于孩子，他的焦虑也是提醒自己可以更充足的做备考，所以，当他越能静下心来去复习，焦虑也会相应的减少。

3.问问孩子最坏的结果是什么？如果最坏的结果出现了，能不能面对？

焦虑是一种感觉，当最坏的结果不够具体的时候，那焦虑可能会非常大。但当把最坏的结果具体想清楚，孩子就会知道其实也没啥大不了。一旦最坏的结果都可以接受了，那自然就有底气了，焦虑也会缓解。

4. 父母要为孩子创造轻松的环境， 不要让自己的焦虑影响孩子。

说实在，可能我们做父母的比孩子还焦虑。而这种焦虑就会成为孩子的环境，孩子又怎么能感受不到呢？ 我们做父母的要经常问问自己：如果放下所有的期待，我会怎么样对孩子？但我们的期望降低时，我们的焦虑缓解了，对孩子也是很好的释放。因为孩子本身压力就大，在遇上焦虑的父母，孩子很容易吃不消，你说呢？

以上回答，希望对你有帮助。欢迎关注并转发，也请在评论区留言，一起交流，轻松教养孩子！

感谢邀请。

很多孩子在临近考试的时候，会紧张不安，甚至出现睡眠障碍、头痛、注意力不集中、疲乏等现象，也有些孩子会找借口或者一些理由来回避考试。还有些孩子进入考场后，会紧张焦虑到出现平时熟悉的知识内容再也回忆不起来。这也是常常人们提到的“怯场”现象。这种考试过度紧张，妨碍正常功能发挥，并且出现各种心身不适时，医学心理学称为“考试焦虑症”。（并不是所有的考试前的焦虑反应，都称为“考试焦虑症”）

很多孩子是他们担心考试失败后父母或者亲友的责难和冷落，也害怕被同学看不起。也有些孩子想为万一不理想的考试成绩预先做好寻求宽恕的准备。

家长要怎么帮助孩子克服这一困难呢？

1.与孩子做好沟通，考试前不要给孩子过度的压力，让孩子有放松的态度进行考试。告诉孩子只要把自己学到的知识发挥出来，考试是展示自己才能的一个机会。千万不要让孩子带着负担去考试，可以鼓励孩子“没有什么大不了的，你一定能够轻松的应付。”

2.考试前要适当调整孩子的生活方式，要保证孩子有足够的睡眠时间，以消除疲劳，恢复精神，也要注意饮食卫生，保证营养的供给，可以适当做一些运动，有利于精神放松。

3.告诉孩子只有行动才能战胜恐惧。考试前只要有充分的准备，做到心中有数，考试的时放手一博，将注意力都集中在考试的过程，不要为结果如何担心。

4.培养孩子的自信心，可以帮助孩子想象自己就是一个胜利者，这样孩子也会站在胜利者的立场去想问题。也要告知孩子所有胜利者都是要先战胜自己的，这样孩子就会有信心去迎接挑战，敢于胜利，让胜利成为坚定的信念。

帮助孩子清除胆怯及一切软弱无能的观念，给孩子树立自信心，接受挑战，这样就可以轻松驾驭考试焦虑了。希望我的回答能够给你提供一些有用的帮助（图片来自网络）

家长你好，作为一个985和211院校毕业的学霸，我来回答你的问题。

第一，对考试感到焦虑是正常的反应啊，你看我都这么大了，每逢考试还焦虑呢，这种焦虑一直会持续到考场上，我每次的焦虑情绪直到考试了看到试卷，做了几道题后才散去。对我来说，克服我焦虑的方法就是一看到考题，里面有我会做的题，我的焦虑就会减轻。

第二，如何防止过度焦虑呢？

我看过卡罗尔教授的《终身成长》这本书，这本书给了我答案，她把人分为两类：固定型思维者和发展型思维者。

固定型思维的人会把所有发生的事儿当作证明自己的机会，一旦发生的事情不顺利，他就会很受挫。

发展型思维的人会把所有的事儿当做提高自己的机会，在挫折中提高自己，敢于挑战和冒险。

很显然，你孩子应该是固定型思维者，想通过成绩证明自己很聪明、很有天赋，一旦成绩不好，自信心就会受挫，就会觉得自己很笨，觉得自己毫无价值。这种心态会导致焦虑，很多体育界运动员平时训练成绩可好，一到比赛现场就会紧张发挥失常，就是这个道理，他太需要金牌来证明他自己了，所以，压力太大，导致精神紧张不放松。

既然如此，我们就改变他的思维，你一定要给他讲，偶尔一次考试成绩不代表什么，只是平时学习的测试，真正的考试在中招和高招，要把平时考试当做检验提高自己、查漏补缺的机会，不要太看重它，你看刘翔第一次参加田径比赛，懂得给自己减压，告诉自己：“我就是来混的”，结果还拿到了世界冠军，这就是心态的胜利。

以上就是我的回答，希望对你有帮助。

一个爱读书、爱考证、爱文艺的学霸，***：浩评如潮

孩子考前紧张属正常情况，适度的紧张有助于孩子保持高度的专注，甚至会更有利于考试。

但孩子如果因为考前焦虑已经有了失眠、呕吐等其他生理反应，则必须采取一定的方法进行放松，接下来我就介绍一种放松的方法，简单易操作，只需要两步就可以缓解孩子的焦虑情绪。

具体化放松法分成两步：

第一步：找到你的“情绪小怪兽”

你可以用直觉来回答这几个问题：“焦虑的感觉在你身体哪个位置？”，“是什么材料做的？”，“是什么颜色？”，“什么形状？”，“温度多少？”，“重量是多少？”，“假如这个难受的感觉可以发出某个声音或者说句话，是什么？”

第二步：送走你的“情绪小怪兽”

请选择一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地深呼吸，让你的身心安定。现在请想象有束金色的光舒缓的照耀进入你难受感觉所在的身体部位，金色的光慢慢聚集在这里，从而将这个难受的感觉包围住，渐渐的这个难受的感觉开始变成液体，你感觉这股液体沿着你身体里面自上而下流淌到脚底，从你的脚底流淌到地面，最终在金色光的不断作用下，这个难受的感觉完全的变成液体流出你的身体，在你的脚边有摊液体，让大地妈妈将这摊液体带走消融，迅速的你感觉脚边的液体消融在地面。你此刻感觉这个难受的部位充满着金色的光，让你感觉安定放松自在。再次深呼吸，慢慢睁开眼睛。

希望这个回答对你有帮助，青榄家长地带，用母亲的心肠、科学的头脑，做中国最好的家长学校，有不同的见解欢迎在评论中提出。

做为家长内心接受孩子考得不好吗

为何会对考试产生焦虑呢，因为考试的结果很重要，这个重要一部分来自于成绩排名影响升学，还有一部分来自于考得不好家长会很焦虑难过愤怒，不接受，认为孩子不用功对不起自己花费的心血。而这份排斥不被承认对孩子来说更重要。这是一份对孩子身份的否认。所以焦虑的很大一部分原因是考试的后果。这份后果很重孩子承受不住。

相信家长很爱孩子，孩子什么时候最需要家长的支持，就是他考得不好的时候，这时的他本身对自己就有一些不好的情绪，家长是否能接纳，引导孩子释放情绪，并做好规划很重要。

正视孩子的学习水平

真正了解孩子的学习状况，为孩子学习提供有效的支持。孩子抱怨数学难，很多家长第一反应是你肯定上课没认真听，然后给予一堆建议。其实孩子是主体，接受孩子的情绪，多听听他说，也许只是累了抱怨一下撒个娇。这是好事，说明孩子跟家长的关系很好。

对于孩子来说觉得新知识难也很正常。跟孩认真聊聊是觉的哪里难。是所有的都难，还是只有某些部分难，是定义不理解，还是运算没掌握。一部分一部分的拆开，再跟孩子一起制定克服这些困难的计划。问问孩子哪些是需要家长帮助的，要如何帮。

亲子关系

能保持良好沟通的前提是亲子关系良好，否则无法深入沟通，孩子在家长这感觉不到足够的安全感，孩子的表达就会有所保留。其实所有的家长也都是从孩子走过来的，静下来感受一下，就能大概体会到那些感觉。

爱孩子，爱他本来的样子，不因外在而改变。

家长怎样帮助孩子克服考试焦虑症？孩子是我们的宝贝，他考试焦虑，是因为学得不够好，许多问题似懂非懂，完全没有能力和信心轻松面对考试，加上家长给予的期望过高，压力大，这就会产生考试焦虑。

在学习方面，叫孩子紧跟老师的思路，认真听课，每天争取做到预习，找到重点和难点并记录下来。听课将自己预习记录上所记的重点和难点听懂，并记忆在脑子里。在做作业时，要让孩子先复习后再做作业。最后，让孩子检查自己的作业有无遗漏。这样，一点一滴，认真专心做作业的习惯养成。你会发现孩子在学习能跟上，把所学的知识都理解透彻。也就不怕考试，不会焦虑。

许多家长因为对孩子的爱。往往会限制孩子们行为和活动，代替孩子们做他们应该做的事情，这让孩子觉得束缚，学习上管得太多。完全按照家长的形式来完成作业。管这管那。孩子根本无法独立完成任何事情。因此，家长累，孩子不快乐。孩子做错了，家长指指点点，打乱孩子的思路。考试差了，家长又打又骂，让孩子自信心全无，因此，孩子怕这怕那，焦虑就产生了。其实，对于孩子，有时候我们不妨做个懒惰的家长，让孩子自由的选择处理自己的事情以及独立完成作业。

运动是减压的一种方式，平日里陪陪孩子参加体育活动。告诉孩子，学习固然重要。人的能力是有差别的。一定要认识到自己的短处和长处。认真面对，不自卑，不骄傲，树立好，我行，我尽力的心理，积极乐观向上就行。

考试焦虑是一种相当普遍的现象，每个孩子身上都或多或少会存在着考试焦虑，这时候就需要家长帮助孩子调整了。

考前放松

首先是心理放松。如果孩子一考试就紧张，说明他对考试太过重视了，过犹不及。家长可以说：“你就尽量发挥吧，别想考多少分。”

其次是身体放松。呼吸缓慢地呼吸，没呼吸一个心理默数一个数，呼吸10~15次，能够缓解紧张情绪。

劳逸结合

在平时养成良好的学习和生活习惯，复习期间，保持和平时一致或稍高一点的强度，也能很好地预防考试焦虑。

在考试之前，给孩子一个相对轻松的氛围，让孩子吃好、睡好，鼓励他进行一些适度的娱乐和有氧运动，也可以预防过度的考试焦虑。

调整期望

过高的期望容易让孩子过于在乎考试的成败，忽视考试的意义，容易制造焦虑情绪。家长和孩子都要把期望调整到合理的范围内，每次升高一点。

更重要的，引导孩子问一个问题：考试为了什么？

其实大部分考试的意义就是为了发现孩子在学习中哪里学得不扎实，能够发现之前没意识到的问题，家长和孩子都能看清楚考试的真正目的，焦虑情绪就会缓解很多。

一、产生原因

其实少年儿童应该是很快乐的，如果他有焦虑心理，产生的原因大概有三种

一是也许是某一时期一段时间内的焦虑，比如说考试之前或者之后，由于复习的不太好，或者是家长老师给的压力比较大，都会造成学生考试前的焦虑所以不管是老师还是家长在要考试的时候，不要给孩子压力，要告诉他们，只要努力了就好，学习是一个享受，快乐的过程，不要顾过分追求考试的结果一次考试不代表学生的学习的最终成绩；

二是如果学生在学校犯错误了，在学校里被老师批评了，孩子们会产生焦虑的心理，对于这种情况，希望家长和老师在批评孩子的时候要注意言语行为，不要对孩子一味的打击，只要孩子认识到自己错误了，并且明确表示以后会改正就要给予原谅，总之，老师批评学生的时候不要挫伤他的自尊心。

三是，在学校里，学生很多，同学之间会发生不愉快的事情，这也会给学生造成焦虑，希望老师和家长能够及时捕捉到孩子的情绪变化，及时了解学生之间发生了矛盾，即使化解学生之间发生的矛盾，不要因为小的矛盾造成学生的心理障碍，有的甚至影响到家长的情绪。

总之，不管是家长还是学生，都要时刻注意孩子们的情绪变化，及时了解情绪变化的原因，用爱心和耐心及时疏通他们的情绪，用真爱温暖孩子们的幼小的心灵。

您好，我是国家二级心理咨询师，中学心理老师，9年心理学从业经验。

考试焦虑是种比较常见的心理现象，在重大考试前，出现情绪紧张、焦虑、担心失败等心理，出现考前失眠睡不着，频繁小便，记忆力减退等现象。

一般考前比较多考前焦虑。

考试焦虑产生的原因

考生主观方面，如对自己期望过高，备考不充分，自信心不足。

客观方面，如教师家长施加的压力，同学竞争的压力。

缓解方法

在考前较长时间，先根据自己的实际情况，指定适合的学习目标，学习计划，并落实做好考前备考复习。

调整情绪，积极自我暗示，运动、听音乐等，能缓解焦虑。

如果考前睡不着，跟自己暗示，年轻人，没睡一晚也没事的，起来泡脚这种有睡眠的仪式感行为后，再去躺着，放松入睡。

抛砖引玉，你是否有考试焦虑的困扰，如何走出来的，多在评论区留言，期待和大家交流，希望对大家有用，多关注、点赞。

家长要想帮助孩子克服考试焦虑，首先要放下自己的焦虑，然后帮助孩子树立正确的考试观，最后帮助孩子科学地应对考试。

首先，家长要放下自己的焦虑。如果孩子考试成绩不好，家长并不过分在意，而是表现出理解，并能过正确的看待考试成绩，那么孩子对考试的压力就会有所减轻。

其次，帮助孩子树立正确的考试观，考试的目的可以是阶段性分析，学习成果测评，升学或者选拔人才等。其中，最应该正视的是阶段性的考试和学习成果测评，这两类考试在考试中占主要部分，最后的升学或者选拔性考试也需要前两类考试的积累，所以正确看待前两类考试，有助于最后考试的成功。

最后，帮助孩子科学的应对考试。考试说到底是孩子自己的事，父母能做的是引导他们用适合自己的方法去科学应考，比如功夫用在平常，帮助他们找到适合他们的学习方法，不要过度干预他们的学习节奏，不做不切实际的比较和目标等。

其实只要父母对孩子多一份信心，就是帮孩子克服考试焦虑的最好办法了。

我认为要帮孩子克服考试焦虑症的话，一定是从小学一年级第1张考试开始就要给到孩子一个概念：考试只是代表你在考试前一段的测试而已，无需紧张，和正常做题一样做就行了。

我相信孩子们在家长给到的轻松的一个环境下，没有对考试有要求的一个家庭环境下。孩子应该是在考试的时候不会有焦虑的。也不排除孩子身边的一些同学之间产生的焦虑。因为别的孩子的家长肯定给到一个考分的压力，孩子们各自都念着：希望别考砸了。造成的一个紧张的氛围。孩子也会跟着紧张起来 ，这个时候，你叫他别紧张，他可能也听不进去 那就让他紧张一次，让他感受紧张是什么样子的。

作为家长，我们只要给到他一个信号就是：你无论考得怎么样，你都是我最好的孩子。你不需要有任何的压力，你就按平常的水平考就行了。按你平常的水平，你怎么考都不会差。如果考得不好的话，我们可以和爸爸妈妈一起来总结一下问题出在哪里?