深度好文：是什么让我们变得日益孤独？

孤独就像个无形的杀手，时刻折磨着我们年轻人的生活，由于个人原因以久社交圈的不同，不少情商低的人甚至缺乏社交，久而久之就会变的没有朋友，那么，是什么让我们日益孤独？

决定孤独的的4大因素：

1、触不到的朋友
社交需要理论（social needs theory）认为，人生来就需要人的关爱，需要与人产生联结，如果人际关系满足不了这种固有的需要，孤独感就会产生。想象一下，热闹的聚会上，人们三五成群说说笑笑，而自己却手足无措，无人理会，插不上话……岂止是孤独。

2、戒不掉的依赖
当在现实中无话可说、社交恐惧时，便会有人转向网络，躲在手机背后当意见领袖。使用手机无可非议，但如果过度滥用甚至沉湎于游戏、网络、短信、拍照等手机功能，并因此危害了工作、学习等正常生活和心理健康，而手机依赖占据了去寻求现实朋友的时间和精力，放下手机时就会更容易感到孤独。

3、停不住的时间
在人生的每个阶段，我们都可能面临孤独；而越往后走，身边越难有新的亲密的人加入，甚至先前亲密熟悉的人也会渐行渐远，生老病死。有研究发现，随时间推移, 总体来说，在老年人中，感受到孤独感低的人数会降低, 而感觉到更高社交孤独和情感孤独的老年人增多，且男性老年人更可能陷入情感孤独。

4、定不了的未来
先前研究结果一致地表明，越是孤独的人，他们会更多地感觉自己掌控不了自己的未来，换句话说，这也是个因果难分的关系，毕竟一个看不到未来人，何谈不孤独一说呢？

长期经历的生活负面事件会使人感觉到失控，比如感觉无法控制自己的生活，感觉自己的成功取决于运气和机会, 而不是努力，越感觉到自己对生活、外界事件的发生缺乏控制，同时也会有越高的孤独感。

如何走出内心的孤独？

孤独总是被动消极的，是一种需要被处理、调节的情绪，这跟主动选择和享受的独处不同，独处是以与外界无互动, 或意识上与他人分离，是一种客观的状态，而非单一的主观情绪体验。

1、寻求支持
缺少亲密朋友就会感到孤独，但感到孤独的人又更容易在交朋友上退缩，一边是内心的渴望接近，一边是现实的害怕退缩，这往往已经形成了一个很难改变的恶性循环。

然而，消极应对无济于事，寻求支持才能更多地被社会接纳，得到更高质量的友谊，减轻孤独感。从迈出第一步做起，主动打个招呼，说不定就能收获一位潜在的朋友。

2、调整心态
对自己的看法也会影响孤独感，如果老人觉得自己“比去年更有活力”“觉得自己有用”，觉得“对未来充满信心”“总会有好的事情会发生在自己身上”，对自己、当下和未来的态度越积极，孤独感就会越低。

3、增加日常活动
日常活动也能在一定程度上降低年轻人的孤独感水平，日常运动丰富的人, 更容易稳定在低孤独感组。现在健身房越来越多了，有意识地增加运动的人也越来越多，也许还能在健身房遇到未来的对象呢。

自己感到孤独，可以调节，在看穿他人的孤独时，可以主动上前帮忙消灭孤独，孤独的确是消极的，但也不是应该被指责的，只有不断提升自己人情商才能远离孤独，同时也能享受独处，这大概才是最人生的最好生活状态吧。