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高情商的人也会生气?他们的愤怒是这样表现的

  • 2019-04-05 13:53:30
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  • 情商高低决定着我们情绪的变化,而一说到恼怒,大家可能会想到一些情绪:怒火冲天和恼火,自怜自哀和退缩、嫉妒和怨恨、复仇和暴力。我们的恼怒可能会让整个房间变得压制,或者遮蔽在焦虑与逃避之下,那些将恼怒藏在心里的人,可能会嫌疑他们是否有权生气,以是制止直接反抗,他们会把恼怒隐藏起来,以制止冒犯别人、不受接待或失控。

    高情商的人也会生气?他们的愤怒是这样表现出来的

    那些将恼怒归诸外因的人,他们会指责、羞辱和寻衅别人,甚至攻击别人。他们刚最先是想要控制别人,接着又想要树立本身的权威形象,最后还想回避表达真实的情绪。

    恼怒至少有两个维度,一个是情绪体现形式,包罗我们在情绪激动时会发生心理反映照旧保持心理上的清静;另一个是我们应对恼怒工具的方式,包罗直接的方式照旧间接的方式。

    1.爆炸型恼怒

    若是一小我私家的恼怒是外显的,那么他可能会被贴上“急躁”的标签。他可能会在言语上甚至是身体上具有发作性,而且在面临恼怒的工具时既激动又直接。 

    在冲突中,爆炸型恼怒有几个方面让人无法忍受:

    马上气冲冲地顶回去,摔门,提高声音,用手指着对方,打断别人的话,差别意别人的意见,控制别人。这些过分反映会导致别人畏惧和你争吵,你也无法有用地处置惩罚难题的问题。任何有意义的事情都市被怨恨蒙上暗影,你可能会对本身的生涯保持一种错误的掌控感。

    2.被动攻击

    有些人变得很焦虑,但却用间接的、纷歧致的方式来表达他们的沮丧:他们的行为和他们说的话纷歧致,让人不知道怎么回应他。

    若是你的生气是被动攻击型,你可能会用以下方式增添你的痛苦:

    间接地攻击让你恼怒的工具,体现得似乎你不生气一样,但又带着微笑来个冷嘲热讽。模棱两可现实上会让别人对你感应疑心和恼怒,而你潜在恼怒的泉源也将得不到解决。恒久下去你会有一种习得性无助的感受,由于你一直阻止任何有意义的效果发生。

    3.回避型恼怒

    另有一些人有一种相反的体现,把恼怒转向内部,然后到了必然水平会情绪发作。他们有时被以为是逃避和冷漠的,由于他们会按捺庞大的情绪。

    回避型恼怒的人,用以下几种要领往返避冲突:

    为了制止与别人对质,回避型恼怒的人会压制本身庞大的想法和感受。你的本意是好的,但当事情变得棘手时,你就会把感受和想法隐藏起来。其他人会感受到一种情绪上的隔离,而且想让你敞开心扉,或者爽性避开你。要知道,你的回避并不是发作性反映的对立面;是恼怒转向了心田,这样下去你可能会得抑郁症甚至更糟糕。

    4.社交型恼怒

    我以为抱负的恼怒是一种为人处世的方式。在面临冲突和令人惆怅的情形时,情商高的人既直率又岑寂,别人会以为他是压迫、自信、天真、反映敏捷、富有建设性的。

    高情商的人也会生气?配图《帝国的毁灭》

    社交型恼怒的人,会用以下几种方式表达恼怒:

    坦率的认可恼怒,并保持尊重的态度来与对方举行讨论,对方会尊重你,纵然他们无法控制本身。在交流难题的时,缓慢的语气和尊重的态度会很有帮助,当气消了的时,你随和的样子会让人铭刻在心。

    你会用哪种方式生气呢?

    低情商的人,在生气的时候是会犯很多错误的,所以你应该制止犯这些错误,全都憋在心里、所有发泄出来、实行抨击或变得具有攻击性。

    在二世纪初,希腊哲学家Epictetu写道:“你之以是以为痛苦,是由于你想要掌控无法掌控的工具,或者你忽视了本身已经拥有的能力。”

    你可以用更多的洞察力、更大的勇气和技巧往返应对方。

    放慢你的反映速率,谛听你本身心田的声音,找出没须要的恼怒和自寻懊恼的想法;用更岑寂、更理性的想法取代恼怒;在一个宁静的情况中表达你的感受;剖析继续生气的所要支付的价格和洽处;在生气时,起劲造就本身的共情能力。

    社交型恼怒的人会既坚定又自信的,而不是不可一世或回避冲突;是天真的,而不是死板的;最终他们对关系是具有建设性的,而不是具有破损性的。社交型恼怒制止指责或指名道姓,而是在我们语言之前,相识本身的感受,也明确我们对他人的需要。

    高情商的人也生气的表现,配图《元首的愤怒》

    当其他要领都不起作用时,我们往往有须要放下恼怒,这需要我们相识本身的极限,需要我们意识到我们无法改变或掌控一切。然而,你可能会发现这很难做到,当恼怒频仍泛起的时间,你会变得虚弱,你的头脑、情绪、行为某人际关系会遭到连续破损,这时间你可以思量找一个高情商的人来引导一下你。

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